Внутренний диалог

После новогодних каникул может накатывать странное состояние: хочется влиться в общий поток энтузиазма, планов и начинаний, но внутри как будто загрузка повисла. Всё бы хорошо, но не получается соотнести, что ты раньше делал и что нужно делать сейчас. Рассмотрим тему с разных позиций Мозг после праздничного «пика» (было много дофамина от ожидания, еды, встреч) переходит в режим восстановления. Нервная система тормозит, чтобы не перегореть. Кроме этого, причинами состояния могут быть: Новый год напоминает...

Страх перед изменениями часто воспринимается как слабость, за которую можно пристыдить. Но если присмотреться внимательнее, за страхом стоит не только конкретная ситуация, а само устройство нашего существования. Когда впереди перемены, мы сталкиваемся не просто с вопросом «получится / не получится», а с ощущением: Экзистенциальная психология говорит о том, что человек живет в мире, где не всё от него зависит и где нет 100% предсказуемости. Мы можем планировать, стараться, учитывать риски. И всё равно остается зазор между тем, чего мы хотим, и тем, что в итоге происходит...

Признаюсь: про экзистенциальную психотерапию непросто говорить даже специалистам этого направления. Она не похожа на направления, где есть четкий протокол, список техник и прогноз «через 10 сессий станет легче». Экзистенциальная психотерапия не предлагает универсальных решений и готовых упражнений. Отсутствие строгой структуры – это одна из особенностей и сильная сторона направления. Воссоздается такая же неопределенность, как и в реальной жизни, но только в безопасной атмосфере и рядом с тем, кто помогает взрастить опору в самом человеке...

Когда мы оказываемся рядом с близкими, авторитетными фигурами или коллегами, можем внезапно заметить: спонтанность уходит, появляется внутреннее напряжение, тревога и ощущение, что «я не такой, каким хотят меня видеть» Психика устроена так, чтобы защищать наш внутренний образ себя, свою идентичность. Для этого мы невольно примеряем маски и роли, стараясь соответствовать ожиданиям окружающих, чтобы не столкнуться с их неодобрением или чтобы не показать свои слабости...

Когда усталость не уходит ни после отпуска, ни после смены деятельности, возникает вопрос: это физическая перегрузка, выгорание или глубокое несовпадение моих ценностей с тем, чем я занимаюсь? В любом из 3 случаев (усталость, выгорание, кризис смысла) срабатывает внутренняя сигнализация: Любой из этих сигналов нельзя игнорировать и это не поводы для самообвинений...