Тайм-менеджмент и продуктивность | Коучинг

Ты не ленивая — просто твоя цель конфликтует с твоей личностью. Вы когда-нибудь ставили себе цель, горели идеей, но… снова откладывали? Кажется, вы всё знаете: что делать, как делать, зачем делать. Но не делаете. В голове крутится: «Наверное, я просто ленивая. Может, мне это не нужно?..» На самом деле, дело не в лени. Очень часто причина — в внутреннем конфликте между разными уровнями вашей личности. Есть цель, есть желание, но где-то внутри — несогласие. И пока вы это не увидите и не согласуете — вы будете саботировать сами себя...

Вы когда-нибудь замечали, как дети играют? Они погружены в игру, будто это реальность. Нет никакого «притворяемся» — они действительно живут в этом моменте, верят в волшебников и разговаривают с игрушками, как с живыми. А теперь представьте, что у взрослого человека мозг начинает работать в таком же режиме… только обычно это бывает во сне. Так вот — у детей это их обычное состояние бодрствования. И это научно подтвержденный факт: мозг ребёнка работает на других частотах, отличных от взрослого. Он...

Почему до 14 лет мы усваиваем всё без фильтра, как будто во сне — и как это влияет на вашу самооценку, уверенность и выборы во взрослой жизни Вы когда-нибудь задумывались, почему вы боитесь выступать? Или почему так сложно просить деньги за свою работу? Почему чувствуете вину, если отдыхаете? Почему иногда кажется, что вы сами себе мешаете жить полной жизнью? Вы точно не ленивы и не "не такие, как надо". Просто, возможно, вы живёте не своей программой. И сейчас я объясню, как это происходит — просто и по-человечески...

Вы когда-нибудь замечали, как много всего нужно сделать за день, и в конце чувствуете, что не успели вообще ничего важного? Составление списка дел может стать вашим лучшим другом, если вы хотите повысить продуктивность и уменьшить стресс. Давайте разберёмся, как создать такой список, который не только поможет вам всё успевать, но и не даст вам перегореть. Когда вы каждый день прокручиваете в голове кучу дел, это может привести к перегрузке. Простой список дел помогает: Всё начинается с того, чтобы вытащить все дела из головы...

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что откладываете важные дела на потом, даже если знаете, что рано или поздно их всё равно придётся сделать? Вы записали задачу в список дел, но вместо того чтобы приступить, вдруг решили: ✔️ Посмотреть ещё одно видео на YouTube ✔️ Проверить соцсети (а вдруг что-то важное?) ✔️ Разобрать рабочий стол (ну а вдруг это поможет лучше работать?) Так проходит день, неделя, месяц… а дело так и остаётся не сделанным. Но прокрастинация – это не лень. Это защитный механизм мозга, который помогает избежать дискомфорта...

Мы живём в мире, где количество задач растёт быстрее, чем мы успеваем их выполнять. Работа, семья, саморазвитие, отдых — всё требует времени и внимания. Но как успеть самое важное и при этом не выгореть? Ответ — научиться правильно расставлять приоритеты. Это не просто выбор, что делать в первую очередь, а целая стратегия, помогающая достичь целей без хаоса и перегрузки. Сегодня разберём проверенные методы приоритизации, которые используют успешные люди, и научимся применять их в жизни. Часто люди заняты весь день, но вечером понимают, что ничего важного не сделали...

Каждый день кажется марафоном: работа, семья, быт, личные проекты, отдых (если он вообще возможен)… Знакомая ситуация? В современном ритме жизни легко почувствовать себя загнанным, перегруженным и усталым. Но успешные люди как-то справляются! Их секрет — правильное управление временем. Тайм-менеджмент — это не просто списки дел, а стратегия жизни, позволяющая сохранять баланс между продуктивностью и отдыхом, достигая целей без стресса. Сегодня разберём проверенные методы тайм-менеджмента, которые...

Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди с энтузиазмом берутся за новые задачи и уверенно идут к своим целям, а другие быстро сдаются, даже если мечта казалась близкой? Дело может быть не в силе воли и не в дисциплине, а в дофамине — гормоне, который запускает нашу внутреннюю систему мотивации. Давайте разберемся, как этот удивительный нейромедиатор помогает нам добиваться успеха и что можно сделать, чтобы он работал в нашу пользу. Дофамин — это химическое вещество, которое вырабатывается в мозге и отвечает за чувство удовольствия и вознаграждения...

Вы когда-нибудь задумывались, почему в одни дни вы полны энергии и мотивации, а в другие — едва можете заставить себя начать работу? Оказывается, наши достижения и стремление к целям во многом зависят от баланса определённых гормонов в организме. Давайте разберёмся, какие гормоны влияют на нашу продуктивность и как поддерживать их оптимальный уровень. Дофамин отвечает за чувство удовольствия и удовлетворения, которое мы испытываем при достижении целей. Он стимулирует нас к действию, побуждая ставить новые задачи и стремиться к их выполнению...

Вы замечали, как после слёз становится легче? Будто камень с души упал. Это не случайность — наука подтверждает, что слёзы действительно помогают организму "очищаться" от кортизола — гормона стресса. Но знаете ли вы, что кроме плача есть ещё несколько способов снизить уровень этого коварного гормона и почувствовать себя лучше? Давайте разберемся вместе. Кортизол — это гормон, который помогает нам справляться с опасными ситуациями. Он мобилизует силы, повышает выносливость и помогает быстрее реагировать на стресс...

Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди уверенно идут к своим целям, а другие постоянно сбиваются с пути? Секрет может заключаться в правильной постановке целей. Сегодня я хочу поделиться с вами методом FAST — системой, которая помогает не только ставить цели, но и успешно их достигать. FAST — это аббревиатура, которая расшифровывается как Focused (Сфокусированная), Aligned (Согласованная), Specific (Конкретная) и Transparent (Прозрачная). Эти четыре принципа помогают создавать эффективные цели как в личной жизни, так и в бизнесе...

Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди уверенно идут к своим мечтам, а другие годами топчутся на месте? Секрет кроется не только в мотивации, но и в правильной постановке целей. Сегодня я хочу рассказать вам о методике, которая помогает не просто достигать желаемого, а реально менять себя и свою жизнь — это метод HARD. Давайте разберемся, почему этот метод так эффективен и как вы можете применить его в своей жизни, чтобы добиться того, о чём давно мечтаете. Чаще всего мы ставим цели в формате "хочу похудеть к лету", "начну бегать с понедельника" или "буду откладывать деньги с зарплаты"...