Упражнения при боли в тазобедренном суставе. Тысячи людей получили облегчение
Александр Семёнов. Фитнес-тренер
11,6 тыс
подписчиков
https://www.gosuslugi.ru/snet/68235712b6e07d125901a184
Как накачать ягодицы: секрет, о котором молчат все фитнес-тренеры
Привет, друзья! Сегодня поговорим о том, что волнует 99% клиентов фитнес-клубов и онлайн-школ: *"Хочу накачать ягодицы!"* Знакомо? Но знаете ли вы, что успех в этом деле зависит не только от приседаний, выпадов и жимов? На самом деле ключ к красивым ягодицам — это правильная работа тазобедренного сустава. Да-да, именно он! Тазобедренный сустав — это центр движения нижней части тела. Он отвечает за сгибание, разгибание, вращение, приведение и отведение ног. Именно от его подвижности зависит, насколько эффективно будут работать ваши ягодичные мышцы...
Почему тренажер КАЧАЙ.НОГА безопасен и эффективен для тренировок в любом возрасте?
Тренажер КАЧАЙ.НОГА — это инновационный инструмент для укрепления стоп, голеностопного сустава и мышц-стабилизаторов. Его уникальная конструкция имитирует нестабильные поверхности, что делает тренировки одновременно безопасными и эффективными для детей, взрослых и пожилых людей. Вот почему: 1. Адаптивность под любой возраст и уровень подготовки • Для детей (от 5 лет): Тренажер помогает формировать правильную осанку и предотвращать вальгус и плоскостопие. Упражнения с ним развивают координацию и укрепляют мышцы стопы, что особенно важно в период активного роста...
Голова болит, а причина — в стопах? Удивительная связь, о которой вы не знали
Вы когда-нибудь задумывались, почему головные боли возникают так часто и так неожиданно? Что если мы скажем, что источник этой проблемы может быть… в ваших ногах? Да, вы не ослышались. Многие хронические головные боли, головокружения и даже шум в ушах могут быть вызваны проблемами со стопами. Звучит невероятно? Давайте разберемся, как это работает.
--- Все в нашем теле взаимосвязано. Стопы — это фундамент, на котором держится весь скелет. Если этот фундамент "проседает", то есть развивается плоскостопие,...
Стопы — Основа Здоровья от 5 до 70: Почему Их Нужно Тренировать в Любом Возрасте
Знаете ли вы, что забота о стопах — это не просто роскошь, а необходимость, которая продлевает молодость тела? Разберемся, почему укреплять стопы важно в детстве, зрелом возрасте и даже после 70 лет. Стопы — это не просто опора. Как говорится в наших материалах: «Стопы — наш фундамент. Заботьтесь о них, чтобы всё тело работало как часы» . Они принимают на себя ударную нагрузку при ходьбе, влияют на осанку, таз и даже кровообращение. Игнорирование их здоровья ведёт к болям в спине, суставах и быстрой утомляемости...
Вальгус стопы: Почему «Проблемы внизу» Ломают Всё Тело?
Приветствую, дорогие читатели! Сегодня разберем, как незаметный дефект стоп может привести к болям в спине, головокружениям и даже проблемам с сердцем. Готовы узнать, почему стопы — это «фундамент» вашего здоровья? --- Представьте, что ваши стопы — это первая костяшка в домино. Если она падает, за ней рушится вся цепочка: колени, таз, позвоночник. Вальгусная деформация — это заваливание стопы внутрь, из-за чего нарушается баланс всего тела. Колени и бедра поворачиваются внутрь, таз наклоняется, поясница перегружается, а плечи сутулятся...
5 Привычек, Которые Разрушают Ваши Стопы (И Как Это Остановить)
Знаете ли вы, что ваши ежедневные ритуалы могут медленно «подрывать» здоровье стоп? Разбираемся, какие ошибки вредят опоре вашего тела и как их исправить. Стопы — это фундамент, на котором держится всё тело. Как говорится в наших материалах: «Стопы — наша опора. Заботьтесь о них, чтобы всё тело работало как часы» . Но многие привычки, кажущиеся безобидными, приводят к вальгусной деформации, плоскостопию, болям в спине и коленях. 1. Ношение неправильной обуви Плоские подошвы, тесные носки, высокие каблуки — всё это нарушает баланс стопы...
Как Стопы Влияют на Всё Тело
Знаете ли вы, что плоскостопие — это не просто «косметический» дефект? Это начало цепной реакции, которая может дойти до шеи. Разбираемся, как «завал» стопы ломает осанку, вызывает боли в спине и что с этим делать. Стопа — это не просто опора. Это амортизатор , который гасит удары при ходьбе, беге и прыжках. Но если она «застыла» в неправильном положении (например, в пронации — завале внутрь), начинается эффект домино: Таз наклоняется вперёд; Поясница перегружается из-за усиления прогиба; Грудной отдел сутулится; Шея вытягивается вперёд, как у черепахи...
Почему стопы сдают раньше, чем сердце? Рассказываем, как цивилизация ломает наши ноги.
