58 тыс подписчиков
Нашему марафону уже почти 2 месяца. Удобный формат - раз в неделю, согласны?
Успеваешь хотя бы 3-4 дня за эту неделю более или менее соответствовать намеченному плану, несколько раз выполнить новое упражнение, прочувствовать и запомнить его и даже уже получить первые результаты.
Если есть вопросы - пишите, всегда отвечу.
Напоминаю наши шаги (взять можно все или отдельные - по своему усмотрению, в соответствии с собственными взглядами на здоровье и пользу):
шаг 1 - жизнь без перекусов + овощи в каждый приём пищи
шаг 3 - как минимум 15 минут кардио в день
шаг 4 - дневник благодарности
шаг 6 - отказ от рафинированного сахара
шаг 7 - тренировка дыхательной системы: дыхание по квадратам
Умное тело, здоровый мозг
29 июня 2023
Марафон хороших привычек. Шаг 9
________________________________________ Не успела я, не успела вчера очередной шаг выложить🤷♀️🤦♀️. Прошу понять и простить🙏🥺. ________________________________________ Начало смотрите здесь. Но внедрять хорошие, полезные, здоровые привычки можно в любой последовательности. И мы договорились, что не будем ждать понедельника/ начала месяца/ дня рождения... Увидели - решили - начали💪. С завтрашнего дня к нашим утренним упражнениям добавится ещё одно - простое, но требующее внимательности и погружения в процесс: Сгибание и разгибание позвоночника. Сгибание - основное, наиболее часто выполняемое...
Около минуты
5 июля 2023
1004 читали