Александра Кибзий

⁃Вы давно не занимались или только встаете на путь “умного фитнеса”? ⁃Вы сделали пару моих тренировок, почувствовали эффект и видите, что дает мой подход другим и хотите больше? ⁃Вы хотите РЕГУЛЯРНО ЗАНИМАТЬСЯ, НО НЕ ПОНИМАЕТЕ, С ЧЕГО НАЧАТЬ И КАКОЙ КУРС БЫЛ БЫЛ ДЛЯ ВАС ЛУЧШИМ РЕШЕНИЕМ? Я регулярно получаю вопрос “С ЧЕГО НАЧАТЬ” в директ и в последнее время рассказываю именно для вас в сторис истории, которые помогут определиться. Но решила, что лучшим решением будет рассказать об этом в посте. Вы правы, просто упражнения и отдельно тренировки без последовательности и направляющих работают гораздо хуже, чем работа по курсу. Все результаты, которые вы видите – это следствие того, что когда-то кто-то, как и вы, решил пойти по программе и решить свои проблемы с болью, фигурой или осанкой. Я знаю, что вам сложно довериться очередному тренеру, вы боитесь неудачи. И что самое печальное, вы переживаете, что курс не поможет, а только усугубит проблемы. Но я уже с уверенностью могу сказать, опираясь не на пустые слова, а на слова тех, кто занимается со мной, что на мои тренировки вы подсядете и будете рекомендовать мою страницу близким. Врачи будут бессильны, если больной намерен выздороветь 😄 У вас будут те успехи, которые вы заметите. Вы сможете заниматься любимыми делами, другими видами спорта с новым пониманием себя – вам станет легче и приятнее. Большая часть моих уроков – это не работа с мышцами, а с мозгом. Вы станете эффективнее. За 20 лет своей работы тренером я провела тысячи персональных и групповых тренировок, через мои тренировки прошло около 10 тысяч участников. Я постоянно совершенствуюсь и прохожу обучения по современным направлениям, которые опираются на новые исследования в области анатомии и движения и даю вам лучшее. Потому что сама искала и не находила ответы в стандартных направлениях, потому что они не давали ответа на мои и вопросы клиентов. Выше вы видите навигацию по моим курсам для начинающих. Я вас обнимаю и верю в то, что вы сможете. Ракета тратит больше всего топлива на старте. Приятного знакомства. Ссылка на мой сайт — https://kibziyonline.ru/start

🔤🔤🔤🔤🔤🔤ПЛОСКИЙ ЖИВОТ Когда речь идет о ПЛОСКОМ ЖИВОТЕ, то на ум сразу приходит втянуть или делать скручивания в разных вариациях. Но вот в чем парадокс ➡️ большинство из тех, кто это делает сталкиваются с другими проблемами – болит поясница и шея, увеличивается диастаз, который остался после родов, откуда-то возникают панические атаки и проблемы с ЖКТ, падает либидо и боль в животе во время КД становится нормой. А живот? ➡️ Он предательски продолжает выпирать, если его не контролировать. А что если я скажу, что если работать с с дыханием, тазовым дном, развернуть плечи, улучшить положение грудной клетки и таза, уменьшить компрессию на позвоночник, то ➡️ живот уменьшится ЕСТЕСТВЕННО. У вас изменится качество дыхания, давление на органы станет нормальным, больше НЕ БУДЕТ ИЗБЫТОЧНОГО ДАВЛЕНИЯ НА ПЕРЕДНЮЮ СТЕНКУ ЖИВОТА. И мне бы очень хотелось, чтобы вы понимали разницу между естественной АКТИВАЦИЕЙ и НАПРЯЖЕНИЕМ мышц живота, которое мы искусственно создаём втягиванием и ЗАКАЧИВАНИЕМ, которое может серьезно навредить. Посмотрите на результат выше, мы работали: 🔵с силой глубинных и поверхностных мышц живота, что невозможно при стандартных "жиротопках" и "сушках", 🔵через миофасциальный подход "собрали" тело, чтобы улучшилась осанка и ушла боль, 🔵бережно возвращали чувствительность зоне живота, которая у многих - "слепая зона" после перенесенных беременностей и операций. Чтобы живот "ожил". Ваш живот – это слои мышц, в нем находятся жизненно важные органы, в нем зарождается жизнь, с ним нужно работать с умом. Иначе последствия в виде нарушения ЖКТ или с тазовым дном не заставят себя долго ждать. На курсе мы работаем с животом через миофасциальные взаимосвязи, запуская процессы саморегуляции постепенно и плавно. ❗️Курс с сопровождением прошло больше тысячи участников и продолжают продлевать, называя этот курс лучшим. Мы разместили этот курс в записи и только до 29.07 я предлагаю вам его с 10% скидкой. ❗️ТОЛЬКО 3 ДНЯ, до 29.07 действует промокод LETO10 🔽🔽🔽 https://kibziyonline.ru/zhivotbase https://kibziyonline.ru/zhivotbase https://kibziyonline.ru/zhivotbase Начать заниматься можно СРАЗУ ПОСЛЕ ПОКУПКИ⚡️

