Анастасия Амшокова

Я знаю, каково это — каждый день переживать, задавая себе вопрос: «Точно ли я всё делаю правильно?» Иногда кажется, что каждый новый день — это борьба с собственными сомнениями. Страх ошибиться, не оправдать ожиданий, не справиться с задачами и, как следствие, ощущение собственной никчемности. Но важно помнить: мы не становимся менее важными из-за неудачных отношений, неудачной карьеры или чужих обесценивающих нас слов. Наши ошибки не определяют нашу ценность. Мы остаёмся ценными, даже когда нам трудно...

Но потом понимаю, если бы 5 лет назад, я узнала, какая жизнь будет у меня сегодня - я бы тогда расплакалась от счастья. Огромная ловушка, в которую многие из нас попадают - пытаются стать ещё лучше, сделать жизнь ещё более совершенной, достигнуть успехов во всех сферах, полагая, что только тогда они станут по-настоящему счастливы и довольны собой. В чем тут ловушка? В постоянной тревоге не успеть создать эту жизнь. Ты гонишься за этим иллюзорным будущим, которое рисуешь у себя в голове. В итоге жизни в настоящем нет...

Был день, когда я проснулась и сказала себе: хватит. Хватит ждать, что станет по-другому. Хватит объяснять, терпеть, надеяться. Хватит возвращаться туда, где больно. Я помню это состояние. Тяжесть в груди. Слёзы по ночам. Разбивающие мысли съедали меня: «А если бы я по-другому сказала/сделала?..» «Может, я сама виновата?..» Я боялась быть одна. Убеждала себя, что именно я все испортила, ведь так мне и говорили. Боялась, что у меня нет будущего. В тот момент мне действительно казалось, что выхода нет и не будет...

Когда человека накрывает тревога, он начинает чувствовать в своем теле дискомфортные ощущения (учащенное сердцебиение, поверхностное дыхание, дрожь в руках, головокружение, сжатие в груди), а его ум наполнен негативными мыслями и образами, где непременно случается что-то ужасное. Как когнитивно-поведенческий психолог, хочу отметить, что зачастую любую эмоцию, в том числе и тревогу, вызывают предшествующие этому мысли. Наши мысли основаны на наших глубинных представлениях о себе, о жизни, о других людях...

Тревога часто живет там, где человек живет с иллюзией, что все надо быстро, срочно, буквально здесь и сейчас - знать, делать, видеть результат, принимать безошибочное решение и т.п. У тревожного человека нет терпимости к неизвестности, она его пугает. Бесконечный поток мыслей, которые начинаются со слов «А вдруг? А что, если?» - буквально сводят с ума и заставляют проигрывать в голове миллионы различных сценариев, которые могут произойти в будущем. Кажется, что если ты будешь готов ко всему, хотя бы мысленно - это даст тебе контроль над своей жизнью...