С ожирением есть одна проблема. О нём часто говорят либо через стыд, либо через страшилки. А надо, на мой взгляд, через нормальное объяснение. Ожирение — это не просто “человек плохо выглядит”. Это состояние, которое может повышать нагрузку на сердце, сосуды, суставы, сон, давление и общее здоровье. И да, иногда человек не просто “ленится”. Иногда у него уже такая система жизни, где всё держится на усталости, стрессе, плохом сне, хаосе в еде и попытках “начать с понедельника”. А потом мы удивляемся, почему всё летит к чертям. Мне неинтересно работать через унижение и жесть. Мне интереснее собрать систему, которую человек реально сможет выдержать: тренировки, питание без истерики, шаги, контроль, корректировки, план на плохие дни. Задача: интегрировать развитие в сфере образа жизни в Ваши уже работающие ресурсы: работа, друзья, хобби, семья, И так далее. Потому что форма и здоровье — это не кнопка. Это процесс. Именно под это я запускаю поток: «Форма без качелей — +1% каждый день» Активный старт — 3 июня. Запись открыта. Хочешь условия — напиши мне «1%».
Артур | Фитнес тренер
Белок — это не только курица и творог. В карусели коротко разобрал, где брать белок в рационе: животные источники, растительные варианты и простые сочетания продуктов, если полноценного белка в рационе мало. Без усложнений, таблиц на 40 строк и нутрициологической магии. Просто сохрани и используй как шпаргалку. Хочешь, чтобы я помог понять, сколько белка нужно именно тебе — напиши в комментариях «БЕЛОК»
Ты не худеешь потому что…
не находишься в дефиците калорий, ВСЁ! ты можешь сколько угодно винить свои гормоны, родителей, ходить к психологам, к психотерапевтам и дальше искать волшебную таблетку, стучать в бубен, молиться богам, ходить к монахам, читать молитвы, пить воду с лимоном, тратить деньги на бесполезные добавки, растирать медом тело, ходить на массажи, но придешь к тому, что действительно работает! «РАБОТА НАД СОБОЙ» расход энергии должен превышать её потребление с пищей и тогда ваш организм будет вынужден...
Приём пищи на ночь = жир ?
Начнем с того, что жир в теле - это своего рода запасы энергии. Энергия поступает снаружи. из белков, жиров и углеводов. ( пища. ). Та лишняя энергия, которая за сутки не потратилась в разное время конвертируется в жир. Допустим, человек ел какое-то количество калорий, к примеру, 2900 калорий и эти же 2900 калорий тратил. Потом он решает кушать в другое время, вечером. Но калорий больше не стало. Те же самые 2900 калорий человек тратит, и те же 2900 калорий он съедает. Принято считать, что пища, съеденная вечером, превращается в жир...