Либидо и тазовое дно: живая анатомия Работа с либидо и оргазмами часто ассоциируется с тренировками, предлагающими сокращать и расслаблять мышцы промежности. Однако со временем могут появиться проблемы⤵️ ❌боль в промежности и половых органах, ❌жжение и онемение, ❌недержание мочи или кала, ❌геморрой, ❌ощущение инородного тела, ❌аномальные температурные ощущения, ❌боль при половом акте и сексуальная дисфункция. На самом деле, работа с оргазмами и либидо гораздо глубже и сложнее, чем просто сжимать и разжимать мышцы. Давайте разберем, что влияет на либидо и оргазмы с точки зрения анатомии и почему участницы курса «Тазовое дно 360» достигают таких удивительных результатов. Тазовое дно - это трехмерная структура из мышц и соединительной ткани, состоящая из трех мышечных слоев. Внутренний слой - тазовая диафрагма, средний слой - мочеполовая диафрагма и наружный сфинктер мочеспускательного канала, наружный слой - луковично-пещеристая, седалично-пещеристая мышцы и наружный сфинктер заднего прохода. ☝️Именно внутренний глубокий слой, тазовая диафрагма, отвечает за оргазмы, рефлекторно сокращаясь в ответ на дыхание и движение. Промежность также состоит из соединительных тканей с большим количеством механорецепторов. Работая над эластичностью и прочностью тазового дна, вы повышаете уровень возбуждения. Органы малого таза, мышцы и кожу промежности иннервирует половой нерв. Если зажат крестец, это приводит к напряжению, дискомфорту и ухудшению иннервации тазового дна, что негативно влияет на либидо и оргазмы. Большие и малые половые губы, клитор и уретру иннервирует подвздошно-паховый нерв. Проблемы с поясницей и мышцами живота также могут ухудшить иннервацию и снизить качество оргазмов. Эрекция полового члена и клитора обеспечивается реакцией сосудов, управляемых парасимпатическими волокнами от крестца. Ваше состояние и движение крестца и таза влияют на эрекцию. Если  уделять внимание работе с крестцом, поясницей, мышцами живота и тазового дна, улучшая подвижность тазобедренных суставов, то — яркие оргазмы и повышение либидо не заставляют себя долго ждать. Листайте карусель и убедитесь сами. Вопросы?

ОТЕКИ. ВАРИКОЗ. ОПУЩЕНИЕ. ГЕМОРРОЙ. Многие не догадываются, насколько эти темы связаны. ⠀ У меня просто ступор, когда эти темы делят на разные и советуют работать локально. При отеках, например, трясти ногами. А при варикозе носить компрессионное белье. Потому что глобально это тема РАБОТЫ ДИАФРАГМЫ и всего тела. ⠀ ⬇️ При каждом вдохе диафрагма уплощается и опускается вниз, создавая давление на органы брюшной полости и малого таза. ⬇️ Это движение способствует укреплению мышц тазового дна, поддержанию их адаптивности и эластичности, а также улучшает циркуляцию крови и лимфы. ⬇️ На выдохе диафрагма поднимается вверх, создавая эффект «подсасывания», что помогает органам брюшной полости и малого таза возвращаться в исходное положение. ⬇️ Это естественное движение помогает предотвратить застой крови и лимфы, отеки и варикозное расширение вен. ⠀ 🔻Купол диафрагмы имеет два отверстия – для пищевода и нижней полой вены. Важнейшая функция диафрагмы в этом контексте – работа как основного насоса для венозной системы. Сокращение и расслабление диафрагмы способствуют венозному оттоку, что предотвращает застой крови и способствует здоровью вен. ⠀ 🔻Помимо диафрагмы, мышечно-венозный насос ног, включающий мышцы стоп, голеней и бедер, также играет ключевую роль в венозном оттоке. Сокращение и расслабление этих мышц поддерживают здоровую циркуляцию крови, предотвращая варикоз и отеки. ⠀ Поэтому, когда мы работаем комплексно: восстанавливаем работу диафрагмы, улучшаем процесс дыхания, возвращаем подвижность, гибкость и силу ног, то получаем такие классные результаты (см. карусель) ⠀ Ошибка думать, что проблема там, где вы ее видите. В теле все гораздо интереснее. Когда понимаешь, как все устроено, тело благодарит за это изменениями по всем фронтам. ⠀ Как вам? Что откликнулось? Делитесь в комментариях. Если у вас есть или были отеки и варикоз, расскажите, что реально помогает снизить проявления проблем через движение? ⠀ Остаюсь для вас полезной. 💌Ваша Александра Кибзий

Открытая тренировка и лекция “КЕГЕЛЬ НЕ РАБОТАЕТ: ТРЕНИРОВКА ТАЗОВОГО ДНА С ВАУ-РЕЗУЛЬТАТОМ ” Что вас ждет: ✅небольшое введение по теме тазового дна и почему мы обойдемся без упражнений Кегеля ✅пробуждение тела ✅работа с выравниванием положения таза , ✅выравнивание положения объемов тела и осанки, ✅активация внутреннего блока и тазового дна, ✅улучшим дыхание и активируем ощущение целостности изнутри, ✅дадим опору в ноги, чтобы закрепить результат. Для занятия вам понадобится: ☑️коврик, ☑️1 мягкий массажный мяч или большое полотенце ☑️ 2 кирпичика для йоги или книги как возвышения для рук Да, это всего лишь одна тренировка и тазовое дно не восстановится полностью, но вы обязательно почувствуете улучшение баланса, легкость и уменьшение напряжения. А если вы будете регулярно заниматься, то увидите твердые результаты, как и все, кто был на курсе ТАЗОВОЕ ДНО 360. ✅Улучшится осанка и появится опора в себя ✅Уменьшится боль и перекосы в теле ✅Восстановится работа органов малого таза ✅Появится радость жизни и усилится либидо ✅Вы почувствуете себя желанной и женственной Открыта предзапись на 7-й поток курса https://kibziyonline.ru/td7potok Не пропустите, ранее открытых продаж в блоге не делала, так как все места разлетаются из предзаписи. Присоединяйтесь к тысячам женщин, которые уже нашли себя и уверенно смотрят в будущее, зная, что тело не подведет https://kibziyonline.ru/td7potok https://youtu.be/QAgVr9AzW2U?si=1VRId-qIsMS7J4Yb