Комфортный канал

Том Холланд – не только крутой актёр, но и человек, который следит за питанием и остаётся в отличной форме. Давайте разберём, что он ест, как меняет свой рацион под разные роли и что можно взять себе на заметку. А если хотите увидеть разбор в видео, переходите по ссылке А в моём Telegram-канале можно пройти тестирование своего питания и узнать, как его улучшить 💡 Том не любит сложные блюда по утрам, поэтому его завтрак – овсянка с ягодами и орехами. «Я люблю завтракать просто и быстро, но так, чтобы хватало сил на день!» ✅ Почему это крутой выбор? ✔ Овсянка даёт энергию надолго...

Если вы хотите наладить питание, но не знаете, с чего начать, — эта статья для вас! В ней я расскажу, как шаг за шагом прийти к здоровому рациону без жёстких диет и срывов. А ещё у меня есть конструктор рациона, который поможет вам составить идеальное меню — его можно получить в моём тг-канале (Кстати, если вам удобнее смотреть, чем читать, вот ссылка на видео с разбором всех шагов!) Если день начинается с хорошего завтрака, то и проходит он совсем по-другому. Завтрак помогает держать уровень сахара в крови стабильным и уменьшает тягу к сладкому...

Когда дело касается звезд, нас всегда интересует, как они ухитряются совмещать напряжённый график, идеальные фото и при этом хорошо питаться. Сегодня разберём рацион Джастина и Хейли Бибер. Вы узнаете, что едят эти суперзвёзды, чтобы оставаться в форме, а заодно посмеётесь над историей с буррито и узнаете, как повторить их принципы в реальной жизни. 🎁 А в конце вас ждёт подарок – тестирование полноценного рациона, который поможет вам сбалансировать своё питание! 📹 А если хотите узнать больше о рационе Биберов, то смотрите полное видео на моём YouTube-канале и в VK Видео...

Всем привет! Сегодня разберём особенности питания и образа жизни Павла Дурова — человека, которого многие считают примером для подражания. Мы обсудим его диету, голодания, ледяные ванны и минимализм. А в конце расскажем, как вы можете протестировать свои привычки питания. Итак, поехали! Павел Дуров уже 15 лет придерживается строгой диеты, исключив из рациона мясо, молочные продукты, яйца, глютен, сахар, фруктозу, чай и кофе. Это кажется экстремальным, но сам он утверждает, что такая система питания помогла ему избежать болезней...

Проблемы с лишним весом — это не только физическое состояние, но и психологические барьеры, привычки, которые мы выработали за годы, и даже гормональные сбои. Почему мы все время возвращаемся к этим ошибкам? В этой статье разберемся, что мешает похудению и как избежать 10 самых частых ошибок в питании, которые встречаются на пути к идеальной фигуре. Подробно о каждой из них, а также о том, как мы решаем эти проблемы в практике с клиентами, рассказываю в видео на моем YouTube-канале. Многие думают,...

В конце этой статьи я расскажу, как пройти тестирование своего питания и поделюсь ссылками на видео с разбором тарелок звёзд. Когда речь заходит о супермоделях, нам сразу представляются подиумы, свет софитов и роскошные образы. Но за этими шикарными выходами стоят дни, наполненные дисциплиной, тренировками и, конечно же, правильным питанием. Сегодня я расскажу, как питаются две иконы моды – Ирина Шейк и Белла Хадид. И не волнуйтесь, в их рационе есть место не только зелёным салатам и лимонной воде, но и пицце, картошке фри и, неожиданно, «Аленке»...

Определите свой хронотип и настройте день под свои биологические часы! Чувствуете, что с трудом заставляете себя просыпаться утром? Или, наоборот, не можете уснуть после тренировки, а в голове только мысли о несделанных делах? Возможно, всё дело в вашем хронотипе — наборе биологических часов, которые управляют нашей активностью в течение дня. Найти идеальный режим возможно, когда ты знаешь свой хронотип. Тогда бодрость и энергия не будут исчезать посреди дня. Пройдите тест и узнайте, кто вы — Дельфин, Лев, Медведь или Волк...

Хлеб – это не просто еда, а почти что культурное явление. Сколько раз в жизни вы слышали фразу: "Хлеб всему голова"? А сколько раз ели его просто потому, что так делают все? Давайте разбираться: что с этим хлебом делать – любить его или всё-таки ограничить? Все мы знаем, что у хлеба репутация довольно противоречивая. С одной стороны, он часто обвиняется во всех грехах: наборе веса, повышении сахара в крови, даже в ухудшении настроения. С другой – он пахнет так вкусно, что даже те, кто "на диете", иногда не могут удержаться...

Современная жизнь порой заставляет нас чувствовать себя выжатыми, как лимон: усталость, рассеянность, тревожность, проблемы со сном. Виной всему может быть дефицит серотонина — важного нейромедиатора, который влияет на наше настроение и общую активность. Но хорошая новость в том, что мозг можно "перезагрузить" и вернуть себе энергию и радость жизни. Как это сделать? Давайте разберем вместе, шаг за шагом. Если настроение "на нуле", а мотивация улетучилась, можно попробовать природные средства для поддержки нервной системы...

Многие из нас испытывают тревогу перед походом в ресторан. То кажется, что все будут смотреть на тебя, то начинаешь бояться, что переешь или закажешь что-то не то. В этой статье разберем, как избавиться от страхов и начать получать удовольствие от еды в ресторане. А в конце я расскажу, как пройти тестирование своего питания, чтобы понять, в чем именно кроется твой стресс. 1. "Как я могу пойти в ресторан одна?" Если тебе кажется, что все будут обращать внимание на тебя, то знай: это не так. Люди заняты своими делами, и твое присутствие в одиночестве не станет для них событием века...

Привет! В конце этой статьи я расскажу, как пройти тестирование своего питания и получить персональный разбор, так что читай до конца! 😌 Стресс — одна из главных причин, по которой многие из нас начинают есть больше, чем нужно. Мы все знаем, как это бывает: день был тяжёлый, настроение на нуле, и вот ты уже держишь в руках шоколадку или чипсы, будто это волшебная таблетка от всех бед 🍫🍟. Если тебе это знакомо, не переживай — ты не одна. Но что делать, если заедание стресса стало частью твоей жизни? Давай разберём 10 простых шагов, которые помогут тебе справиться с этим и наладить питание...

Зима, весна, осень — это как большие тренировки для нашего иммунитета. Все вокруг чихают, кашляют, а ты думаешь: "Как не заболеть и остаться бодрым?" Не переживай, на помощь придут не только лекарства, но и еда! Да-да, правильные блюда могут творить чудеса. Я собрала для тебя 5 суперрецептов, которые легко приготовить и которые помогут всей семье справляться с вирусами и простудами. Ведь лучше всего поддерживать иммунитет через питание! Чтобы твой иммунитет чувствовал себя как чемпион на ринге, ему...