Анжелика Психология

Вы когда-нибудь чувствовали,что жизнь превратилась в рутину? День сурка, где всё знакомо, предсказуемо и… бессмысленно? Автомат, который выполняет функции, но не чувствует радости. Знакомо? А что, если смысл спрятан не где-то там, в грандиозных свершениях, а здесь, в чашке утреннего кофе и в разговоре с коллегой? Давайте найдем его вместе. Ощущение пустоты и бессмысленности в собственной жизни — один из самых частых запросов в кабинете психолога. Кажется, что всё есть: работа, семья, дом, но чего-то главного не хватает...

«Не выходи за него, он тебе не пара», «деньги — это зло», «главное — не высовываться». Знакомо? Эти фразы, как компьютерные вирусы, живут в нашей голове и тихо саботируют нашу жизнь. Пора найти и удалить их. Вы когда-нибудь задумывались, почему, сколько бы вы ни работали, финансовый потолок остаётся неизменным? Или почему отношения, как по злому року, заканчиваются одними и теми же проблемами? Вы читаете книги по саморазвитию, ходите на тренинги, но воз и ныне там. Возможно, корень проблемы скрыт...

Мы часто живем в режиме«головы», игнорируя сигналы тела. Но тело — не оболочка, а честный собеседник нашей психики. Психосоматика — это не миф, а научно признанный факт: невыраженный гнев, непрожитая печаль и затаенный страх находят выход через мышечные зажимы, хроническую усталость и даже реальные болезни. Научившись диалогу с телом, мы не просто избавляемся от симптомов, а возвращаем себе целостность и энергию для жизни. Почему эмоции «застревают» в теле? С детства нас учат контролировать эмоции:«Не плачь!», «Не злись!», «Мальчики не боятся!»...

Вы когда-нибудь замечали, что ваша реакция на какую-то ситуацию была несоразмерно острой? Когда крик начальника заставляет вас вжаться в кресло и почувствовать себя беспомощным школьником? Когда критика от партнера вызывает не просто досаду, а настоящую бурю отчаяния и гнева? Или когда вы сами не понимаете, почему вдруг замолкаете и уходите в себя, как будто вас снова поставили в угол. Это — голос вашего «внутреннего ребенка». Той части вашей личности, которая сохранила все детские переживания, раны, страхи и, что важно, способы с ними справляться...

Почему, сколько бы мы ни старались, всё кажется, что мы «не дотягиваем»? Что другие лучше, успешнее, достойнее любви и признания? Это — не слабость. Это — психология обесценивания. Разбор от психолога: почему мы не умеем ценить себя и как это изменить Фраза «я недостаточно хорош» — это не просто привычка сомневаться в себе. Это устойчивый психологический сценарий, который формируется ещё в детстве, когда любовь родителей зависела от наших успехов: «будешь хорошим — тогда похвалим». Так рождается установка: чтобы быть достойным — нужно заслуживать...

Вы ловите себя на этой мысли в моменты усталости, провала или простого нежелания что-то делать. Она подкрадывается тихо, как холодный сквозняк: «Со мной что-то не так». Это не просто плохое настроение, это — фундамент, на котором выстроена ваша личность. Откуда берутся корни этой ядовитой установки и что делать, чтобы выкорчевать их навсегда? Истоки мысли: Раненая комната детства Мысли «со мной что-то не так» не рождаются в зрелом возрасте. Их семена planted в детстве, в той самой «раненой комнате», где ребёнок впервые услышал: · Условную любовь: «Будешь хорошо учиться — буду тебя любить»...

Вы стоите перед начальником, а в груди – ледяной комок страха и безотчетный ужас. Вы срываетесь на партнера из-за мелочи, а потом не можете понять, откуда взялась эта буря. Вы добиваетесь успеха, но внутри по-прежнему чувствуете себя неудачником, который всех обманул. Знакомо? Эти сценарии – не случайность. Это голос нашего внутреннего ребенка – той самой детской части нашей психики, которая хранит все наши самые ранние и сильные переживания, как радостные, так и травматичные. Кто такой этот «внутренний ребенок»? Это не метафора в чистом виде...

Вы замечали, как в последнее время культ «успешного успеха» превратил нашу жизнь в бесконечный марафон? Мы соревнуемся, кто позже ляжет и раньше встанет, кто больше сделает и меньше устанет. Отдых в этой гонке стал синонимом лени, а слово «устал» — почти ругательством. Но что, если я скажу, что ваше выгорание, постоянная тревога и чувство вины за просмотр сериала — это не ваша личная проблема? Это симптом болезни под названием токсичная продуктивность. Что это за монстр? Токсичная продуктивность...

Этот вопрос — тихий вихрь, засасывающий в себя радость, уверенность и покой. Он возникает в 3 часа ночи, когда не спится. Звучит в голове после неловкой фразы, сказанной на встрече. Шепчет на ухо, когда вы смотрите на чьи-то «идеальные» жизни в соцсетях. Он кажется признаком поломки, окончательным диагнозом: «Я — брак». Но что, если я скажу вам, что этот мучительный вопрос — на самом деле скрытое послание о вашей абсолютной цельности? Это не сигнал беды. Это — признак работы вашей внутренней системы навигации...

Вы прилегли на диван, просто чтобы помечтать в потолок. И тут же внутри включается назойливый голос: «Вот, бездельничаешь, а мог бы уже десять дел переделать!». Знакомо? Это не ваша лень. Это — общественный guilt trip. Давайте разберемся, кто и зачем заставил нас чувствовать вину за простое право быть, а не делать. И почему именно в «пустоте» рождаются самые гениальные мысли. Тирания продуктивности: как нас заставили бояться тишины Мы живем в эпоху культа тотальной эффективности. Наш день должен...

Вы замечали, как легко мы запоминаем провалы и как быстро забываем о победах? Пока вы читаете эти строки, ваш внутренний критик, вероятно, уже приготовил парочку уничижительных замечаний. «Очередная статья про самокопание», — может буркнуть он. А что, если мы используем его же энергию для создания вашей личной крепости уверенности? Речь идет о простом, но мощном инструменте — «Дневнике достижений». Это не просто список успехов, это диалог с той частью вас, которая вас же и ограничивает. Кто этот...

Вы защитили блестящий проект, получили повышение, вашу работу хвалят коллеги. Казалось бы, пора праздновать. Но вместо радости вас накрывает волна тревоги: «Сколько еще я смогу это скрывать? Меня скоро раскусят». Знакомо? Это и есть синдром самозванца — психологический феномен, при котором человек не способен приписать свои успехи собственным качествам и способностям, искренне считая, что он обманщик, а его достижения — результат везения, случайности или чужой ошибки. Это не клинический диагноз, но от этого не менее разрушительное состояние...