Комфортное питание

Читай до конца — внизу тебя ждёт бесплатное тестирование, которое поможет понять, как тебе реально стоит питаться, чтобы не срываться. Ты когда-нибудь ловила себя на кухне в 23:47 с ложкой от Nutella в одной руке и кусочком пиццы в другой?😅 Добро пожаловать в клуб. Мы все иногда переедаем — но что, если это стало системой? Сегодня разберёмся, почему происходят срывы, как их избежать и что можно сделать уже сейчас, чтобы не чувствовать себя слабой и “не такой”. Спойлер: дело не только в силе воли! ✅ Съесть лишнее? Бывает...

Если вы хотите наладить питание, но не знаете, с чего начать, — эта статья для вас! В ней я расскажу, как шаг за шагом прийти к здоровому рациону без жёстких диет и срывов. А ещё у меня есть конструктор рациона, который поможет вам составить идеальное меню — его можно получить в моём тг-канале (Кстати, если вам удобнее смотреть, чем читать, вот ссылка на видео с разбором всех шагов!) Если день начинается с хорошего завтрака, то и проходит он совсем по-другому. Завтрак помогает держать уровень сахара в крови стабильным и уменьшает тягу к сладкому...

Проблемы с лишним весом — это не только физическое состояние, но и психологические барьеры, привычки, которые мы выработали за годы, и даже гормональные сбои. Почему мы все время возвращаемся к этим ошибкам? В этой статье разберемся, что мешает похудению и как избежать 10 самых частых ошибок в питании, которые встречаются на пути к идеальной фигуре. Подробно о каждой из них, а также о том, как мы решаем эти проблемы в практике с клиентами, рассказываю в видео на моем YouTube-канале. Многие думают,...

Определите свой хронотип и настройте день под свои биологические часы! Чувствуете, что с трудом заставляете себя просыпаться утром? Или, наоборот, не можете уснуть после тренировки, а в голове только мысли о несделанных делах? Возможно, всё дело в вашем хронотипе — наборе биологических часов, которые управляют нашей активностью в течение дня. Найти идеальный режим возможно, когда ты знаешь свой хронотип. Тогда бодрость и энергия не будут исчезать посреди дня. Пройдите тест и узнайте, кто вы — Дельфин, Лев, Медведь или Волк...

Хлеб – это не просто еда, а почти что культурное явление. Сколько раз в жизни вы слышали фразу: "Хлеб всему голова"? А сколько раз ели его просто потому, что так делают все? Давайте разбираться: что с этим хлебом делать – любить его или всё-таки ограничить? Все мы знаем, что у хлеба репутация довольно противоречивая. С одной стороны, он часто обвиняется во всех грехах: наборе веса, повышении сахара в крови, даже в ухудшении настроения. С другой – он пахнет так вкусно, что даже те, кто "на диете", иногда не могут удержаться...

Современная жизнь порой заставляет нас чувствовать себя выжатыми, как лимон: усталость, рассеянность, тревожность, проблемы со сном. Виной всему может быть дефицит серотонина — важного нейромедиатора, который влияет на наше настроение и общую активность. Но хорошая новость в том, что мозг можно "перезагрузить" и вернуть себе энергию и радость жизни. Как это сделать? Давайте разберем вместе, шаг за шагом. Если настроение "на нуле", а мотивация улетучилась, можно попробовать природные средства для поддержки нервной системы...