Спортивное питание и тренировки в 40-50+

Часто слышу от своих клиентов опасения по поводу повышения кортизола и вопрос - как понизить кортизол если он повысился? Ох уж это «устрашающее» слово кортизол. Но так ли он страшен? Начну с объяснения что такое кортизол и откуда он берется и для чего...

Все девушки мечтают найти идеальный крем. И чтобы морщинки разглаживал, и чтобы пигментацию осветлял, и чтобы от солнышка защищал и чтобы и на день и на ночь, и для лица и для тела. А если говорить о девушках 40-50+, так они вообще в вечном поиске идеального крема. И такой идеальный крем я неожиданно для себя нашла. Если честно, то искала для пляжного сезона идеальный крем SPF. Косметолог посоветовала обратить внимание на кремы бренда Доктор Шпиллер. Я купила крем этого бренда для лица с SPF в красном тубе...

Самые больные темы для девушек 40-50+ - обвисшие ягодицы и как «поднять» низ ягодиц!? Упражнений, которые решили бы проблему обвисания ягодиц после 40-50 лет существует много. Однако все эти упражнения будут эффективны в случае работы с большим весом. На всякий случай напомню, какие упражнения с весом хотя бы 50% от максимума поднимут обвисшие ягодицы. Это ягодичный мостик, болгарский сплит присед, выпады в шаге, зашагивания назад с тумбы, приседания в колодец, «доброе утро», гиперэкстензия и глубокие приседания со штангой...

Руководств по уменьшению объема талии огромное количество, Но к сожалению не все из них работают на результат. Сначала порекомендую реальный способ уменьшить талию, а затем углублюсь в нюансы и объясню кому этот способ подойдет. Итак, покупаем утяжелители для ног от 1 до 2 кг! Не более 2 кг - это важно. Надеваем утяжелители на ноги и выполняем следующее упражнение 👇 Исходное положение стоя (основная стойка) руки за головой и кисти в «замке». Поочередно поднимаем ноги согнутые в коленях и достаем коленом каждой ноги противоположного локтя руки...