Алёна Маянова | Интегральный психолог

Иногда ждать невыносимо Мы хотим получить что-то прямо сейчас: отношения, работу, признание, возможности. И когда на горизонте появляется первый попавшийся вариант, мы хватаемся за него. Потому что страх остаться ни с чем сильнее, чем вера в то, что где-то есть что-то лучшее 🙏🏻 Но почему так тяжело ждать? ▫️Во-первых, пугает неопределенность. Мы не знаем, когда именно появится «то самое». Неизвестность вызывает тревогу. Наш мозг стремится к стабильности, даже если это стабильность не самого лучшего качества. ▫️Во-вторых, нам кажется, что если мы упустим этот вариант, то больше ничего не будет. Ловушка мышления, которая заставляет нас действовать из страха, а не из желания. Мы боимся остаться в одиночестве, без работы, без признания — и это заставляет нас соглашаться на то, что не совсем соответствует нашим ценностям или мечтам. ⚠️Но важно помнить: первый попавшийся вариант редко бывает тем, что действительно делает нас счастливыми. Это как надеть обувь не по размеру — сначала кажется, что лучше так, чем босиком. Но со временем она начнет натирать и причинять боль. Ждать «своего» — это не просто терпеть. Это активный процесс: 🔺узнавать себя и свои желания 🔺учиться отличать то, что действительно важно, от того, что просто кажется удобным. 🔺это работа над уверенностью в себе. Чтобы не бояться остаться ни с чем, потому что есть понимание — «я достоин большего». И когда вы дождётесь своего, вы поймёте, что это стоило того. Потому что «свое» — это не просто что-то хорошее. Это то, что резонирует с душой. То, что делает по-настоящему счастливым. ✨ Так что да, ждать бывает тяжело. Но это не значит, что нужно соглашаться на меньшее. Иногда самое важное — это просто дать себе время.

Две разных (реальных) ситуации. Два совершенно непохожих запроса. Но есть в них кое-что общее. Попробуете разглядеть, что? 👩🏻‍💻 Александра. Маркетолог. Свой продукт: обучающие онлайн группы по ведению соц.сетей. 🔺Ситуация: «Запустила 2 группы подряд, а сейчас набираю через раз. И только с большими скидками. Думала, группы помогут вырасти в доходе, но сейчас меньше денег чем в найме». ❓Запрос: «Что мне делать? Я уже набрала 7,5 килограмм. Постоянно работаю ночами и ем. И Может вернуться в найм? 💁🏼‍♀️ Рита. Мама в декрете, до декрета была ТОП менеджером в крупной торговой компании. 🔺Ситуация: «Заканчивается 3 год декрета, пора выходить на работу. Я не хочу, но муж настаивает». ❓Запрос: «Я как между двух огней: все в семье на мне, как мне выйти на работу? Всё посыплется. Но, с другой стороны, надоели конфликты из-за денег» Девушки с разными запросами. Но у них есть одна общая боль. В карусели — детали, ход работы и решение. Но пока не начали листать — напишите свой вариант ⬇️⬇️⬇️ С чего бы вы начали работать в первую очередь?

*начало в карусели 👆🏻 Всё начало меняться, когда я пошла в личную терапию. Я стала получать другую обратную связь. Слышать другие вещи. Видеть другой мир. Сначала не верила. Думала, что обманываю людей. Что это как мыльный пузырь — скоро он лопнет, и все увидят, какая я невыносимая. Но чем больше соприкасалась с другим миром, тем больше понимала, что со мной всё в порядке. Что-то не так именно в этих отношениях. В этот момент со стороны друга началось невероятное давление: ✔️манипуляции ✔️деструктивное поведение ✔️истерики ✔️человек стал попадать в какие-то совершенно кошмарные истории ⤵️ Конечно, меня это тянуло обратно. Бежать и спасать. Но в какой-то момент всё дошло до пика и лопнуло 💣 Я вышла из этих отношений. Полтора года терапии. Много страхов. Много мыслей, что теперь останусь одна, наедине с работой. Никогда уже в моей жизни не появится такого близкого друга. Но после того, как человек вышел из моей жизни — я очень быстро поняла, как выглядят здоровые, взрослые, близкие отношения. Моя жизнь наполнилась огромным количеством других людей. Я до сих пор удивляюсь, как один-единственный человек заслонял собой весь мир? Дружба, коллеги, отношения с мужчинами — ничего не было, пока была эта д̶р̶у̶ж̶б̶а̶ созависимость. 🔶 Из неё есть выход. И к нему нужно идти. Потому что в СЗ нет ни роста, ни спокойствия, ни близости. ‼️Когда вам говорят, что у вас тяжелый характер, помните: есть вероятность, что вы в зависимых отношениях. И тяжелый характер вовсе не у вас.

