Начало смотрите здесь. Но внедрять хорошие, полезные, здоровые привычки можно в любой последовательности. И мы договорились, что не будем ждать понедельника/ начала месяца/ дня рождения... Увидели - решили - начали💪. Тем более, что с завтрашнего дня мы внедряем в жизнь не просто полезное, но и приятное упражнение. Предлагаю выполнять его каждое утро после дыхательной разминки (аудиоверсия здесь). Боковые наклоны со сгибанием колена (видео уже на канале). В одном коротком упражнении (дольше смотреть, чем делать 🙂) мы получаем: ... а это значит ... плюс ... что опять-таки Ну чудо же, а не упражнение! Я с него и так уже день начинаю😉 - присоединяйтесь. Наши предыдущие шаги - привычки: шаг 1 - без перекусов + овощи в каждый приём пищи шаг 2 - дыхательные практики на брюшное дыхание ежедневно шаг 3 - как минимум 15 минут кардио в день шаг 4 - дневник благодарности шаг 5 - работа с мобильностью стопы и голеностопа шаг 6 - отказ от рафинированного сахара шаг 7 - трен
