Спортивное питание и тренировки в 40-50+

Все девушки мечтают найти идеальный крем. И чтобы морщинки разглаживал, и чтобы пигментацию осветлял, и чтобы от солнышка защищал и чтобы и на день и на ночь, и для лица и для тела. А если говорить о девушках 40-50+, так они вообще в вечном поиске идеального крема. И такой идеальный крем я неожиданно для себя нашла. Если честно, то искала для пляжного сезона идеальный крем SPF. Косметолог посоветовала обратить внимание на кремы бренда Доктор Шпиллер. Я купила крем этого бренда для лица с SPF в красном тубе...

Самые больные темы для девушек 40-50+ - обвисшие ягодицы и как «поднять» низ ягодиц!? Упражнений, которые решили бы проблему обвисания ягодиц после 40-50 лет существует много. Однако все эти упражнения будут эффективны в случае работы с большим весом. На всякий случай напомню, какие упражнения с весом хотя бы 50% от максимума поднимут обвисшие ягодицы. Это ягодичный мостик, болгарский сплит присед, выпады в шаге, зашагивания назад с тумбы, приседания в колодец, «доброе утро», гиперэкстензия и глубокие приседания со штангой...

Руководств по уменьшению объема талии огромное количество, Но к сожалению не все из них работают на результат. Сначала порекомендую реальный способ уменьшить талию, а затем углублюсь в нюансы и объясню кому этот способ подойдет. Итак, покупаем утяжелители для ног от 1 до 2 кг! Не более 2 кг - это важно. Надеваем утяжелители на ноги и выполняем следующее упражнение 👇 Исходное положение стоя (основная стойка) руки за головой и кисти в «замке». Поочередно поднимаем ноги согнутые в коленях и достаем коленом каждой ноги противоположного локтя руки...

Вопросов по повышению усвоения кальция в организме девушек 40-50+ огромное количество. И чем больше вопросов, тем неоднозначнее ответы. Однако неоднозначность ответов связана прежде всего с НЕЗНАНИЕМ проблемы. Итак, кратко разберем вопрос важности кальция для возраста 40-50+. В первую очередь кальций обеспечивает нормальное состояние костей, волос, ногтей, кожи. Однако не менее важным является "обеспечение кальцием" нервных импульсов (память), сокращения мышц (мышечная работа, работа миокарда, сокращение матки), тонуса сосудов (уровень АД, микроциркуляция)...

Этот вопрос является самым обсуждаемым среди женщин 40-50+. Почему? Да потому, что ответы на него даются самые разные и противоречивые. 🙌 Как всегда кратко и научно обоснованно отвечу однозначно. Доказано, что если человек ограничивает себя в калорийности питания, то доля белка должна быть выше. Если же наоборот, то доля белка в дневном рационе может быть снижена. Например, если вы используете в рационе один продукт из которого потребляете белок (рис для веганов), то для условно здоровой женщины 40-50+ доля белка должна быть не менее 70 г в сутки...

Все мы понимаем, что если есть много, то с одной стороны можно насытиться, а с другой - очень быстро набрать лишний вес. Но как есть мало и наедаться? Для того, чтобы ответить на этот вопрос необходимо знать особенности разных рационов, которые связаны с ограничениями в потреблении продуктов питания. Поскольку «есть мало» означает ограничение в каких-либо нутриентах (белках, жирах и углеводах). В первую очередь поговорим о низкоуглеводном рационе. НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА предусматривает потребление не более 100-150 г...

🙌Опробовала протеин ПРО-ТФ, чтобы посмотреть, как он влияет на рост мышц в условиях регулярных силовых тренингов Вкус - приятный, слегка подслащен сукралозой. Усваивается отлично.  Размешивается в воде без комочков.  Эффект повышенной работоспособности выражен в больших подходах и в возможности взять больший вес в силовых упражнениях. Поэтому утром минус 500 г.  Пампинг ягодичных мышц сохраняется на удивление почти сутки после силовых упражнений. Однако протеин в данном случае сочетался с бета аланином и желатином...

🙌 Информация для тех, кто после 40-50 лет хочет похудеть без потери мышц, то есть чтобы тело не обвисло, а наоборот было упругим и стройным. Также подойдет тем, кто при похудении плохо переносит ограничения в питании. Опробовала протеин с трансфер фактором. Вкус - приятный, слегка подслащен сукралозой. Усваивается отлично.  Размешивается в воде без комочков.  Эффект повышенной работоспособности выражен в большем количестве подходов и в возможности взять больший вес в силовых упражнениях. Поэтому...

Вчера у меня была лекция по теме БАДов и схем их приема, и сразу "по наболевшему" решила написать эту статью. Для тех, кто еще со мной плохо знаком - я заведую кафедрой спорта и физического воспитания в Федеральном ВУЗе, преподаю ряд дисциплин в магистратуре по направлению подготовки 49.04.03 спорт 🙌 В начале лекции студентка посетовала на "кашу" в голове по поводу наиболее эффективных БАДов группы спортпита, и задала кричащий вопрос - так какие же БАДы пить женщинам после 40-50 лет? Здесь отвечу кратко - что бы Вы ни пили, все они относятся к эргогенным средствам тренировки...

К сожалению очень многие девушки после 40-50 лет жалуются на затрудненное дыхание и течь из носа. И в связи с этим постоянно капают в нос назальные капли «пробивающие» нос. Как обычно даю краткие, но полезные рекомендации. Все эти действия, которые я выполняю практически ежедневно (массаж лучше утром,...

В последнее время только и слышу от девушек 40-50+ эти наболевшие вопросы - что делать, как остановить выпадение волос, как улучшить состояние волос, как сделать волосы наиболее плотными, какие средства выбрать по уходу за волосами? Как всегда дам краткие, но дельные рекомендации: 1. Надо успокоиться и понять, что никакие уходовые средства не устранят возрастные изменения в организме после 40-50 лет. Поэтому необходимо смотреть в сторону нивелирования или уменьшения побочек, возникающих в результате возрастных гормональных изменений...

Как же наболел у многих девушек 40-50+ этот вопрос - Что сделать, чтобы наконец избавиться от ненавистного целлюлита на животе, ягодицах, бедрах и руках? Как всегда в рекомендациях буду краткой. Если вы наберетесь терпения и выполните все рекомендации, то уже через 5-6 месяцев целлюлита на теле станет значительно меньше, а в последствии и вовсе апельсиновая корка исчезнет навсегда. Что же надо сделать, чтобы в 40-50+ тело было без целлюлита? А вот что 👇 Светлана Погодина,...