Созависимость и контрзависимость Что делать и какие у этого есть плюсы ⬇️ В нашей стране, с учетом её культурного контекста, это «нормальная» ситуация. У нас огромное количество людей с КЗ и СЗ⤵️ Дети часто растут в семьях с одним родителем. Или в «гигиенических семьях», где накормят, напоят, оденут. Но про эмоциональную близость не слышали. 🔻Не кричи, что другие подумают? 🔻Хорошие мальчики не плачут, а хорошие девочки не злятся А если ребенок других моделей поведения не видел, каким образом он может иначе воспитывать своих детей? Модель будет передаваться из поколения в поколение. ❗️Чуда не произойдет, если с этим СОЗНАТЕЛЬНО не работать Модель будет передаваться из поколения в поколение Во что это выливается — в карусели ➡️ Подробный разбор — в закрепленных историях А пока перейдем к тому, что делать. ❗️Контрзависимость и созависимость - не приговор Из деструктивных сценариев можно выйти И оставить себе те плюсы, которые есть в этих настройках А их там тоже немало🔥 Если вы узнаете в себе КЗ, оставьте: ✔️безупречную аналитику ситуаций и рисков ✔️умение доводить все до конца ✔️владение собой в критических ситуациях ✔️ответственность за принятие решений и последствия ✔️умение вступать и выдерживать конфликты  Если вы узнаете в себе СЗ, оставьте: ✔️развитую эмпатию ✔️суперспособность расположить к себе ✔️легкость завязывать контакты и вступать в диалог ✔️умение договариваться и находить компромиссы ✔️ заботу и способность утешать 🔴А целью терапии в обоих случаях будет, как ни парадоксально, будет одно и тоже: Найти ответ на 3 главных фундаментальных вопроса: •Кто я без других? •Чего я хочу на самом деле, если мне все можно? •Чего я не хочу? 🔺И ответом на эти вопросы будут крепкие, здоровые внутренние и внешние личные границы🔻 Но маршрут их выстраивания сильно отличается у КЗ от СЗ. Поэтому очень важно грамотно продиагностировать ситуацию. Если вы сами запутались, приглашаю вас на диагностику. Это бесплатно. Это глубоко. Но очень бережно.✨ Записаться — в комментариях или сообщением в директ. *продолжение в посте

Итак, продолжаем практику: «12 причин похвалить себя в этом месяце» Сажусь писать и кажется, что в этом месяце нет ничего. Ловушка обесценивания всегда со мной, сколько не прорабатывай этот вопрос С чем растили, то и выросло Давно перестала бороться с некоторыми особенностями своей личности 🔸Знаю, принимаю и стараюсь держать на этом фокус внимания ❔Вы знали, что многие травмы и особенности характера нельзя проработать? С ними можно только научиться максимально комфортно жить Итак, начнем: 1. Ежедневно занимаюсь утром дома спортом, пропустила 3 дня 2. Закончила структуру новой группы «Терапия отношений с деньгами» 3. Половину месяца ложилась в 23.00 вставала в 8.30. Режим - моя боль больная. Я хочу ложится в 2-3 и вставать в 11.00 4. Запустила в разработку свой сайт 5. Гуляю каждый день утром с собакой, этот пункт даже бОльший подвиг, чем режим 6. Взяла новых 5 клиентов в работу 7. Получила визу в Испанию, собираюсь в отпуск. С учетом графика и желания истерически работать, я себя снова угнетаю за то, что все делаю недостаточно быстро. Сейчас пытаюсь логикой себе объяснить, что отсутствие отпуска меня не ускорит, а наоборот 8. Прочитала 3 книги 9. Разрешила себе 4 дня болеть и ничего не делать. Получилось без чувства вины. Это огромное для меня достижение 10. Все еще лечу кота и есть улучшения. Это лучшая новость за месяц✨ 11. Не потратила кучу денег на вещи, в момент тревоги. Первый раз за несколько лет 12. Сахарная кома - всего 1 раз за месяц. Раньше могла длиться неделями в период тревоги На 4 причине я выдохлась и сидела на себя же злилась за это обещание самой себе делать этот список, еще и из 12 пунктов 😂 И как же хорошо, что я себя давно знаю. И начала эту практику именно в соц.сетях. Так бы забила Обязательно попробуйте. Красивые, масштабные практики - это очень ярко и впечатляюще Но главные изменения всегда начинаются с мелочей✨ Пишите свои итоги в комментариях, буду радоваться вместе с вами⤵️

«Меня устраивает моя контрзависимость, благодаря ей я получила всё, что хотела. Это то, что делает меня — мной, и мои результаты — такими потрясающими» Примерно так я бы сказала 10 лет назад, 5 лет назад. И не соврала бы, тогда это правда работало. Любой тип отношений с миром накладывает отпечаток на личность. Отпечаток контрзависимости звучит как идеальное резюме и подарок для работодателя. Такие люди: 🔺 ОЧЕНЬ ответственные. Проверяют каждую мелочь, соблюдают неадекватные дедлайны, остаются на переработки. 🔺 Не нуждаются в отношениях, поэтому готовы сконцентрироваться на работе. 🔺 Принимают людей такими, какие они есть. Никаких ожиданий, никаких требований. Кто я такой, чтобы что-то ждать от тебя? Просто будь рядом, если тебе удобно, и ок (моё любимое!). 🔺 Самые сильные и выносливые. Всё на себе вывезут, другим помогут, никогда не пожалуются. *продолжение в карусели 👆🏻