2557 подписчиков
Рыбная запеканка
Для любителей запеканок Клуб снижения веса Lalaitva подготовил много рецептов. Подписывайтесь, смотрите, готовьте с нами!⠀
Готовим 3 порции. Калорийность порции 301 ккал
Состав:
Филе кеты - 500 гр.
Лук – 2 шт.
Перец болгарский – 2 шт.
Морковь – 1 шт.
Помидор -2 шт.
Оливковое масло – 1 ч.л.
Йогурт натуральный 3,5 % - 200 гр.
Травы прованские - 1 ч. ложка
Укроп – 1\2 пучка
Белый перец, соль – по вкусу
⠀
Приготовление:
Мелко порежьте лук и перец, морковь натрите на терке.
Разогрейте сковороду, смажьте масло и поджарьте овощи.
Порежьте мелко помидоры, добавьте к овощам и протушите все 3-5 минут.
Филе кеты 500 гр. порежьте небольшими кусочками.
Выложите в емкость для запекания слоями : сначала ½ от овощей, рыба, ½ овощей.
Смешайте йогурт со специями и залейте сверху.
Посыпьте укропом.
Запекайте при t180C 30 минут.
Альтернативное меню !!!Доступ только для действующих участников Клуба снижения веса Lalavita.
Около минуты
14 октября 2023
180 читали