Добрый день, уважаемые подписчики и гости канала. Сегодня поговорим о страхе выйти на улицу или находится в общественных местах и местах большого скопления людей.
Боязнь открытых пространств, или мест большого скопления людей называют агорафобией.
Как же формируется данный тип фобии? Если говорить про данную фобию, то она имеет под собой эволюционную основу. Для наших древних предков было опасно находится на открытом пространстве. Ранее дикие звери, враждующие племена могли запросто причинить вред, убить, ранить, растерзать. Чтобы не быть заметным - приходилось скрываться, прятаться, обеспечивать маскировку. А когда человек оказывался на открытой местности - он хорошо просматривался со всех сторон, и любой хищник мог напасть. Да и обороняться на открытом пространстве намного сложнее.
Да, безусловно большинство из нас не воспринимает открытое пространство как угрозу, но есть те, кто боится, кому некомфортно, и он избегает таких мест.
Как это получается, как развивается такой страх? Часто все начинается с панической атаки, а она начинается с неправильной интерпретации вегетативной активности. Даже если нет панических атак, постоянная мысль что может что-то случится, что мне станет плохо или я умру вызывает дискомфорт и тревогу, а далее избегание.
Давайте вспомним. Я во многих статья уже писал про ВСД, а точнее, что это не диагноз, не болезнь, а реакция вашего организма на сильный, длительный стресс. Это приводит к различным ощущениям из-за дисбаланса симпатической и парасимпатической систем.
И вот вы, гуляете по улице, в магазине, в торговом центре и начинаете, как бы на “ровном месте” чувствовать головокружение, слабость, тяжесть в голове, неприятные ощущения в груди, боль, жжение, онемение в теле и иные симптомы. Вы не знаете, что с вами, но первая мысль - мне плохо, я сейчас умру, упаду в обморок, у меня будет инфаркт, у меня будет инсульт. Эти мысли вызывают сильнейшую панику, страх и начинается паническая атака или сильное чувство тревоги. Вы начинаете метаться, искать помощи, звонить родным, вызывать скорую, просить окружающих вызвать скорую.
Наш мозг так устроен, что в нем есть зоны, которые запоминают опасность. Т.е. вы испытали паническую атаку, состояние сильнейшего страха за свою жизнь. Ваш мозг запомнил обстоятельства, в которых это произошло и теперь, когда вы находитесь в похожем месте, вы испытываете тревогу и страх. Это также развито в нас эволюционно, ведь если есть опасность - то ее нужно избегать. И вот мы уже бессознательно начинаем избегать повторения опасной ситуации. В целом это круто и правильно. Но вот в отношении тех или иных вегетативных реакций - излишне. Поэтому, когда вы оказываетесь в ситуации, которую посчитали опасной, естественно, вы начинаете избегать подобных мест или стараетесь находится в них с кем-то, не одному. При этом такой страх может распространяться. Допустим у вас случился приступ страха на улице. Когда вы находитесь, в торговом центре, вы можете думать, а что если повторится, а что, если случится что-то плохое. Вы постоянно прокручиваете у себя в голове прошлый приступ, он вас не отпускает, если вам никто грамотно не объяснил, что с вами было. Ведь очень часто, и я ранее об этом писал, есть первая паническая атака и последующие. Первая происходит от непонимания активности вегетативной системы. А вот последующие часто от того, что вы их ждете, а точнее от того, что вы боитесь, что они повторяться. Постоянно думаете об этом и о своих симптомах, прислушиваетесь к телу, к самочувствию и это приводит к новой панической атаке. Стоит почувствовать что-то похожее или неприятно - вы говорите себе - “Вот началось” и пугаетесь.
Таким образом подобный страх распространяется на различные места, в которых вы можете находится - торговые центры, магазины, вы все реже их посещаете, особенно в одиночестве. И так может дойти до того, что вы запираете себя дома и никуда не ходите. А возможности современных сервисов доставки укрепляют это, ведь в вас растет уверенность, что можно и дома прекрасно жить, что можно никуда не выходить, если нет возможности пойти с кем-то.
На деле это очень-очень сильно ухудшает качество жизни, превращает вас в заложников квадратных метров, со временем люди теряют социальные контакты, теряют работу, увлечения. С этим можно бороться. Для этого существует поведенческая терапия, а также в более сложных случая фармподдержка. Но недостатки фармакологии в том, что они не научат вас вновь выходить на улицу без какой-то помощи, а это лишь будет укреплять рефлекс и риск того, что без препаратов вы не сможете передвигаться.
Теперь, надеюсь, что механизм развития агорафобии вам более понятен и вы вспомните как, было у вас. Буду рад, если поделитесь об этом в комментариях. Естественно, я напишу статью, в которой дам рекомендации о том, как побороть данную фобию, а также напишу про страх общественного транспорта - метро, автобусов маршруток и пр.
Будьте здоровы и подписывайтесь на мой телеграм.