Артур | Фитнес тренер

С ожирением есть одна проблема. О нём часто говорят либо через стыд, либо через страшилки. А надо, на мой взгляд, через нормальное объяснение. Ожирение — это не просто “человек плохо выглядит”. Это состояние, которое может повышать нагрузку на сердце, сосуды, суставы, сон, давление и общее здоровье. И да, иногда человек не просто “ленится”. Иногда у него уже такая система жизни, где всё держится на усталости, стрессе, плохом сне, хаосе в еде и попытках “начать с понедельника”. А потом мы удивляемся, почему всё летит к чертям. Мне неинтересно работать через унижение и жесть. Мне интереснее собрать систему, которую человек реально сможет выдержать: тренировки, питание без истерики, шаги, контроль, корректировки, план на плохие дни. Задача: интегрировать развитие в сфере образа жизни в Ваши уже работающие ресурсы: работа, друзья, хобби, семья, И так далее. Потому что форма и здоровье — это не кнопка. Это процесс. Именно под это я запускаю поток: «Форма без качелей — +1% каждый день» Активный старт — 3 июня. Запись открыта. Хочешь условия — напиши мне «1%».

Белок — это не только курица и творог. В карусели коротко разобрал, где брать белок в рационе: животные источники, растительные варианты и простые сочетания продуктов, если полноценного белка в рационе мало. Без усложнений, таблиц на 40 строк и нутрициологической магии. Просто сохрани и используй как шпаргалку. Хочешь, чтобы я помог понять, сколько белка нужно именно тебе — напиши в комментариях «БЕЛОК»

«Тренер, какие добавки нужно купить, чтобы быстрее похудеть и накачаться ?» Друзья, привет 👋 хочется коротко и ясно донести до вас информацию о спортивном питании. Существует множество добавок. Некоторые из них хорошо изучены и действительно дают организму возможность лучше восстанавливаться и прогрессировать. Однако вы должны знать, что это примерно 5/10% к успеху и основная их роль - удобство и дополнение отстающих нутриентов и различных питательных веществ. Ведь само название волшебных помощников 💊 ДОБАВКА говорит само за себя. добавлять,допустим, креатин тогда, когда вы разнообразно питаетесь, соблюдаете баланс в рационе и хорошо спите - это огонь. А когда вы спите 3/4 часа в сутки, пашите на 2х работах, тренируетесь в режиме «Рони Колеман» не огонь, и добавку вы даже не почувствуете. Если у вас вторая ситуация, где вы не спите, где вы не кушаете толком, а так закидываете по возможности булки в перерывах, тогда решение проблемы нужно искать не в магазинах спортивного питания, а в объективном взгляде на свои тренировки. Без мониторинга процесса поход за "спортпитом" пальцем в небо и деньги на ветер. Это как заливать в машину качественный и дорогой бензин, но не проходить тех. осмотр, не менять масло и забивать на стук в двигателе. Да, бензин подороже для машины, может, и лучше. А исчезнет ли после Лакшари Бенза стук в движке?