Проблемы со сном

Сон – это состояние, во время которого взаимодействие организма с внешним миром сводится к минимуму. Это особое состояние, когда тело отключается от суеты мира, а мозг… наоборот, включается по полной. Да, мы лежим с закрытыми глазами, но внутри головы кипит настоящая работа. Представьте: пока вы видите сны, ваш мозг превращается в уборщика, учёного и архивариуса одновременно. Во-первых, он убирает мусор. Да-да, буквально. Во время сна специальные клетки иммунной системы «подметают» нейронные отходы...

Здравствуйте, дорогие читатели Если вы часто просыпаетесь уставшим, чувствуете себя раздражительным, не можете сосредоточиться или замечаете, что тревога становится вашей постоянной спутницей — возможно, дело в том, что вы не высыпаетесь. Сегодня мы поговорим о сне — важнейшем, но часто недооцениваемом элементе психического здоровья. Мы проводим во сне треть своей жизни, но большинство из нас даже не задумывается, что происходит с нами, когда мы закрываем глаза. Наука давно доказала: сон — это не просто отдых...

Доброго времени суток. Сегодня расскажу, как можно справиться с бессонницей и выбросами из сна, в короткие сроки, без ковыряния в прошлом. Девушка пришла в состоянии полного выгорания. Она не мог спать по ночам. Её выдергивало из сна с приступами жуткой тревоги. Она писала мне круглые сутки, прося поддержки и успокоения, потому что чувствовала себя на грани. Девушка пришла с криком о помощи, не смотря на то, что уже полтора года она находилась в терапии у другого психолога, её проблема не решалась...

Сон играет ключевую роль в нашем физическом и психическом благополучии, и правильная гигиена сна является фундаментом для качественного и восстанавливающего отдыха. В этой статье мы рассмотрим основные принципы гигиены сна, которые помогут вам улучшить качество вашего сна и обеспечить здоровый ритм жизни. Для восстановления режима сна, важно придерживаться нескольких рекомендаций: Для создания комфортных условий для сна в спальне важно обеспечить правильную атмосферу, которая способствует спокойному и восстанавливающему отдыху...

Бессонница — это распространенное состояние, характеризующееся трудностями с засыпанием, прерывистым сном или ранним пробуждением. Это состояние может оказывать серьезное влияние на физическое и психическое здоровье человека. Бессонница часто является результатом различных эмоциональных состояний и психологических факторов. Вот некоторые из основных причин бессонницы, которые могут быть связаны с эмоциональным состоянием человека: 1. Стресс: Один из основных и наиболее распространенных факторов, вызывающих бессонницу...

Пациент пришел с криком о помощи, полтора года он находился в терапии у другого психолога, но снова накрыло. После беседы, выяснилось, что домашних заданий не давали, над снижением уровня тревожности не работали... С чем пришел пациент: Нарушения сна Пациент пришел в панике, следующие три дня до первой консультации, писал мне без перерыва, прося поддержки и успокоения. Огромный набор страхов Еще страхи - страх ковида, Кардиофобия - постоянные замеры пульса, страх совершить самоубийство. Страх...