Тренинг Здоровое своими руками.

Бесплатный тренинг по простым шагам к оздоровлению организма.

подборка · 33 материала

198 читали · 3 года назад

Выбираем одного участника для продолжения работы по снижению веса и оздоровлению организма со мной. Месяц индивидуальной работы - БЕСПЛАТНО! Для этого напишите мне в личные сообщения TG (@anna_yfitmania) или в комментариях к посту t.me/...360: 1. Опишите своё начальное состояние 2. Приложите своё фото в полный рост (вид спереди, вид сбоку) 3. Вес и измерения тела - рука в области бицепса - объем тела под грудью - объем талии на уровне пупка - объем живота - 3 пальца ниже пупка - объем ягодиц - объем бёдра 4. Что из бесплатного тренинга было полезно и Вы реально начали этим пользоваться? 5. Ваша цель для индивидуальной работы со мной? P.S. Личный сайт health.yfitmania.ru

Анна - Нутрициолог

3 года назад

Пищевой дневник. Как он поможет в стремлении похудеть?

Уверена, что зарядка и закаливание бодрят ваш дух, а правильные питательные вещества восполняют потребности тела. Но важна не только питательность пищи, но и ее количество. Поэтому мы ведем пищевой дневник, какое то время для привыкания и понимания, а сколько же я все таки ем и как распределяются Белки, Жиры, Углеводы в моей пище. Мне нравится приложение fatsecret, за лаконичность и информативность, также в нем можно учитывать воду и физические нагрузки, о которых мы поговорили. Вести шкалу снижения веса и выбрать интересные рецепты для разнообразия...

Анна - Нутрициолог

3 года назад

Как осознанное движение меняет нас после одного занятия?

Улучшение функции мозга Всего 20 минут тренировки может улучшить когнитивные функции, повысить внимание. Меньше стресса Плавные упражнения уравновешивают гормональный фон, который может способствовать стрессу. После них вы чувствуете умиротворение и радость. Повышенная гибкость. То, что нужно. Вы молоды и энергичны. Что с вами произойдет после 2 месяцев тренировок? Нормализация кровяного давления Люди, имеющие легкую и умеренную гипертензии должны заниматься спокойными видами нагрузки! Они помогут им снизить уровень кровяного давления...

Анна - Нутрициолог

3 года назад

"Если твоя спина не гибкая - ты старик, если она гнется ты молод и здоров". by Йозеф Пилатес.

- Люди рождаются мягкими и гибкими. - Люди умирают твердыми и жесткими. - Растения всходят мягкими и эластичными, - Умерев, они становятся сухи и хрупки. - Так сказано: жесткость и негибкость - - Есть проявления смерти. - Мягкость и уступчивость - - Проявления жизни. - Жесткое и негибкое будет сломлено. - Мягкое и уступчивое будет процветать. Йозеф Пилатес говорил: "Если твоя спина не гибкая - ты старик, если она гнется ты молод и здоров". Тренировки для здоровья или нет? Почему же мы упорно пытаемся...

Анна - Нутрициолог

3 года назад

Растительный белок, Протеин или животный белок?

Наш организм сложнейшая система, при чем у всех свои особенности. Кому-то вполне возможно отказаться от мяса, уравновешивая поступление незаменимых аминокислот из растительной пищи кто-то без мяса и дня прожить не может. Гены подстраивались веками Но последние 50 лет произошел активный скачок в перемене пищевого поведения. Раньше мясо и белковые продукты поступали в организм не часто, остальное время организм удовлетворялся растительностью. Сейчас вседозволенность и изобилие в питании, люди мечутся от одной диеты к другой, от одного мифа к другому...

Анна - Нутрициолог

3 года назад

О биодобавках. БАД - это не лекарство. Отношение к ним в разных странах.

% потребления добавок в разных странах сильно разнится, где-то до 90% населения, у нас же всего 7%. О ужас, почему же так? К сожалению, у нашей страны был неприятный опыт одной компании, которая заставила БАДы ассоциировать с обманом. До сих пор странные баночки не воспринимаются всерьез, хотя наши предки лечились только естественными средствами, но мы утеряли этот опыт. Что очень прискорбно... В настоящее время развиваются компании, которые по крупицам восстанавливают опыт наших предков, НИИ, которые придумывают и тестируют новые лекарственные препараты...