Психолог Блинов Артем

Страх ночевать одной, очень распространённая проблема у людей с тревожным расстройством. Такой человек может нервничать по пустякам, доводить себя на пустом месте и подвергаться десяткам всяческих страхов. Но именно страх ночевать одной, является самым неприятным из них. Потому что вы сталкиваетесь с ним каждую ночь! И даже если такие ночевки происходят изредка, то вам от этого не легче. У кого-то этот страх, может быть вызван боязнью темноты, у других же, он может быть связан с боязнью одиночества...

Представьте, что ваш смартфон может предупредить вас за неделю до того, как вам станет плохо. Не гадание на кофейной гуще — а наука, которая уже работает. Исследователи из Германии нашли способ отслеживать ваши проявления невроза и депрессии через ваш смартфон! Традиционная психиатрия долгое время изучала болезнь в одной точке — пациент приходит на прием, описывает свое состояние, и врач ставит диагноз по этому «снимку». Но проблема в том, что депрессия и тревога — процессы динамические. Сегодня вам лучше, а через две недели — резкий спад...

«Завтра точно начну бегать по утрам», — думаете вы в воскресенье вечером. А в понедельник утром находите тысячу причин остаться под одеялом. Знакомо? Многие ругают себя за лень, считают её недостатком характера. Но нейробиология говорит иное: лень — это не поломка, а эволюционно выверенная программа энергосбережения. Давайте разберёмся, зачем мозг вообще придумал лень, почему дети носятся как угорелые, а взрослым всё труднее оторвать пятую точку от дивана, и главное — как эту программу можно… обойти (но не сломать)...

В нашем мозге нет одной-единственной «кнопки страха». За тревожность и панику отвечает целый ансамбль структур. Главные роли исполняют миндалина (амигдала) и задний гипоталамус. Это такие «сигнальные центры», которые получают информацию от органов чувств — увидели змею, услышали громкий крик, почувствовали боль — и мгновенно запускают реакцию: бей - беги - или замри! Но есть и хорошая новость: на работу этих центров можно влиять. Причём способами, которые не требуют долгих лет медитации или приема сильных лекарств...