Здоровый Дух

Приветствую на канале «Здоровый Дух»! В интернете уже несколько лет гуляет простая, но очень эффективная практика, которую приписывают тибетским ламам или древним китайским мастерам. Называется она «переплетение пальцев рук и ног». Говорят, что регулярное выполнение возвращает молодость ногам, улучшает кровообращение, снимает отёки, повышает подвижность стоп и даже положительно влияет на тонус лица и общее самочувствие. Звучит слишком просто, чтобы быть правдой? Давайте разберёмся, почему это действительно...

Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Что вы едите обычно на ужин? Когда я жил в общаге мединститута, лучшим вариантом была жареная на сале картошка. Экономным – вермишель с луком, жареным на масле. Сейчас я отношусь к своему питанию более серьезно и отказываюсь даже от гораздо более диетической еды. Очевидный для всех факт: то, что в 20-30-40 лет считалось полезным и лёгким ужином, в пожилом возрасте может создавать серьёзную нагрузку на организм ночью. И вот, о чем сегодняшняя статья: одним из самых спорных продуктов в вечернем меню является творог...

Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Мне 57, но по работе я очень часто общаюсь с теми, кому 60 и больше. Я уже давно заметил, что многие после 60-ти лет начинают воспринимать жизнь как «доживание». Будто все яркое уже позади, а впереди – только воспоминания, таблетки и диван. Нет, серьезно! Встречаются, конечно, люди и за 70, которые ходят в походы, катаются на велосипеде и вообще чувствуют себя бодрячком, однако таких не много – не столько, сколько хотелось бы. Но это огромная ошибка – считать...

Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Знакомая ситуация? - Вы сдаёте анализ, видите холестерин 6,5–7,5 ммоль/л и слышите от терапевта стандартное: «Похудейте, меньше жирного, больше овсянки и ходьбы». Назначают статины - и всё, живи с этим до конца дней. А через 5–7 лет - уже стенокардия, одышка при подъёме на 2-й этаж, бляшки в сонных артериях. Оказывается, большинство людей с повышенным холестерином (и часто с повышенным сахаром натощак) совершают одну и ту же критическую ошибку, которая в разы ускоряет атеросклероз...

Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Какие ассоциации у вас возникают, когда вы слышите слово «холестерин»? Плохие сосуды? Атеросклероз? Бляшки? Тромбы? А может, думаете: «С возрастом он у всех выше нормы»? Если вам когда-то говорили: «У вас повышен холестерин», – знайте: это не приговор, но и не пустяк. Это как тихий скрип в старой двери. Его можно игнорировать годами. А можно понять, откуда он, и спокойно исправить. Холестерин сам по себе не зло. Это жироподобное органическое вещество, из которого организм строит оболочки клеток, гормоны и даже витамин D...