Приветствую, дорогие читатели! Сегодня поговорим о том, почему даже у детей сейчас диагностируют плоскостопие, а взрослые массово жалуются на боль в стопах. Куда исчезла «естественная» прочность наших ног? Давайте разбираться — возможно, вы узнаете себя в этих примерах. Представьте: ваши предки бегали по лесам, скалам, песку. Стопа человека — это шедевр природы, способный амортизировать удары, балансировать на неровностях, «запоминать» поверхности. Но что мы сделали с этим шедевром? • Обувь-убийца...
🔥 Эффективны ли тренировки онлайн? Многие тренеры боятся начать тренировать онлайн из-за невозможности, по их мнению, дать результат клиенту. Нет результата = потеря репутации. НО. В чем принципиальная разница в тренировках онлайн и офлайн? Большинство тренеров: - не прикасаются к клиенту - демонстрируют технику выполнения на личном примере и/или поясняя голосом - опираются на обратную связь от клиента при корректировке тренировочного процесса - используют доступное в данный момент оборудование для выстраивания тренировочной программы ВСЕ ЭТО МОЖНО СДЕЛАТЬ ОНЛАЙН А значит, на результат тренировок формат не влияет. «В зале есть веса, а значит, накачать мышцы проще» НО подавляющее большинство приходит за здоровьем, а не за горой мышц. «В зале есть тренажеры. Там проще подбирать упражнения» Любой хороший тренер не ограничивается тренажерами. Он подбирает упражнения под задачи клиента и часто для этого нужно мелкое фитнес-оборудование, которое можно купить для тренировок в домашних условиях. «А что если человек покалечится? Меня же нет рядом» Любое упражнение сначала отрабатывается с минимальным весом или вообще без веса. И только отладив технику, мы повышаем вес. Возможно у вас в голове сидят и другие страхи. НО я знаю сотни тренеров, успешно тренирующих онлайн. Их клиенты довольны результатом и с радостью их рекомендуют. Я сам веду онлайн-тренировки. 27 мая стартует курс «Онлайн-ведение клиентов. С 0 до результата», где вы получите ответы на все свои вопросы относительно онлайн-ведения и точно начнете тренировать онлайн. Почему я так уверен? Потому что курс 100% практический. Теория в нем подкреплена практикой. Переходите по ССЫЛКЕ , чтобы узнать больше о курсе. 💥Самая большая скидка сгорает сегодня. Внесите 1000 р и забронируйте ее до начала курса.
Давайте сначала подумаем, почему клиенты уходят. Кто-то сменил место жительства, и к вам ездить стало неудобно. Да, порой удобная геолокация - единственная причина, по которой нас выбирают. Смиритесь. Кто-то стал больше работать, и нет времени на тренировки. Будем честны, час тренировки в зале для клиента - это 2, а порой и 3 часа времени, если посчитать вместе с дорогой. Кто-то сменил работу и теперь мотается по командировкам. Или перешел на удаленку и колесит по стране. Тут уж точно не до походов в зал. Хорошая новость – им всем прекрасно подойдут онлайн-тренировки. - Можно тренироваться везде - Нужно минимум оборудования. Оно даже в ручную кладь поместится. - Не нужно тратить время на дорогу в зал и обратно. Представляете, сколько клиентов можно вернуть, предложив им новый формат? 21 марта в 16:00 по Мск я проведу Вебинар «Онлайн тренировки. Быстрый старт». На вебинаре вы узнаете: • Какие 3 шага необходимы для выхода в онлайн. • Плюсы и минусы онлайн-работы. • Ошибки ведения клиентов онлайн. • От чего зависит результат клиента. ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ Жду.
6 элементарных упражнений чтобы оставаться стройной после 40 (худеем без диет и врачей)
Сегодня я хочу поделиться с вами простыми и эффективными упражнениями, которые помогут женщинам старше 40 лет поддерживать тонус, укреплять мышцы и оставаться активными. Важно понимать, что занятия физической активностью не только положительно влияют на физическое здоровье, но и способствуют поддержанию хорошего настроения и общего благополучия. Упражнение № 1. Прогулки на свежем воздухе Прогулки — это простое и приятное упражнение, которое доступно каждой женщине. Гуляйте на свеже м воздухе, предпочтительно в парке или лесу, где воздух насыщен кислородом...
5 привычек, которые приводят к преждевременной старости. Исключи из жизни и почувствуешь молодость снова
В своей практике я сталкивался с разными клиентами, и часто люди задают мне вопрос: «Как оставаться молодыми и энергичными на протяжении долгой жизни?». В качестве ответа на этот вопрос я хочу поделиться с вами пятью привычками, которые часто говорят о том, что вы постарели. Отказавшись от этих вредных привычек и внедрив полезные, вы сможете чувствовать себя молодыми и активными даже на протяжении долгих лет. Привычка № 5. Сидячий образ жизни Сидячий образ жизни — одна из самых опасных привычек, которая часто сопровождает нашу современную жизнь...