Эксперт по телу | Тренер | Психолог

Упражнения на удержание равновесия - это не только тренировка для тела, но и польза для осанки, тренировка для мозга и стабилизацию коленных суставов. ⠀ Упражнения на баланс: - укрепляют мышцы (в особенности мышцы-стабилизаторы), что хорошо влияет на осанку, стопы и коленные суставы; - развивают чувство равновесия; - повышают ловкость; - улучшают ориентировку в пространстве; - помогают предотвратить бытовые и спортивные травмы; - укрепляют вестибулярный аппарат; - улучшают координацию движений; - и улучшают память; ⠀ На уровне периферии активизируется работа мышц-стабилизаторов и нервных окончаний, которые отвечают за ощущение тела в пространстве. На уровне центральной нервной системы требуется активная работа мозжечка. ⠀ Мозжечок: - координирует движения всего тела, - отвечает за скорость работы мозга, - влияет на речевую активность и способность к саморегулированию, - контролирует мышечное напряжение, а потому от него зависит даже почерк человека, - отвечает за способность держать равновесие, - по результатам исследований влияет на память. ⠀ Часто нейропсихологи работая с пациентами, у которых есть нарушения психических функций, связанных с работой мозга, подключают упражнения на баланс. Стимулируя тем самым работу мозжечка через мускулатуру и «включение» мышц-стабилизаторов. ⠀ Такие тренировки хорошо воздействует на поведенческие проблемы детей и взрослых - корректируют речь, улучшают память, внимание, сон, снижают импульсивность и уровень стресса. ⠀ Что еще раз доказывает положительное влияние спорта на наш мозг. ⠀ Если вы уже умеете хорошо удерживать баланс стоя на одной ноге, то пробуйте выполнять различные наклоны или использовать балансиры, чтобы дать новую нагрузку на тело и "задачу" для мозга. ⠀ Если у вас есть варикоз или проблемы с сердцем, давлением, то упражнения на баланс выполняйте не долго и чаще меняйте опорную ногу. И упражнения на баланс в идеале выполнять босиком, чтобы стопа могла активно работать. Примеры упражнений можете посмотреть тут: dzen.ru/...ebd ⠀