16 подписчиков
🤨 Главное - захотеть по-настоящему и действовать или…
меняться действительно сложно?
Хорошенько захотела, поднапряглась и 21 день через силу отказывала себе в соцсетях, для подкрепления мотивации публикуя отчеты на канале.
На самом деле на скорость внедрения изменений в жизнь влияет огромное количество факторов. А сложные действия вообще не могут стать автоматическими, но благодаря нейропластичности мозга их становится делать легче.
Мне бы хотелось помочь вам избежать негативного опыта изменений, ведь каждая такая попытка снижает нашу уверенность в себе.
Поэтому мой челлендж будет прям-таки черепаший и основательный! И вы точно сможете к нему присоединиться.
Я за долгоиграющую систему и минимизацию риска откатов, а не просто выполненную месячную цель.
❔ Как же увеличить наш шанс на успех
Выделить время на то, чтобы хорошенько поразмыслить над желаемым изменением.
Возьмем мое желание - меньше отвлекаться на соцсети по утрам.
Что фактически я хочу и почему мне это выгодно?
ЭТАП ЭМОЦИЙ
Я хочу быть более сфокусированной в утренние часы, так как, с учетом моего состояния и делегирования ребенка, это самое благоприятное для работы время.
Так здорово чувствовать к себе благодарность за то, что продуктивно поработала с утра и можно с чистой совестью расслабиться вечером.
Предлагаю вам поставить таймер на 5 минут и записать в комментариях или любом другом месте свое желание по внедрению/избавлению от привычки и как вы себя будете чувствовать с его осуществлением.
У вас же есть эти 5 минут, ДА? 🙂
Для участников нашего нежного челленджа в процессе буду давать обратную связь как еще именно вам увеличить шанс на успешное изменение. За последние 5 лет я вводила и изводила десятки привычек и ритуалов, так что опыта хватает.
Да-да, это был только первый этап!
#черепаший_челлендж
1 минута
13 февраля 2024