AH20 — ProСпорт

Чувствуете упадок сил на полпути к заветным 10 км? Руки отказываются поднимать штангу на последнем повторе? Возможно, вы просто... недоедаете. Но не белка, а главного спортивного топлива — углеводов. Да, те самые углеводы, которых все так боятся, на самом деле — ваш супербензин. Разбираемся, какие именно из них дадут вам реальную силу без вреда для фигуры. Углеводы — это не только про сахар и булки. Это в первую очередь про энергию. Правильные, сложные углеводы — это долгое, стабильное горение, а не быстрая вспышка и спад...

Знакомая ситуация: после тренировки или тяжелого дня кажется, что готов съесть слона, но кошелек шепчет, что на стейк сегодня не раскошелиться? Или просто решили питаться правильно, но куриная грудка уже надоела до зубного скрежета? Мы привыкли думать, что белок — это дорого. Мясо, рыба, творог... Считаешь калории и рубль одновременно. Но что, если я скажу, что мощные источники протеина прячутся на полках обычных магазинов по смешным ценам? Лайк 👍 этому посту, если вы тоже считаете копейки и калории! Сохраните 🖤 его в закладки, чтобы не потерять этот вкусный и экономный список...

Вы часами прыгаете на групповых занятиях, а жир никуда не уходит? Вам продают «секретные» комплексы для сжигания жира? Пора развеять этот миф. Доказательная наука говорит: не существует волшебной тренировки, которая плавит жир. Есть только два ключа к стройности, и о них молчат 95% блогеров. Объясняю, почему вас обманывают и что делать на самом деле. Вы наверняка видели эти ролики: «Сжечь жир за 10 минут!», «Лучшая ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ тренировка для живота!», «Кардио vs Силовая: что эффективнее для похудения?»...

Этот материал —must-read для всех, кто хочет встретить пенсию в форме, а не с тросточкой. Речь пойдет о главном враге, которого вы даже не замечаете, и о двух простых ключах к победе над ним. Вы замечали, как с годами становится тяжелее нести сумки из магазина? Подняться по лестнице? Встать с низкого дивана? Кажется, что это естественный ход вещей — старость, что поделать. А вот и нет! Чаще всего виновата саркопения — тихий вор, который крадет ваши мышцы и силы год за годом. Но хорошая новость в том, что этот процесс можно не просто остановить, но и обратить вспять...

Вы стояли перед полкой со спортивным питанием и ловили себя на этой мысли? Или просто запутались в хитросплетениях мнений фитнес-блогеров? Две банки: на одной гордая надпись BCAA, на другой — модная EAA. Цены разные, обещают примерно одно и то же. Где правда? Давайте разбираться без воды и маркетинговых сказок. Для начала — ликбез. Все мы знаем, что белок — это главный строительный материал для мышц. Но если «разобрать» белок на детали, мы получим аминокислоты. Именно их и принимают в виде добавок для восстановления и роста...