2540 подписчиков
Рис с морепродуктами
В Клубе снижения веса Lalavita много рецептов с морепродуктами. Это отличный источник белка и полезных микронутриентов. Жаль, что не все их любят.
Но для тех, кому морепродукты нравятся мы предлагаем вкусное и простое в приготовлении блюдо.
Калорийность порции 322 ккал
Состав (готовим на 3 порции):
Рис бурый или другой нешлифованный - 100 гр.
Морской коктейль- 500 гр.
Лук репчатый- 1 шт.
Оливковое масло – 1 ст.л.
Соевый соус – 2 ст.л.
Специи, зелень, чеснок по вкусу.
⠀
Приготовление:
Мелко нарежьте лук.
Разогрейте сковороду и смажьте ее маслом.
Обжарьте его до золотого цвета.
Добавьте морепродукты.
Тушите с закрытой крышкой 2-3 минуты.
Выложите в сковороду предварительно отваренный рис.
Добавьте соль, специи, зелень, чеснок и 100 мл воды и 2 ст.л. соевого соуса.
Тушите 5-7 минут.
Альтернативное меню !!!Доступ только для действующих участников Клуба снижения веса Lalavita.
Около минуты
5 августа 2023