Упражнения при боли в тазобедренном суставе. Тысячи людей получили облегчение
Александр Семёнов. Фитнес-тренер
9404
подписчика
Фитнес для здоровья. …
🔥 Эффективны ли тренировки онлайн? Многие тренеры боятся начать тренировать онлайн из-за невозможности, по их мнению, дать результат клиенту. Нет результата = потеря репутации. НО. В чем принципиальная разница в тренировках онлайн и офлайн? Большинство тренеров: - не прикасаются к клиенту - демонстрируют технику выполнения на личном примере и/или поясняя голосом - опираются на обратную связь от клиента при корректировке тренировочного процесса - используют доступное в данный момент оборудование для выстраивания тренировочной программы ВСЕ ЭТО МОЖНО СДЕЛАТЬ ОНЛАЙН А значит, на результат тренировок формат не влияет. «В зале есть веса, а значит, накачать мышцы проще» НО подавляющее большинство приходит за здоровьем, а не за горой мышц. «В зале есть тренажеры. Там проще подбирать упражнения» Любой хороший тренер не ограничивается тренажерами. Он подбирает упражнения под задачи клиента и часто для этого нужно мелкое фитнес-оборудование, которое можно купить для тренировок в домашних условиях. «А что если человек покалечится? Меня же нет рядом» Любое упражнение сначала отрабатывается с минимальным весом или вообще без веса. И только отладив технику, мы повышаем вес. Возможно у вас в голове сидят и другие страхи. НО я знаю сотни тренеров, успешно тренирующих онлайн. Их клиенты довольны результатом и с радостью их рекомендуют. Я сам веду онлайн-тренировки. 27 мая стартует курс «Онлайн-ведение клиентов. С 0 до результата», где вы получите ответы на все свои вопросы относительно онлайн-ведения и точно начнете тренировать онлайн. Почему я так уверен? Потому что курс 100% практический. Теория в нем подкреплена практикой. Переходите по ССЫЛКЕ , чтобы узнать больше о курсе. 💥Самая большая скидка сгорает сегодня. Внесите 1000 р и забронируйте ее до начала курса.
Давайте сначала подумаем, почему клиенты уходят. Кто-то сменил место жительства, и к вам ездить стало неудобно. Да, порой удобная геолокация - единственная причина, по которой нас выбирают. Смиритесь. Кто-то стал больше работать, и нет времени на тренировки. Будем честны, час тренировки в зале для клиента - это 2, а порой и 3 часа времени, если посчитать вместе с дорогой. Кто-то сменил работу и теперь мотается по командировкам. Или перешел на удаленку и колесит по стране. Тут уж точно не до походов в зал. Хорошая новость – им всем прекрасно подойдут онлайн-тренировки. - Можно тренироваться везде - Нужно минимум оборудования. Оно даже в ручную кладь поместится. - Не нужно тратить время на дорогу в зал и обратно. Представляете, сколько клиентов можно вернуть, предложив им новый формат? 21 марта в 16:00 по Мск я проведу Вебинар «Онлайн тренировки. Быстрый старт». На вебинаре вы узнаете: • Какие 3 шага необходимы для выхода в онлайн. • Плюсы и минусы онлайн-работы. • Ошибки ведения клиентов онлайн. • От чего зависит результат клиента. ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ Жду.
6 элементарных упражнений чтобы оставаться стройной после 40 (худеем без диет и врачей)
Сегодня я хочу поделиться с вами простыми и эффективными упражнениями, которые помогут женщинам старше 40 лет поддерживать тонус, укреплять мышцы и оставаться активными. Важно понимать, что занятия физической активностью не только положительно влияют на физическое здоровье, но и способствуют поддержанию хорошего настроения и общего благополучия. Упражнение № 1. Прогулки на свежем воздухе Прогулки — это простое и приятное упражнение, которое доступно каждой женщине. Гуляйте на свеже м воздухе, предпочтительно в парке или лесу, где воздух насыщен кислородом...
5 привычек, которые приводят к преждевременной старости. Исключи из жизни и почувствуешь молодость снова
В своей практике я сталкивался с разными клиентами, и часто люди задают мне вопрос: «Как оставаться молодыми и энергичными на протяжении долгой жизни?». В качестве ответа на этот вопрос я хочу поделиться с вами пятью привычками, которые часто говорят о том, что вы постарели. Отказавшись от этих вредных привычек и внедрив полезные, вы сможете чувствовать себя молодыми и активными даже на протяжении долгих лет. Привычка № 5. Сидячий образ жизни Сидячий образ жизни — одна из самых опасных привычек, которая часто сопровождает нашу современную жизнь...
