ART_DIET

Современная диетология уделяет внимание не только количеству жиров, но и их качеству. Масла играют важную роль в нашем питании, они различаются по своему составу, влиянию на организм и кулинарным свойствам. Правильный выбор масла может улучшить здоровье кожи, работу сердца и даже поддержать иммунитет. Давайте разберемся, какое масло выбрать для ваших целей и блюд. Оливковое масло — это кладезь антиоксидантов и полифенолов, оно подходит для салатов и средне-температурной готовки. Особенно ценится Extra Virgin с низкой кислотностью и максимальным количеством полезных веществ...

В современном мире гормональный баланс и его влияние на вес стали особенно актуальной темой. Миллионы людей по всему миру сталкиваются с трудностями в поддержании здорового веса, несмотря на соблюдение диеты и активный образ жизни. Одной из ключевых причин может быть нарушение гормонального фона, которое напрямую связано с питанием и образом жизни. В этой статье рассмотрим, как пища влияет на гормоны и как вы можете скорректировать рацион для поддержания гормонального баланса и здорового веса. Гормоны играют важнейшую роль в регулировании массы тела...

Мозг — орган, который никогда не отдыхает. Наше мышление, концентрация, память и даже настроение зависят от того, что мы едим. Если раньше детокс ассоциировался в основном с очищением организма, то сегодня внимание сосредоточено и на «детоксе» для мозга. Давайте разберемся, какие продукты помогут вам сохранить ясность мышления, а также позаботятся о когнитивных функциях. Стресс, недостаток сна, однообразное питание и избыток сахара способны замедлить когнитивные процессы, ослабить концентрацию и снизить продуктивность...

Сахар стал врагом номер один для многих, кто хочет контролировать вес и здоровье. Тяга к сладкому — частая проблема, связанная с биохимическими процессами в организме, привычками и даже гормонами. Хорошая новость: существуют продукты, которые могут помочь снизить желание побаловать себя сладким. Мы собрали десять лучших продуктов и простые заменители, которые будут полезны для снижения тяги к сахару. Яблоки содержат натуральный фруктовый сахар и клетчатку, которая помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови...

Правильный баланс нутриентов — это основа не только здорового питания, но и хорошего самочувствия. Однако, на практике, когда мы садимся за стол, не всегда легко понять, как составить сбалансированную тарелку. Давайте разберем основные принципы для завтрака, обеда и ужина и выясним, как выбрать оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов для каждого приема пищи. Прежде чем перейти к приемам пищи, важно понять общие правила «строительства» тарелки: Теперь давайте разберемся, как выглядят идеальные пропорции для каждого приема пищи...