Спортивное питание и тренировки в 40-50+

Все девушки мечтают найти идеальный крем. И чтобы морщинки разглаживал, и чтобы пигментацию осветлял, и чтобы от солнышка защищал и чтобы и на день и на ночь, и для лица и для тела. А если говорить о девушках 40-50+, так они вообще в вечном поиске идеального крема. И такой идеальный крем я неожиданно для себя нашла. Если честно, то искала для пляжного сезона идеальный крем SPF. Косметолог посоветовала обратить внимание на кремы бренда Доктор Шпиллер. Я купила крем этого бренда для лица с SPF в красном тубе...

Самые больные темы для девушек 40-50+ - обвисшие ягодицы и как «поднять» низ ягодиц!? Упражнений, которые решили бы проблему обвисания ягодиц после 40-50 лет существует много. Однако все эти упражнения будут эффективны в случае работы с большим весом. На всякий случай напомню, какие упражнения с весом хотя бы 50% от максимума поднимут обвисшие ягодицы. Это ягодичный мостик, болгарский сплит присед, выпады в шаге, зашагивания назад с тумбы, приседания в колодец, «доброе утро», гиперэкстензия и глубокие приседания со штангой...

Руководств по уменьшению объема талии огромное количество, Но к сожалению не все из них работают на результат. Сначала порекомендую реальный способ уменьшить талию, а затем углублюсь в нюансы и объясню кому этот способ подойдет. Итак, покупаем утяжелители для ног от 1 до 2 кг! Не более 2 кг - это важно. Надеваем утяжелители на ноги и выполняем следующее упражнение 👇 Исходное положение стоя (основная стойка) руки за головой и кисти в «замке». Поочередно поднимаем ноги согнутые в коленях и достаем коленом каждой ноги противоположного локтя руки...

Вопросов по повышению усвоения кальция в организме девушек 40-50+ огромное количество. И чем больше вопросов, тем неоднозначнее ответы. Однако неоднозначность ответов связана прежде всего с НЕЗНАНИЕМ проблемы. Итак, кратко разберем вопрос важности кальция для возраста 40-50+. В первую очередь кальций обеспечивает нормальное состояние костей, волос, ногтей, кожи. Однако не менее важным является "обеспечение кальцием" нервных импульсов (память), сокращения мышц (мышечная работа, работа миокарда, сокращение матки), тонуса сосудов (уровень АД, микроциркуляция)...

Этот вопрос является самым обсуждаемым среди женщин 40-50+. Почему? Да потому, что ответы на него даются самые разные и противоречивые. 🙌 Как всегда кратко и научно обоснованно отвечу однозначно. Доказано, что если человек ограничивает себя в калорийности питания, то доля белка должна быть выше. Если же наоборот, то доля белка в дневном рационе может быть снижена. Например, если вы используете в рационе один продукт из которого потребляете белок (рис для веганов), то для условно здоровой женщины 40-50+ доля белка должна быть не менее 70 г в сутки...