Гостиная психоаналитика

РЕВНОСТЬ И ЗАВИСТЬ — наши частые и тщательно скрываемые спутники. О них не принято говорить. В них не принято признаваться. А живут они практически в каждом. Непризнанные, они уходят в «подпол» и начинают действовать бессознательно — а значит, втройне разрушительно. Заставляют подозревать, бояться и воевать. Аналитически, они имеют под собой сложный узел причинно следственной связи, но внутри, всегда – собственная детсткая и беззащитная часть, которая очень боится так и не стать увиденной и потребности которой остаются скрытыми. Именно к ней эти две химеры и не дают сознанию добраться, направляя его на войну с «соперницей». Зависть шепчет: «Смотри, у него есть то, о чем ты только мечтаешь. Он — лучше. А ты — нет». Ревность шипит: «Она отберет твое! Ты останешься у разбитого корыта». Они заставляют бежать в замкнутой гонке: «Будь круче! Защищайся! Скрывай!». И вот, вместо простого «Мне это нравится! Я тоже этого хочу, я могу этого достичь» или «Я дорожу этим, поэтому буду бережнее» — мы тонем в омуте лицемерия и масок, наращиваем броню, что не дает видеть окружающий мир и запасаем стрелы с ядом, отравляющим нас же самих. И вот сегодня мне видится важным начинать видеть во всем этом – человека. Напуганного. Когда-то раненного. В чем-то неуверенного. Как каждый из нас. У каждого есть глубокая скрытая боль. У каждого что-то не получается и что-то уже забрала жизнь. И если мы научимся не слушать и выискивать этих химер, а видеть и признавать в себе и другом – усталость, беззащитность и раненость, то мы сможем разомкнуть, наконец, это колесо. Превратить войну во встречу. А яд — в понимание. Чужая удача перестанет быть укором, а станет просто фактом. А присутствие другого человека — не угрозой, а возможностью протянуть руку и сказать: «Я понимаю. Я тоже иногда боюсь. Давай будем осторожнее друг с другом». 🙏

Многим из нас пришлось вырасти в «родственной» системе, принципиально отличной от внутреннего склада. И многим, по мере знакомства с внутренним миром, приходится приходить к болезненному осознанию, что главный враг на пути к себе - тот, кого ты долгое время считал самым близким. Часто, разгребая завалы нагромождений чужих взглядов и проекций, мы приходим к тому, что ощущение вечной болезненности, неправильности, а порой и инвалидности - не наше. А того, чьему образу и взгляду мы не соответствуем. И часто задается вопрос - почему, если оказывается, что я живу той жизнью, которая мне, на самом деле, близка и комфортна - я постоянно слышу голос внутри, что осуждает, бичует и нападает? Почему мне так плохо и больно от того, что я действую в согласии с самим собой? Материнский идеал, образ того, каким я «должен быть» - первое, что вторгается в психику ребенка и является, фактически, заклятием, на снятие которого уходит вся первая часть жизни. Выход из под его власти - крайне болезненный, ведь в корне этого осознания лежит понимание, что я разочаровал самого главного человека в своей жизни. Но правда в том, что взрослея и стремясь вернуть, наконец, управление собственной жизнью - мы приходим к тому, что этот, самый главный человек в жизни - это ты сам. И только с принятием этого факта, мы способны действовать дальше. Выстраивать собственную судьбу согласно собственному камертону, собственным идеалам и собственному пути. И часто момент, когда нам кажется, что мы уже максимально беспомощны и максимально «сходим с ума» - является тем самым темным часом перед рассветом, агонией навязанного образа, который все это время так душил, мешал и не давал нам права жить той жизнью, ради которой мы появились на свет.

