Анна - Нутрициолог

Наш организм очень сложная система. Химическая станция, которая работает на множестве элементов и эти элементы поступают в организм с едой или вырабатываются внутри.  Выработку внутри производят наши органы и микробиота, живущая в кишечнике. Микробиота может быть полезной, той что помогает  организму и вырабатывает витамины или болезнетворной, той что работает только на себя, часто вредя организму. Для того чтобы микробиота в нашем кишечнике была полезной нам, мы должны способствовать ее росту и преобладанию в кишечной микрофлоре...

Был такой русский профессор Бутейко, вот он был очень категоричен в этом вопросе. Только носом и никак иначе. Все ваши болезни от того, что вы дышите ртом. Он ругался и пытался причесать всех под одну гребенку. До сих пор его система дыхания имеет большую популярность. Есть последователи, которые так же категорично отстаивают идею правильности дыхания только через нос. Действительно если мы вдыхаем через нос, воздух лучше обрабатывается организмом, очищается, нагревается. Но по причине маленького...

Помимо диафрагмы в дыхательном цикле участвуют ребра, т.к. она к ним прикреплена. И во время вдоха диафрагма начинает поднимать дуги ребер, грудная клетка расширяется в стороны. Попробуйте поставить руки на ребра по бокам и почувствовать, как грудная клетка расширяется и сужается. В учебниках по анатомии, которыми продолжают пользоваться с советских времен упоминается, что ребра двигаются межреберными мышцами, но это не вся правда. Именно их зажим делает ваш голос тусклым, тихим, неуверенным. На другой стороне брюшной полости у нас находится еще одна диафрагма (тазовое дно)...

Разделим наше тело на несколько полостей: черепная, грудная, брюшная. Эти полости работают как камеры давления. От того как работают грудная и брюшная полости очень сильно зависит давление в черепной. А это ваши головные боли и мигрени, зрение, слух, которые зависят от вашего дыхания. Грудная и брюшная камеры - это камеры давления. Они ограничены фасциями. В верхней грудной камере у нас находятся легкие - они сдуваются и надуваются как воздушный шар, соответственно объем этой полости может увеличиваться и уменьшаться...

Дыхание - это наша жизнь. Мы мало о нем задумываемся, потому что оно спонтанно. Мы не думаем, вдохнул ли я, а сколько вдохнул, а достаточно ли кислорода во вдыхаемом воздухе, а когда мне выдохнуть, все эти процессы регулируются древним мозгом, подсознательной его частью. Мы можем познавать мир, работать, тренироваться и не задумываться о дыхании. Кажется, что если мы дышим, то обязательно это делаем правильно. Но к сожалению процесс дыхания нарушается эмоциональным состоянием, зажимами в мышцах, привычными патернами движения...