Спортивное питание и тренировки в 40-50+

Вчера у меня была лекция по теме БАДов и схем их приема, и сразу "по наболевшему" решила написать эту статью. Для тех, кто еще со мной плохо знаком - я заведую кафедрой спорта и физического воспитания в Федеральном ВУЗе, преподаю ряд дисциплин в магистратуре по направлению подготовки 49.04.03 спорт 🙌 В начале лекции студентка посетовала на "кашу" в голове по поводу наиболее эффективных БАДов группы спортпита, и задала кричащий вопрос - так какие же БАДы пить женщинам после 40-50 лет? Здесь отвечу кратко - что бы Вы ни пили, все они относятся к эргогенным средствам тренировки...

К сожалению очень многие девушки после 40-50 лет жалуются на затрудненное дыхание и течь из носа. И в связи с этим постоянно капают в нос назальные капли «пробивающие» нос. Как обычно даю краткие, но полезные рекомендации. Все эти действия, которые я выполняю практически ежедневно (массаж лучше утром,...

В последнее время только и слышу от девушек 40-50+ эти наболевшие вопросы - что делать, как остановить выпадение волос, как улучшить состояние волос, как сделать волосы наиболее плотными, какие средства выбрать по уходу за волосами? Как всегда дам краткие, но дельные рекомендации: 1. Надо успокоиться и понять, что никакие уходовые средства не устранят возрастные изменения в организме после 40-50 лет. Поэтому необходимо смотреть в сторону нивелирования или уменьшения побочек, возникающих в результате возрастных гормональных изменений...

Как же наболел у многих девушек 40-50+ этот вопрос - Что сделать, чтобы наконец избавиться от ненавистного целлюлита на животе, ягодицах, бедрах и руках? Как всегда в рекомендациях буду краткой. Если вы наберетесь терпения и выполните все рекомендации, то уже через 5-6 месяцев целлюлита на теле станет значительно меньше, а в последствии и вовсе апельсиновая корка исчезнет навсегда. Что же надо сделать, чтобы в 40-50+ тело было без целлюлита? А вот что 👇 Светлана Погодина,...

Как сказал известный персонаж известного фильма... - ОДНАЖДЫ, ПРОБУДИВШИСЬ ОТ СЛАДОСТНОЙ ДРЕМЫ ВЫ ОЩУТИТЕ АРОМАТ ТЕПЛОГО ТОСТА С МАРМЕЛАДОМ И СВЕЖИМ СЛИВОЧНЫМ МАСЛОМ, И ПОЙМЕТЕ, ЧТО ЖИЗНЬ СОСТОИТ НЕ ТОЛЬКО ИЗ ПОТРЕБНОСТЕЙ ТЕЛА НО И ВКУСА.. Если вы перешагнули возрастной рубеж 40-50+, то думаю знакомо чувство пресности еды, еще недавно казавшейся вкусной. Ну, а те девушки, которые предпочитают диеты для борьбы с лишним весом, вообще страдают от пресного вкуса диетических продуктов. Что делать? Как...

Часто слышу от девушек 40-50+ такую жалобу - чем старше, тем сложнее переносятся критические дни! Что делать? Расскажу о проблеме и ее решении, как обычно кратко, но по делу. Дочитайте до конца, чтобы узнать как реально после 40-50 лет облегчить состояние в критические дни ✔️ Ближе к 40-50 лет (у каждой девушки индивидуально) яичники все более и более исчерпывают свой фертильный резерв. Поэтому в критические дни, а также перед ними (когда физиологически итак мало эстрогенов и прогестерона) уровень эстрогенной насыщенности крайне низкий, и чем мы старше, тем данный уровень все ниже и ниже...

Наверное всем уже знаком этот извечный вопрос - есть или не есть "молочку" после 40-50 лет? Надеюсь, что для многих девушек 40-50+ закрою этот вопрос навсегда, опубликовав эту статью. Читайте и делайте правильные выводы. Недавно наткнулась на рекомендации Минздрава Республики Мордовии по питанию из 70-80 годов прошлого столетия. Если честно, то ощущение после прочитанного было двоякое - и приятно удивили, и немного даже шокировали. Хочу поделиться этими уникальными сведениями со своими подписчиками...

Как убрать растяжки на ягодицах, животе, талии, руках? Этот вопрос задают себе многие девушки после 40-50 лет. Традиционно дам краткие рекомендации: Результат на коже в виде исчезновения растяжек или значительного их видимого уменьшения увидите через 3-5 месяцев 🙌 Если вы хотите узнать, как после 40-50 лет решить ...

🙌 Друзья, сообщения от девушек 40-50+ с просьбами дать рекомендации по быстрому избавлению от лишних килограммов, пришедших после новогоднего пира, начали поступать мне уже 1 января 2024 года. Лишние кг, пришедшие после новогоднего пира реально могут остаться надолго, если вовремя не принять меры. Начинать можно уже с 1 или максимум с 3 января. Как всегда кратко, но емко, рекомендую вот такие варианты легких дневных рационов, которые могут за день убрать до 1-0,5 кг. 1. Рацион дня только на твороге...

Сегодня я на завтрак съела три бразильских ореха, три конфеты "Вишня в шоколаде" и 50 г свежего и хрустящего цельнозернового хлеба, а также выпила зеленый ароматный чай с кусочками сушеного персика. Вкусно, легко, калорийно и приятно 🙌 Расскажу о преимуществах такого завтрака для девушек 40-50+. Наверное все вы слышали одну и ту же историю в разных вариантах - о больном человеке, которому врачи определили, что жить ему осталось мало… И далее, о том, что этот человек пустился во все тяжкие (терять...

К сожалению, очень многие девушки после 40-50 лет знакомы с такими неприятными симптомами менопаузы, как приливы жара, которые сопровождаются обильным потоотделением. Понятно, что это крайне неудобно, стыдно и противно сидеть, например, на работе и потеть так, чтобы было заметно всем. Да еще и покрываться при этом красными пятнами по лицу и шее 🥵 Я это все видела на примере моей мамы, у которой такие симптомы появились очень рано - в 45 лет! Но к сожалению на тот момент я не могла ей ничем помочь, потому что не имела таких знаний и компетенций...

Не буду вдаваться в подробности почему, а сразу дам супер эффективные рекомендации, что делать, чтобы убрать этот неприятный сосудистый рисунок на бедрах 🙌 Сработает на все 100% если у вас нет лишнего веса и других сопутствующих этому заболеваний типа диабета. Вам понадобится 10 пачек пищевой соды ✔️ Далее 10 дней подряд необходимо наливать ванну, как обычно и добавлять в ванну по 1 пачке соды. Температура воды должна быть не выше 36,6, можно и прохладнее (это как кому нравится). Время пребывания в ванной 15-20 минут...