Ментальное здоровье и осознанность

Вы когда-нибудь думали: «Вот добьюсь этого — и буду счастлив(а)»? А потом цель достигнута, мечта сбылась… но счастья почему-то нет. Вместо эйфории — пустота. Представьте: вы долго шли к желаемому — карьера, деньги, семья, свой дом. Всё, как хотелось. А радости нет. Появляется вопрос: «Я всё это ради этого терпел?» Давайте разберемся, почему так бывает и что делать, если мечты сбылась, но счастья они не принесли. Причин может быть несколько — и часто они переплетаются. С детства мы впитываем чужие представления о том, что такое успех...

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что тревога стала вашим фоновым состоянием? Будто бы даже в моменты отдыха внутри всё равно что-то зудит, напоминает о проблемах и недоделанных делах. Вы не одиноки — эта тема сегодня актуальна как никогда. Давайте разберемся, почему тревожность и выгорание стали такими распространёнными и что с этим делать. Ещё пару десятилетий назад о таких состояниях говорили больше в контексте профессионального выгорания у врачей и педагогов. Сегодня же тревожность и эмоциональное истощение могут настигнуть любого — от студента до бизнесмена...

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что копите обиды, подавляете грусть или притворяетесь, что всё в порядке, хотя внутри всё бурлит? Многие из нас боятся говорить о своих чувствах — кто-то боится показаться слабым, кто-то переживает, что его не поймут, а кто-то просто не знает, как правильно выразить свои эмоции. Но молчание может сыграть злую шутку: накапливая чувства внутри, мы создаём внутреннее напряжение, которое рано или поздно вырывается наружу — и часто не самым приятным образом. Давайте...

Вы когда-нибудь задумывались, как часто мы гоняемся за чем-то в жизни, не замечая, как быстро она уходит? Стресс, суета, переживания — все это поглощает нас, и мы забываем просто жить здесь и сейчас. Если вы хотите научиться быть более спокойной и счастливо проживать каждый момент, то осознанность — это то, что вам нужно. Сегодня расскажу вам о самых простых практиках осознанности, которые подойдут даже тем, кто только начинает свой путь. Не переживайте, всё гораздо проще, чем кажется на первый взгляд! Вам не нужно тратить много времени или сил, чтобы почувствовать перемены...

Тревога — это чувство, с которым сталкивается почти каждый. Мы переживаем о работе, отношениях, будущем. Вроде бы всё вроде бы нормально, но тревога не отпускает, и в голове начинают кружиться мысли, которые не дают покоя. Но что, если я скажу вам, что вы можете справиться с тревогой всего за 5 минут? Да, это реально! Сейчас я расскажу, как. Тревога — это естественная реакция организма на стресс или неопределённость. Она может возникать из-за внешних факторов (например, переживаний на работе или в отношениях) или внутренних (страхи и беспокойства, которые мы часто создаём сами)...