Андрей Богданов l Тренировки и личный блог

С возрастом мы начинаем внимательнее относиться к своему здоровью, однако нередко сталкиваемся с вопросом: какую физическую активность выбрать, чтобы она была эффективной, но при этом щадящей для суставов и сердца? Ответ прост — велопрогулки. Велосипед — не только способ перемещения, но и удивительно мягкая, но действенная тренировка, которая поддерживает работу сердца, суставов, мышц и даже мозга. И главное — она доступна каждому. 1. Минимальная нагрузка на суставы В отличие от бега, езда на велосипеде почти не нагружает колени, лодыжки и позвоночник...

Стоит ли подниматься вверх ради здоровья — и как не навредить суставам? Каждому знакомы лестницы — дома, на работе, в торговом центре. Но немногие задумываются, что это не просто элемент архитектуры, а настоящая тренажёрная зона без абонемента. Прогулки по лестнице — это функциональное, доступное и эффективное упражнение, которое укрепляет сердце, ноги, ягодицы и даже умственную концентрацию. В этой статье разберёмся, в чём конкретно заключается польза ходьбы по лестнице, кому она подходит, какие риски могут быть у определённых категорий людей и как заниматься правильно...

В мире, где многие ищут сложные фитнес-программы и волшебные таблетки для здоровья, забывается один из самых простых и доступных методов оздоровления — лечебная ходьба. Это не просто прогулка. Это систематический, продуманный и доказанный способ укрепления организма, снижения риска хронических заболеваний и улучшения качества жизни. В статье вы узнаете, что такое лечебная ходьба, кому она подходит, чем полезна и как правильно её практиковать, чтобы получить максимальный эффект. Лечебная ходьба —...