Комфортный канал

Сразу честно: эта статья не про ЗОЖ, не про осознанное питание, и не про давайте ограничимся салатиком. Она для тех, кто: планирует есть всё пить ложиться поздно а 1 января хочет всё ещё быть человеком, а не салатом под шубой. Я нутрициолог, но давайте без иллюзий: Новый год — это не время для силы воли. Это время для разумной поддержки организма. Ниже — не аптечка параноика, а минимум, который иногда реально помогает. Важно: перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом Что происходит...

Зачем платить нутрициологу, если можно настроить гпт бесплатно? На этот вопрос я ответила в самом конце статьи, а пока наслаждайтеь промптами и их логикой. Я собрала простой, рабочий план из 5 шагов. Это не теория, а то, что вы реально можете сделать сегодня вечером, сидя с телефоном в руках между митингом и ну ладно, закажу роллы. 1. Начинаем с себя: рассказываем ИИ, кто мы такие Чтобы чат не выдавал вам «лосось–брокколи» на завтрак, нужно честно рассказать: кто вы, как живёте и что вам вообще хочется сохранить в рационе...

Кажется, выспался. Кофе выпил. А мысли всё равно где-то далеко — ничего не хочется, внимание рассеивается, даже простые дела откладываются “на потом”. Это не просто усталость. Это состояние, которое всё чаще называют туман в голове — или brain fog. Давайте разберёмся, откуда он берётся и как мягко, без таблеток и жертв, вернуть себе ясность и энергию. В конце вас ждёт короткий тест — поможет понять, как питается ваш мозг на самом деле. Это не болезнь, а сочетание симптомов: труднее сосредоточиться, память подводит, решения даются с трудом...

В конце — тест, который поможет понять, подходит ли тебе твой рацион Каждый год появляются новые «чудо-диеты» и модные продукты, которые обещают сделать нас стройнее, энергичнее и здоровее. Но давай разберёмся — где реальная польза, а где просто красивая реклама. За: Кето действительно помогает быстро сбросить вес и стабилизировать сахар в крови. Многие отмечают, что снижается аппетит и исчезают резкие перепады энергии. Против: Но! Наш мозг живёт на глюкозе. Без углеводов начинаются проблемы с концентрацией, настроением и даже гормональным фоном...

Вы, наверное, видели видео, где люди катаются на валике по спине, бёдрам или икрам — и выглядят при этом как будто издеваются над собой. На самом деле это МФР — миофасциальный релиз, метод самомассажа, который реально работает. Моё видео-тренировка по МФР на YouTube неожиданно собрало кучу просмотров и восторженных комментариев. Люди писали, что «спина перестала болеть после первого раза», «наконец-то почувствовала лёгкость», «как будто вытащили железный прут из шеи». И я понимаю их — сама делаю МФР каждый день, потому что эффект чувствуется буквально с первых минут...