Андрей Алексеев

Имеет ли значение время практики (утро, обед, вечер) и требуется ли предварительная подготовка, способствующая погружению в медитацию? Вся наша жизнь устроена по солнцу. С восходом начинается активность. Период, когда в нас больше всего энергии, приходится на промежуток между 11 и 16 часами, в это время солнце находится в зените. Потом оно садится —мы начинаем уставать, успокаиваться, расслабляться. Ночью уходим на подзарядку, фактически — в медитацию. А с первыми лучами солнца — с 4 до 6 часов утра...

Такой вопрос несколько дней назад мне задали в комментариях к одному из постов. Но для того, чтобы ответить на него, давайте разберёмся в том, как отличить истинные желания от ложных. Признаться, сегодня у меня преобладает только одно желание: вовсе не иметь желаний. Свобода от желаний, привязанностей к внешнему – это и есть внутренняя свобода. Когда появляется то или иное «хочу», я не стремлюсь сразу получить желаемое, а наблюдаю и даю себе честный ответ на вопросы: это желание действительно мое...

И что делать, когда кто-то или что-то старается вывести из себя? Когда кто-то или что-то пытается вывести меня из себя, я стараюсь успокоиться, даже если чувствую, что во мне поднимаются эмоции. Для этого смотрю внутрь себя, тем самым контролируя осознанность. Любая деятельность снижает осознанность, поэтому один из выходов в такой ситуации — ничего не делать, молчать. Но негативной энергии, которую вы в этот момент принимаете, нужен выход. Когда вы молчите, она выходит медленно, ускорить процесс можно словами — согласием с человеком, принятием...

1. Неудовлетворенность тем, что имеешь, тупик В этот момент мы понимаем, что концепция жизни, к которой привыкли, больше не работает. Это может быть связано, например, с кризисом в состоянии здоровья, отношениях с близкими, финансовых вопросах. На этом этапе происходит осознание: то, как мы жили раньше — ложно, в нашей жизни нет любви и счастья, есть только погоня за ними. 2. Поиск пути Мы начинаем изучать различные школы развития личности, посещаем семинары по саморазвитию, соприкасаемся с религиозными...

Какое время использования телефона является безопасным и почему важно проходить цифровой детокс.

Медитация — это возможность почувствовать свою изначальную сущность, своё «Я». Когда я впервые оказался в состоянии медитации, понял, что это даёт мне осознанность жизни, успокаивает, придаёт уверенности, дарит ощущение внутренней свободы, приносит физическое расслабление — не только мышц, но и всех органов. Когда стал практиковать, начали быстро уходить привязанности, а вместе с ними и беспокойства за то, к чему привязан. Медитация начинается за успокоением ума. Представьте: когда есть волны, мы не видим, что происходит в океане...

Наша жизнь складывается из привычек и среды, в которой живём. Поэтому, если мы хотим изменить жизнь, нужно менять среду и привычки. После того, как мы приняли решение ввести в свою жизнь ограничения и заняться очищением, нам необходимы инструменты, которые помогут это сделать. Самый простой способ – внедрить новые привычки в свой распорядок дня, недели или года. Сначала мы будем делать это от ума, просто потому что так решили, и в этот период придётся нелегко. Но через какое-то время ограничения и очищение станут привычкой, а затем и жизненной необходимостью...

В йоге есть 8 ступеней. И нельзя подняться на следующую ступень, минуя предыдущую. 1 и 2 — правила образа жизни, благодаря которым человек прекращает разрушать себя. 3 — физические упражнения, которые нужны для того, чтобы сделать тело гибким и здоровым, избавиться от боли. 4 — дыхательные упражнения, которые помогают очистить тонкое тело и наполнить его энергией. 5 — погружение чувств внутрь, когда человек перестаёт искать удовольствие вовне (например, в еде, разговорах, просмотре развлекательных передач), а начинает получать его изнутри...

Главное в ретрите – это отвлечься от текущей жизни, чтобы направить внимание внутрь и наполнить себя энергией. Для этого:

Представьте, что ум — это генеральный директор, у него есть топ-менеджеры — чувства, а у топ-менеджеров — исполнители, то есть тело. Чтобы топ-менеджеры могли по максимуму существовать, им нужно работать, и они находят себе занятия. В результате уму приходится следить за новостями, о чём-то постоянно помнить… Всё это порождает зависимости — от социальных сетей, игр, телевизора, журналов. Туда мы сливаем своё внимание. Поэтому первое, что начал делать я, — отключил телевизор...

С подобной проблемой — неумением расслабиться и избавиться от навязчивых мыслей — сейчас сталкиваются, наверное, 99% людей. Дело в том, что человек по своей природе — деятельный. Но почему деятельности так много? Потому что в голове много желаний, ради исполнения которых приходится действовать. Желания и деятельность — это продукты ума, а наша душа — это чистый свет, чистая любовь, ей ничего не надо. Представьте, что ум — это генеральный директор, а душа — это акционер. Даже если компания будет маленькой, акционер всё равно остается...

Усталость, обреченность, удрученность — все это состояния ума. Но я — не ум. Поэтому нужно выйти за его пределы и стать самим собой. Для этого советую пройти пяти-семидневный ретрит. Лучше отправиться к мастеру йоги и медитации, который поможет найти выход из этого тупика. Но можно попробовать и самому. Для этого отправляйтесь в сильное природное уединенное место — например, на Алтай. Туда, где нет телевизора, радио, газет, людей. Оставьте дома телефон и побудьте наедине с самим собой. Просыпайтесь...