Что такое «внутренний ребёнок»? Внутренний ребенок – та часть тебя, которая пришла в этот мир, являя собой непосредственную суть, не скованную социальными правилами и моральными догмами. Она – интерес к жизни, способность любить, творить и радоваться. Та фигура, которую мы часто, по незнанию, забываем, как что-то не существующее и не важное, так как мы выросли, «повзрослели», судя по цифрам в паспорте. Но она никуда не девается, продолжает жить внутри. От того, насколько мы с этой фигурой в ладу и гармонии зависит наши реализация и внутреннее согласие. Как его принять? Принять – значит допускать его место в жизни таким, какое оно есть. Без попыток осудить, переделать и повлиять в угоду собственным потребностям. Воспитывать, как воспитывали бы собственного ребёнка – в любви и строгости. Ведь любовь это то, что разрешит ему действовать и даст поддержку, а строгость – научит границам и убережёт от излишней боли. Это когда мы даем ребенку мороженое, чтобы порадовать или поддержать, но не даем второе мороженое, так заботимся о его здоровье. Да, даже если он капризничает и считает нас в этом моменте плохим. Позвольте себе заняться в выходной день любимым делом, но закончить его в нужное время, не неся себе ущерб в рабочем и деловом плане. С чего начать работу с внутренним ребенком? — Вглядеться в этот образ, рассмотреть его максимально без оценок и прикрас. Может, ваша внутренняя девочка - капризная, растрепанная, кудрявая, с разбитыми коленями, которая не любит рано вставать. Она любит музыку, сладкое и «летать в облаках». — Начать диалог, понимая, что на первых парах он, возможно, будет непростой, ребенок может требовать больше и быть более капризным и избалованным, нежели вы ожидали. Ребенок вполне себе может не захотеть взрослеть и у него есть на это причины. И их необходимо учесть. Часто бывает, что диалог заходит в тупик или даже не начинается. И тут необходим специалист, который проведет этот контакт, обеспечит его безопасность, окажет поддержку и даст направление. Результатом грамотно налаженного диалога со своим внутренним ребёнком станет более бережное отношение к себе, вы поймёте, наконец, что такое «слышать себя» и начнёте приносить в этот мир что-то действительно уникальное, в какой бы области вы ни творили. #о_психике_anabros ⚜️

О том, как справляться со стрессом уже написали все кому не лень. Вбей запрос в поисковик и выпадет миллион разных вариантов. Тут тебе и спорт в различных его направлениях, различные техники самоконтроля, дыхание рисование и медитации. Казалось бы, все так прост - начни и все. Но на все вышеперечисленное нужны душевные силы и ресурсы. А часто мы хватаемся за бутылку, когда уже никаких сил нет и хочется просто… заглушить голос, который так невыносимо что- то говорит нам. И если мы говорим про действительное желание начинать что-то менять в жизни, избавляясь от таких псевдопомощников как алкоголь и сигарета - без взгляда «внутрь» - никуда. Что мы так нещадно заливаем? Если мы говорим о стрессе - хорошо, а что вызывает стресс? С чем нам так невыносимо мириться, с какими обстоятельствами? Можем ли мы действительно с ними справиться или мы прикрываем ими что- то другое? А, может, пришло время признать невозможность справиться самостоятельно и попросить помощи? А, может, мы заливаем боль, на которую все не решаемся посмотреть и признать? Надо сказать, что это выглядит просто лишь на бумаге, а в жизни это действительно сложно и, подчас, очень больно. Ведь за этим внутренним разбором последует смирение с тем, что иногда обстоятельства сильнее нас и мы не всегда можем что-то с этим делать, признание своих ошибок, отказ от старых установок и взглядов, и, возможно, необходимость изменения обстоятельств- окружения, отношений, работы и образа жизни. А это очень страшит. Зачастую бессознательно. Налаживание честного диалога с собой и дальнейшее выправление своей жизни- дело крайне непростое. И на этом пути желательна помощь специалиста, который поможет плавно обойти психологические защиты и начинать выходить на новый уровень жизни. Что же можно делать самостоятельно? - Для начала начинать обращать внимание- когда возникает желание выпить/ покурить? После чего или перед чем? В чем закономерность? Как я чувствую себя после этого? - Начать вести дневник – это помогает выносить, осмыслять наблюдать и налаживать честный диалог с собой. Выносить на бумагу все, что придет в голову. Поначалу может казаться, что мыслей нет или они крайне сумбурны. Но постепенно из них будут складываться ясная картина того, что действительно происходит внутри. - Если ваша привычная жизнь связана с общением с большим количеством людей - постарайтесь найти время и место, где вы побудете только с собой, наедине. Пронаблюдайте, как вы будете себя чувствовать, что будете думать и что будет хотеться. - Если же вы привыкли справляться в одиночку- самое время попросить о помощи или просто поделиться мыслями и переживаниями с тем, кому вы доверяете. Бывает, что только озвучивая проблему- она уже не кажется такой глобальной и страшной и выход из нее находится. - Побудьте на природе. Она восполняет душевные силы. А еще там можно дать волю эмоциям и славно проораться. - Очень важна забота о теле. Банально, но свежий воздух, сон и здоровое питание- первые помощники. Главное помнить - выход есть всегда и во всем, что мы делаем - есть смысл. Наша задача найти его и отпустить все «лишнее». #о_психике_anabros ⚜️