ПОХУДЕНИЕ

Силовые тренировки — это один из лучших способов укрепить мышцы, улучшить осанку и ускорить метаболизм. Но многие, начавшие силовые тренировки ради снижения веса, сталкиваются с разочарованием. Почему же вес не уходит, несмотря на регулярные упражнения с отягощением? Во время силовых тренировок расход энергии не так высок, как при кардио. В среднем человек сжигает от 150 до 300 калорий за тренировку, что ниже, чем при интенсивном беге или велотренировке. Хотя мышцы начинают потреблять больше калорий в покое, это требует времени и терпения...

Занимаясь спортом, легко сфокусироваться только на нагрузках и забыть о питании, а ведь питание и тренировочный план — две стороны одной медали. Правильный подход к еде и тренировкам помогает ускорить прогресс, снизить риски травм и обеспечить стабильный рост мышц. Давайте разберемся, почему это так важно и как питание, вкупе с грамотными тренировками, может сделать вас сильнее и ближе к цели. 1. Питание как топливо для мышц Ваши мышцы нуждаются в энергии, чтобы выдерживать нагрузки и восстанавливаться после тренировок...

Проблема лишнего веса волнует миллионы людей, и хотя кажется, что процесс похудения прост — достаточно следовать диете и увеличивать физическую активность — для многих это оказывается сложнее, чем ожидалось. Ученые продолжают исследовать, почему некоторые люди испытывают трудности с потерей веса и поддержанием достигнутого результата. В этой статье мы разберем, какие факторы влияют на процесс похудения и дадим практические советы, основанные на научных исследованиях. Ученые давно установили, что генетика играет важную роль в том, как организм управляет весом...

Похудение в условиях вечного цейтнота кажется недостижимой мечтой, особенно если вы — мама в декрете, постоянно занята домашними делами, или просто та женщина, которая хочет похудеть, но не может найти время для себя. Мы все мечтаем о том, чтобы вес уходил легко и быстро, но как это сделать, когда каждая минута на счету? Сегодня я расскажу вам о простых и эффективных шагах, которые помогут сбросить вес даже тем, у кого времени катастрофически не хватает. Что если я скажу, что вам не нужно проводить часы в спортзале, чтобы похудеть? Достаточно всего 15 минут в день, но с максимальной отдачей...

Многие, кто начинают путь к снижению веса, сталкиваются с самой трудной задачей — отказом от сладкого. Почему так сложно отказаться от сахара? И как можно эффективно заменить сладости, не отказываясь от удовольствия, но при этом помогая процессу похудения? Давайте разберёмся! Сахар вызывает кратковременный выброс дофамина — гормона "удовольствия" — в мозге, что и делает его таким привлекательным. Однако проблема в том, что после резкого скачка уровня сахара в крови наступает резкий спад, вызывающий чувство усталости и вновь разжигающий желание "ещё чего-нибудь сладкого"...