628 подписчиков
Агорафобия, страх общественного транспорта, открытых пространств, торговых центров...к сожалению это знакомо многим. Недавно один из подписчиков задал вопрос, а что, если преодолел одно, например езду в автобусе, а на поездах страшно.
Давайте сперва честно ответим себе, преодолели ли? Преодоление — это когда вы можете передвигаться без страха, без тревоги. Вы едете спокойно и думаете о приятном, или сидите в телефоне, или слушаете музыку, или что-то еще что обычно люди делают при поездках. Вы не прислушиваетесь к себе, не думаете о том, что сможете выбежать в любой момент. Нет, так не делается. Это значит, что окончательно проработать не удалось, поэтому не удивительно, что дальше двигаться не удается.
Поэтому сперва доведите до конца упражнения в автобусе или в метро, что вам проще или важнее. Пробуйте каждый день, это не должно быть изредка. Нужно каждый день выделять время и упражняться, только так ваши рефлексы изменятся и уйдет страх общественного транспорта. Да, это неприятно, да тревожно, но это путь к вашей новой жизни.
Тоже самое с походами на улицу, вы каждый день отходите чуть дальше, пусть чуть-чуть, но регулярно. Если так целенаправленно все выполнять, то 2 недели более чем достаточно, чтобы ваш страх ушел, но даже если понадобится более долгий срок – продолжайте выполнять. Вы это делаете для себя и только для себя!
Весь перечень статей про агорафобию и страх общественных мест:
Буду рад видеть Вас в мое телеграм канале.
1 минута
14 ноября 2023