Артур | Фитнес тренер

«Тренер, какие добавки нужно купить, чтобы быстрее похудеть и накачаться ?» Друзья, привет 👋 хочется коротко и ясно донести до вас информацию о спортивном питании. Существует множество добавок. Некоторые из них хорошо изучены и действительно дают организму возможность лучше восстанавливаться и прогрессировать. Однако вы должны знать, что это примерно 5/10% к успеху и основная их роль - удобство и дополнение отстающих нутриентов и различных питательных веществ. Ведь само название волшебных помощников 💊 ДОБАВКА говорит само за себя. добавлять,допустим, креатин тогда, когда вы разнообразно питаетесь, соблюдаете баланс в рационе и хорошо спите - это огонь. А когда вы спите 3/4 часа в сутки, пашите на 2х работах, тренируетесь в режиме «Рони Колеман» не огонь, и добавку вы даже не почувствуете. Если у вас вторая ситуация, где вы не спите, где вы не кушаете толком, а так закидываете по возможности булки в перерывах, тогда решение проблемы нужно искать не в магазинах спортивного питания, а в объективном взгляде на свои тренировки. Без мониторинга процесса поход за "спортпитом" пальцем в небо и деньги на ветер. Это как заливать в машину качественный и дорогой бензин, но не проходить тех. осмотр, не менять масло и забивать на стук в двигателе. Да, бензин подороже для машины, может, и лучше. А исчезнет ли после Лакшари Бенза стук в движке?

почему белок так важен ? Белок – это важнейший нутриент, выполняющий множество функций в организме человека. Вот некоторые из них: 1. Регенерация и строительство тканей: Белок необходим для формирования и восстановления всех клеток – от мышц и костей до кожи и волос. 2. Поддержка иммунной системы: Белок способствует созданию антител, которые борются с инфекциями и болезнями. 3. Регуляция обмена веществ: Белок участвует в регулировании обмена веществ, включая контроль уровня сахара в крови и поддержание нормального уровня холестерина. 4. Обеспечение энергии: Белок может быть использован в качестве источника энергии, особенно при физической активности. 5. Функция гормонов и ферментов: Белки играют роль строительных блоков для многих гормонов и ферментов, регулирующих различные процессы в организме. 6. Поддержание нервной системы: Некоторые белки необходимы для нормальной работы нервной системы, включая миелин – вещество, оберегающее нервные волокна и обеспечивающее передачу нервных импульсов. 7. Контроль аппетита: Белок способствует контролю аппетита и поддержанию здорового веса, так как обеспечивает длительное ощущение сытости.

Тренер, почему мой вес скачет? ⠀ На результаты взвешивания влияет множество факторов. Вес может колебаться в течение дня в зависимости от приема пищи, заполненности кишечника и мочевого пузыря, а также потери жидкости через пот. ⠀ Но есть и другие влияющие факторы – временная потеря или задержка воды в организме. Например, при соблюдении безуглеводной диеты резервы гликогена уменьшаются, и связанная с ним вода выводится из организма, что приводит к резкому снижению массы тела. Однако такое снижение является временным явлением, так как после восстановления запасов углеводов вес также возвращается к прежнему значению. ⠀ Другой временный фактор, приводящий к уменьшению веса, может быть вызван диареей. Следует отметить, что рацион с повышенным содержанием углеводов, а также изменения гормонального фона во второй фазе менструального цикла могут привести к задержке воды в организме и временному увеличению массы тела, но это не связано с изменениями в жировой ткани.