ЗДОРОВЬЕ 🩻

Этот материал —must-read для всех, кто хочет встретить пенсию в форме, а не с тросточкой. Речь пойдет о главном враге, которого вы даже не замечаете, и о двух простых ключах к победе над ним. Вы замечали, как с годами становится тяжелее нести сумки из магазина? Подняться по лестнице? Встать с низкого дивана? Кажется, что это естественный ход вещей — старость, что поделать. А вот и нет! Чаще всего виновата саркопения — тихий вор, который крадет ваши мышцы и силы год за годом. Но хорошая новость в том, что этот процесс можно не просто остановить, но и обратить вспять...

Красивая осанка — символ здоровья и уверенности. Неудивительно, что корсеты и корректоры осанки стали хитом продаж: их реклама обещает мгновенный результат без усилий. Но что, если эти «помощники» на самом деле делают вашу спину слабее? Разбираемся, почему долгий путь к здоровой осанке начинается не с корсета, а с укрепления мышц. Корректоры осанки создают иллюзию контроля: они механически «ставят» плечи на место, выпрямляют спину и снимают нагрузку. Но это как надеть гипс на здоровую руку — мышцы перестают работать...

Правильная обувь — неотъемлемая часть эффективной и безопасной тренировки. Неподходящие кроссовки могут привести к дискомфорту, снижению результатов и даже травмам. Разберемся, на что обратить внимание при выборе обуви для тренажерного зала. Выбор обуви зависит от того, какие упражнения преобладают...

Кардиотренировки — один из самых популярных видов физической активности. Бег, плавание, велосипед, прыжки на скакалке… Но так ли они безопасны? Разбираемся, кому кардио принесёт пользу, а кому может навредить. Кардио (аэробные тренировки) — это нагрузки, которые повышают частоту сердечных сокращений и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Их главная цель — улучшить выносливость, сжечь калории и «прокачать» здоровье. Но, как и у любого метода, у кардио есть две стороны медали. Регулярные кардионагрузки снижают риск инфаркта, инсульта и гипертонии...

Массажные ролики становятся все более популярными среди людей, ведущих активный образ жизни, благодаря своей способности расслаблять мышцы и улучшать их состояние. Однако выбор подходящего ролика может оказаться непростой задачей. Давайте разберемся, на что стоит обратить внимание, и рассмотрим различные аспекты, которые помогут вам сделать правильный выбор. Первое, что необходимо учитывать, это материал, из которого изготовлен ролик. Ролики низкого качества часто сделаны из вспененного полиэтилена (EPE) или вспененного полипропилена (EPP)...

Боль в спине — это одна из самых распространенных проблем, с которой сталкивается огромное количество людей по всему миру. Она может возникнуть в любом возрасте и по самым разным причинам. Но всех людей можно условно разделить на две категории: те, кто уже страдает от болей в спине, и те, кому это еще только предстоит. ● Неправильная осанка: Сидение и стояние с искривленной спиной. ● Недостаток физической активности: Слабые мышцы спины не могут поддерживать позвоночник. ● Стресс и напряжение: Хроническое напряжение мышц...