5 неочевидных вещей, которые вредят твоему сердцу ежедневно
Иногда мелкие привычки и незаметные детали могут оказаться опасными для нашего здоровья, и я хочу помочь вам избежать этих ошибок и сохранить сердце сильным и здоровым. А еще, сегодня я хочу рассказать, на что именно обращать внимание в первую очередь, чтобы не допустить проблем с сердцем. Если у вас возникнут вопросы, то задавайте их в комментариях. Проблема № 1. Опасности скрытого стресса Стресс — это не только плохое настроение или нервное состояние. Скрытый стресс, который мы нередко игнорируем, может нанести серьезный ущерб нашему сердцу...
Как в 50 лет выглядеть на 35? 4 простых способа омоложения без затрат (проверены годами)
Возраст - это только число, а наше здоровье и внешний вид зависят от нашего образа жизни. Следуя этим простым советам, вы сможете прожить жизнь на полную катушку и выглядеть на 15-20 лет моложе. Я фитнес-тренер с многолетним опытом работы и сегодня я хочу поделиться с вами четырьмя повседневными привычками, которые помогут вам оставаться молодыми и энергичными, даже если вам уже за 50 лет. Привычка № 1. Регулярные физические упражнения Физическая активность — это основа здоровья и молодости. Независимо...
Как тренироваться после 45 лет. 4 подходящих вида спорта + 3 принципа, чтобы не навредить здоровью
Приветствую всех, кто желает сохранить активный образ жизни и поддерживать свое здоровье после достижения зрелого возраста! Сегодня я хочу рассказать о том, какие типы тренировок наилучшим образом подходят для людей старше 45 лет. Этот возраст — прекрасная возможность не только заботиться о своем теле, но и наслаждаться жизнью, оставаясь активным и здоровым. Чтобы поддержать собственный организм, я бы рекомендовал воспользоваться советами из статьи. Почему важно заниматься спортом после 45-ти? С...
Как худеть после 45 лет: 9 проверенных решений для быстрого жиросжигания
Со временем наш организм меняется, и некоторые из нас сталкиваются с проблемой набора веса. В этой статье я расскажу о 9 решениях, которые помогут вам контролировать вес после 45 лет, а также, о принципах здорового питания и важных анализах, которые стоит проводить регулярно. Причины набора веса после 45 лет После 45 лет наш организм проходит через изменения, связанные с гормональным балансом, снижением обмена веществ и потерей мышечной массы. Эти факторы могут способствовать набору лишнего веса...
ЗАЧЕМ ТРЕНИРОВАТЬ СТОПУ
Первое при ходит в голову - НЕЗАЧЕМ, если с ней все хорошо. Может странно это от меня слышать, но я и правда считаю, что если с ней все хорошо и нет планов предъявлять к ней повышенные требования, то и время тратить не стоит.
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО СО СТОПОЙ ВСЕ ХОРОШО
Надо провести ряд простых тестов
⁃ Оценить как она стоит (статика)
⁃ Оценить как она ходит (динамика)
⁃ Оценить пронация и супинацию (снизу вверх)
⁃ Оценить как стопа реагирует на движение верхней части тела. Это ооооочень важно (сверху...
Кому нужен курс «Тренировки против сутулости»?
К сожалению, сутулость не так просто заметить у себя. Ведь когда мы смотрим в зеркало мы выпрямляемся, а в обычной жизни принимаем привычное для своего тела положение. И вот вы уже сутулитесь.
По каким признакам можно заподозрить у себя сутулость:
• Вы ведете сидячий образ жизни.
• Часто работает за компьютером или сидите в гаджетах.
• Замечаете, что ваши плечи и голова уехали вперед.
• Вы часто как бы тянетесь головой вперед, даже когда просто сидите на диване и смотрите телевизор.
• Заметили у себя "вдовий горбик" или «холку»...
Как исправить сутулость в домашних условиях.
Сутулость может быть причиной головных болей, болей в спине. Оказывает влияние на артериальное давление, пульс, процесс дыхания.
При неправильной осанке сила тяжести неравномерно распределяется по телу, а значит, увеличивается износ суставов и нарушается функциональность тела.
В чем причина? Сидячий, малоподвижный образ жизни, частое зависание в гаджетах способствуют закрепощению лопаток, растягиванию мышц спины и укорочению грудных мышц.
Я создал для вас курс «Тренировки против сутулости», где...
Плохая осанка. Как проверить себя
Плохая осанка может быть связана с: 1️⃣травмой тела 2️⃣некоторыми формами деформации скелетно-мышечной системы 3️⃣с неправильной нагрузкой