Здравствуйте, уважаемые подписчики и гости канала. В прошлой статье разбирали как формируется агорафобия. Я описали причину развития данной фобии.
Кстати, чем фобия отличается от страха? Фобия - всегда сопровождается избегающим поведением. Страх - нет. Страх можно преодолевать или выдерживать дискомфорт. Т.е. страх высоты - когда вы можете быть на высоте, но вам может быть дискомфортно. При фобии вы будете избегать всеми возможными способами подъем на высоту. Тоже со страхом, например змей, собак, пауков. Может быть дискомфортно, а может быть лютый ужас, и попытка убежать со всех ног.
Но мы отвлеклись от темы, возвращаемся. Формирование страха общественного транспорта (метро, маршрутки, автобусы, троллейбусы и пр.), по своему механизму очень схожи с формированием агорафобии.
Вы едете в автобусе…особенно когда много народу, час пик. Вы втюхиваетесь в транспорт, сзади вас еще подпирают люди, вы едете…толпа давит, может быть очень душно. До этой поездки вас сопровождал долгий стресс, тревога, усталость. Вдруг вы чувствуете, что вам нехорошо, может душно, кружится голова, сложнее дышать, забилось сердце, охватил жар или скрутило живот…много вариантов. Сразу в этот момент (а если точно, то спустя доли секунды) посещают мысли:
· Сейчас упаду в обморок! А как я буду выглядеть? Что обо мне подумают? Кто мне поможет?
· Сейчас я умру у меня будет инфаркт или инсульт! А как же моя семья? А как же они без меня?
· Любые подобные мысли, в разной вариации.
Суть такова - вы начинаете испытывать страх от вегетативных проявлений, в голове рождаются мысли (так называемые автоматические), потом идет реакция страха, тревоги и паники, начинается Паническая атака. Вы пытаетесь выбежать из автобуса, просите остановиться. Выбегаете…пока все это происходит - выбрасывается адреналин (точнее он выбрасывается перед ПА), а пока вам удается выйти, проходит несколько минут, адреналин распадается в организме и его эффект угасает. Вы стоите где-то на остановке, ватные ноги, слабость и думаете, что чудом спаслись от неминуемой смерти.
Если разбирать пример с метро, то ситуация очень-очень похожа. Паника может накрыть вас в вагоне, как в заполненном, так и в достаточно пустом, ведь в вагоне метро вы испугаетесь того, что выхода нет, пока поезд не доедет до станции - деться некуда. Тогда люди часто вскакивают, хватаются за голову начинают ходить по вагону. Как только поезд останавливается - выбегают из вагона и мчатся на улицу. Иногда просят помощи, звонят родным. Тоже самое может происходить и на станции, тогда часто люди стараются выбежать на улицу, на воздух.
Наш мозг запоминает это состояние, обстоятельства и далее сигнализирует об опасности, стоит оказаться в похожей ситуации. Поэтому вам в следующий раз очень тревожно ехать на автобусе или спускаться в метро. А если других вариантов нет, то состояние тревоги не покидает, а паническая атака может повториться.
Если говорить с точки зрения физиологии - вырабатывается условный рефлекс. Т.е. место, которое вы считаете опасным, стоит там оказаться - сразу вызывает испуг, тревогу. Часто клиенты доходят до полного избегания и перемещаются или на машине, или на такси, что бывает очень затратно. Или перемещаются “перебежками”, т.е. выходят на остановках, чтобы в случае тревоги ее перетерпеть.
Принцип работы с обоими состояниями т.е. с агорафобией и страхом поездок в общественном транспорте схож. Его я опишу в отдельной статье. В комментариях вы можете написать есть ли у вас страх общественного транспорта. Задать вопросы, я с удовольствием на них отвечу. Также подписывайтесь на телеграм. Увидимся в новых статьях. Здоровья вам.