Андрей Богданов l Тренировки и личный блог

Возраст после 50 — это не конец активной жизни, а, наоборот, новая возможность начать заботиться о себе осознанно. Именно в этот период важно переосмыслить образ жизни и сделать шаг навстречу здоровью. Если вы давно хотели начать вести здоровый образ жизни, но не знали, с чего начать, — эта статья для вас. Многие считают, что после 50 организм уже «устоялся», и перемены ни к чему. Это ошибочное мнение. На самом деле, после 50: Но хорошая новость в том, что всё это можно стабилизировать и улучшить, если внедрить простые привычки ЗОЖ...

Тренировка — это не просто набор движений. Это процесс, требующий концентрации, физической отдачи и внутренней дисциплины. И когда кто-то решает вас отвлечь — даже из лучших побуждений — это может негативно сказаться не только на качестве тренировки, но и на здоровье. В этой статье разберём, почему категорически не стоит отвлекать человека во время тренировки, чем это опасно и как корректно взаимодействовать в спортивной среде. 1. Концентрация — основа безопасности и эффективности Во время физических...

С возрастом мы начинаем внимательнее относиться к своему здоровью, однако нередко сталкиваемся с вопросом: какую физическую активность выбрать, чтобы она была эффективной, но при этом щадящей для суставов и сердца? Ответ прост — велопрогулки. Велосипед — не только способ перемещения, но и удивительно мягкая, но действенная тренировка, которая поддерживает работу сердца, суставов, мышц и даже мозга. И главное — она доступна каждому. 1. Минимальная нагрузка на суставы В отличие от бега, езда на велосипеде почти не нагружает колени, лодыжки и позвоночник...

Стоит ли подниматься вверх ради здоровья — и как не навредить суставам? Каждому знакомы лестницы — дома, на работе, в торговом центре. Но немногие задумываются, что это не просто элемент архитектуры, а настоящая тренажёрная зона без абонемента. Прогулки по лестнице — это функциональное, доступное и эффективное упражнение, которое укрепляет сердце, ноги, ягодицы и даже умственную концентрацию. В этой статье разберёмся, в чём конкретно заключается польза ходьбы по лестнице, кому она подходит, какие риски могут быть у определённых категорий людей и как заниматься правильно...

В мире, где многие ищут сложные фитнес-программы и волшебные таблетки для здоровья, забывается один из самых простых и доступных методов оздоровления — лечебная ходьба. Это не просто прогулка. Это систематический, продуманный и доказанный способ укрепления организма, снижения риска хронических заболеваний и улучшения качества жизни. В статье вы узнаете, что такое лечебная ходьба, кому она подходит, чем полезна и как правильно её практиковать, чтобы получить максимальный эффект. Лечебная ходьба —...