Александр Семёнов. Фитнес-тренер

Тренировка мышц позвоночника стоя

Растягиваем заднюю поверхность бедра

Двуглавая мышца плеча (m. biceps brachii) Взято из humio.ru

Эффективная проработка ягодиц без приседаний

Квадратная мышца поясницы Коллеги, давайте разберем квадратную мышцу поясницы не как «еще одну мышцу спины», а как стратегический центр управления поясничным отделом. Взято из humio.ru

Гиперэкстензия с круглой спиной