Комфортный канал

Сразу честно: эта статья не про ЗОЖ, не про осознанное питание, и не про давайте ограничимся салатиком. Она для тех, кто: планирует есть всё пить ложиться поздно а 1 января хочет всё ещё быть человеком, а не салатом под шубой. Я нутрициолог, но давайте без иллюзий: Новый год — это не время для силы воли. Это время для разумной поддержки организма. Ниже — не аптечка параноика, а минимум, который иногда реально помогает. Важно: перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом Что происходит...

Зачем платить нутрициологу, если можно настроить гпт бесплатно? На этот вопрос я ответила в самом конце статьи, а пока наслаждайтеь промптами и их логикой. Я собрала простой, рабочий план из 5 шагов. Это не теория, а то, что вы реально можете сделать сегодня вечером, сидя с телефоном в руках между митингом и ну ладно, закажу роллы. 1. Начинаем с себя: рассказываем ИИ, кто мы такие Чтобы чат не выдавал вам «лосось–брокколи» на завтрак, нужно честно рассказать: кто вы, как живёте и что вам вообще хочется сохранить в рационе...

Кажется, выспался. Кофе выпил. А мысли всё равно где-то далеко — ничего не хочется, внимание рассеивается, даже простые дела откладываются “на потом”. Это не просто усталость. Это состояние, которое всё чаще называют туман в голове — или brain fog. Давайте разберёмся, откуда он берётся и как мягко, без таблеток и жертв, вернуть себе ясность и энергию. В конце вас ждёт короткий тест — поможет понять, как питается ваш мозг на самом деле. Это не болезнь, а сочетание симптомов: труднее сосредоточиться, память подводит, решения даются с трудом...

В конце — тест, который поможет понять, подходит ли тебе твой рацион Каждый год появляются новые «чудо-диеты» и модные продукты, которые обещают сделать нас стройнее, энергичнее и здоровее. Но давай разберёмся — где реальная польза, а где просто красивая реклама. За: Кето действительно помогает быстро сбросить вес и стабилизировать сахар в крови. Многие отмечают, что снижается аппетит и исчезают резкие перепады энергии. Против: Но! Наш мозг живёт на глюкозе. Без углеводов начинаются проблемы с концентрацией, настроением и даже гормональным фоном...

Вы, наверное, видели видео, где люди катаются на валике по спине, бёдрам или икрам — и выглядят при этом как будто издеваются над собой. На самом деле это МФР — миофасциальный релиз, метод самомассажа, который реально работает. Моё видео-тренировка по МФР на YouTube неожиданно собрало кучу просмотров и восторженных комментариев. Люди писали, что «спина перестала болеть после первого раза», «наконец-то почувствовала лёгкость», «как будто вытащили железный прут из шеи». И я понимаю их — сама делаю МФР каждый день, потому что эффект чувствуется буквально с первых минут...

Криштиану Роналду — не просто звезда футбола, а живой пример того, как питание, привычки и дисциплина формируют тело и результат. В этом тексте я разберу, как он питается, почему приведённые принципы работают, и что из рациона CR7 можно адаптировать под себя. В конце статьи ты узнаешь, как пройти комплексное тестирование своего питания уже сегодня Эти цифры впечатляют: уровень жира низкий, несмотря на большие мышечные массы и высокую активность. Для сравнения — у многих атлетов (не говоря уже об обычных людях) такие цифры редкость...

Читай до конца — в конце тебя ждут гайды по детоксу и мой подкаст «6 шагов к здоровой лимфе». Каждое утро — одно и то же: смотришь в зеркало, а там слегка «надутая» ты Лицо как после вечеринки, пальцы не гнутся, обувь давит. И вроде бы — не еланичего особенного. Отеки — не просто косметическая история. Это сигнал, что лимфа не справляется и в теле копятся продукты обмена. Но большинство советов в интернете про отёки — полнейшие мифы. Давай разберёмся, что на самом деле работает, а что только мешает...

Если вам уже за 25, вы наверняка заметили: тело меняется. Метаболизм замедляется, кожа реагирует на недосып, а привычки, которые раньше казались неважными, теперь напрямую влияют на самочувствие и внешний вид. 💡 В конце этой статьи вы сможете пройти тестирование своего питания, чтобы понять, чего именно не хватает вашему организму и какие привычки стоит внедрить прямо сейчас. Смотреть полное видео на YouTube Метаболизм замедляется — и это нормально После 25 калории уже не «сгорают сами». Если...

Если вам кажется, что у звёзд всё идеально — и с телом, и с тарелкой — то стоит дочитать до конца. Сегодня разбираем питание Ксении Собчак: от гречки на завтрак до интервью о мясе за 14 тысяч рублей. В середине статьи — ссылка на подробный разбор с видео, а в конце — тест, который поможет понять, что не так с вашими пищевыми привычками. Собчак часто делится завтраками в своём Telegram. Один из классических — гречка с кетчупом, зелёный сок, салат. А иногда — просто один банан и сок. Видно, что режим у Ксении подвижный: то диетический минимализм, то полноценный приём пищи...

Ты целый день в делах — и вдруг осознаешь, что почти ничего не ела. Или наоборот: с утра — кофе, потом перекусы на бегу, а вечером холодильник уже пуст. Знакомо? Это и есть хаотичное питание — когда рацион нерегулярный, бессистемный, и чаще всего — неудовлетворяющий ни твои потребности, ни здоровье. Если это про тебя — читай до конца. В финале будет ссылка на тестирование, которое поможет наладить твоё питание. Когда ты постоянно занята, нервная система работает на износ. Аппетит просто “отключается” — до тех пор, пока не наступает голод с трясущимися руками и жором...

Читай до конца — внизу ссылка на тестирование своих пищевых привычек 👇 Ты вроде всё делаешь правильно: ешь гречку, варишь грудку, пьёшь воду, фрукты по часам. А сил — нет. Вес — стоит. Настроение — где-то под шкафом. Что пошло не так? Разбираемся, почему твоё «правильное питание» на самом деле не очень правильное — и как его улучшить без заморочек. Если твой рацион — это 5 продуктов по кругу, организм просто не получает всего нужного. Например: 🧠 Решение: хотя бы раз в неделю добавляй новое...

Хочешь понять, почему появляются прыщи и как питание может повлиять на твою кожу? Тогда оставайся — в конце этой статьи можно пройти тест пищевых привычек, и получить персональные рекомендации. А пока разберёмся, что есть, чтобы лицо не «цвело» в самый неподходящий момент. ⠀⟶ Печеньки, шоколадки, конфеты, газировка — всё это вызывает резкие скачки инсулина. ⠀📉 А инсулин стимулирует выработку кожного сала и андрогенов, которые «запускают» воспаления. ⠀🙄 У многих срабатывает как по таймеру: съел сладкое → на утро прыщ на подбородке...