Психолог Блинов Артем

Вы сидите в воскресенье вечером. За окном тишина. А в голове — тревожные навязчивые мысли: «Завтра совещание… Надо доделать отчёт… А вдруг начальник спросит про то, что я не сделал?..» и все в таком духе. Ваш пульс учащается. Дыхание сбивается. Вы листаете телефон, но даже он не в силах вас отвлечь от этих мыслей. Потому что понедельник уже стучится в дверь — и вы его боитесь. Если это про вас — остановитесь. Понедельник — не приговор. Это просто день, который можно встретить по-другому. Важно, ее вечером — днём...

Доброй ночи. Сегодня на примере из практики, расскажу, как можно справиться с бессонницей и выбросами из сна, в короткие сроки, без ковыряния в прошлом и вашем детстве. Ко мне в терапию пришла девушка, которая была на пределе. Она уже давно не могла спать по ночам. Её регулярно выдергивало из сна с приступами жуткой тревоги. В ожидании консультации, она писала мне круглые сутки, прося поддержки и успокоения, потому что чувствовала себя на грани. Не смотря на то, что уже полтора года она находилась в терапии у другого психолога, её проблема не решалась...

Вы дождались пятницы. Рабочая неделя позади. А внутри — не облегчение, а тревога: «Надо успеть всё! Столько планов: уборка, спорт, встречи, отдохнуть. А вдруг не получится? А вдруг чего-то не успею?!» Знакомо? Если да эта статья для вас! Лягте. Не с телефоном. Не с книгой. Просто — лягте. Скажите себе: «Я заслужил эту паузу. Я не ленюсь — я восстанавливаю силы». Это не лень! Это инвестиция в завтрашнюю силу. Выключите рабочие чаты. Положите телефон в другую комнату. Зажгите свечу, включите звуки природы в наушниках или просто посмотрите в окно...

Дорогие читатели, Многим людям, столкнувшимся с неврозом и тревожными расстройствами знакомо такое проявление нашего организма, как утренняя тревога. Вы когда-нибудь просыпались утром с сильнейшей тревогой, иногда даже ещё до будильника, с сильным сердцебиением и мыслью: "А вдруг сегодня случится... "? "А что если сегодня..."? "Сегодня надо сделать ..."? И при этом ночь была спокойной. Но вот — утро переполняет вас тревогой. Если вы узнали себя, то эта статья для вас! Потому что ночью ваш мозг не отдыхает...