Наверное это уже возраст: морщинки, отёки, оплывы на лице. Уход не помогает, человек расстраивается и вообще перестает что-то делать. Но опять же вспомним о том, что состояние лица часто полностью отражает внутренние изменения в теле - гормоны, мышцы, работа внутренних систем.
А еще существует такое понятие как «стрессовое лицо», которое отражает на себе все следы стресса и это не только пара морщинок.
Но как же омолодить свое лицо, стереть морщинки с лица, снижая следы стресса? Попробуем 4 способа:
1.Тепло
Перед тем, как говорить о практике для начала обсудим проявления стрессового лица. Как часто оно выглядит?
Стрессовое лицо часто возникает под действием гормонов стресса, часто их уровень под влиянием жизни повышен, что нарушает обменные процессы, движение лимфы, ухудшает состояние мышц лица:
- мешки и темные круги под глазами становятся общее явными, усиливается выраженность суфов ( малярных мешков )
- сильнее сжимаются челюсти: начинается полная деформация лица ( особенно нижней трети лица, овала лица, формируется отечность )
- внешний вид кожи ухудшается: она становится более бледной, уставшей
- сильнее могут нависать веки
И первый этап для молодости лица: теплое расслабление напряженных мышц, плюс тепло ускоряет обменные процессы в коже.
И вот тут есть 2 варианта.
Первый - теплое полотенце;
- смачиваем полотенце в теплой, но не горячей воде
- кладем на лицо и лежа отдыхаем некоторое время
Вариант 2: промасливание
- возьмите любое некомедогенное масло ( выбираем по таблице )
- слегка нагреваем масло ( ставим пузырек в теплую воду )
- наносим масло на 10-15 минут на лицо и смываем остатки
Этап 2: расслабляем напряженные челюсти
Вторая проблемная зона при стрессе: напряженная челюсть. Которая при стресс очень сильно перенапрягается, так как мы неосознанно её сжимаем. В большом итоге:
- овал лица и нижняя треть лица сильно деформируется
- появляются более явные носогубные складки и брыли
- отекает лицо, мешки под глазами и суфы становятся более явными
- лицо становится более асимметричным.
Но челюсть напрягается каждый день, поэтому её важно расслаблять. Самый простой вариант:
- сидя, спина прямая
- рот открываем медленно на сколько это возможно, чтобы вам было комфортно
- фиксируем положение на 1 минуту
Закрываем рот, повторяем упражнение несколько раз в сутки, хорошо если вы не будете забывать о нем и делать после каждого стресса.
Этап 3: расслабляем глаза
Ученые выяснили, что повышенный уровень стресса возможно на 20-30% снять с помощью расслабления, массажа глаз. Поэтому не забудем ещё и о них.
Расслаблять глаза будем в 2 этапа.
Первый: щипковый массаж бровей
- сидя, указательными и большими пальцами рук защипываем брови (в области внутреннего уголка глаза )
- делаем щипковое действие
- и так прорабатываем всю бровь до конца
- делаем 3-4 повтора
Второй этап: массируем область вокруг глаз
- а вот здесь мы можем расслабить глаза: для этого массажа можно нанести в область вокруг глаз немного крема или сыворотку
- кладем пальцы рук в область внешнего уголка глаза, медленно ведем пальцы по нижнему веку до внутреннего уголка глаза
- после ведем по косточке верхнего века до внешнего уголка глаза
- делаем 10-12 повторов без спешки
Этап 4: помогаем всему лицу
И последний этап — будем расслаблять напряженные мышцы головы. Именно они получают большую нагрузку во время стресса , сильно перенапрягаясь и создавая ряд таких проблем как:
- отеки всего лица
- появляются более явные морщины на лбу
- сильнее нависают веки
- лицо становится более уставшим
И тут будет 3 этапа:
- Этап 1: он вам знаком - сдвигаем кожу головы. Пальцы рук кладём на кожу головы, плотно прижимаем, начинаем сдвигать кожу головы влево и вправо около 10-12 раз
- Этап 2: отдельно прорабатываем виски. Кладем пальцы рук на виски и круговыми движениями прорабатываем 5-6 раз. Сильно не давим, количество повторов постепенно увеличиваем.
- Этап 3: сдавливание. Кладем руки по бокам головы, начинаем умеренно давить на голову считая до 5. После кладём ладони на лоб и затылок, также давим считая до 5. Повторяем 3-4 раз.
И конечно не забываем при стрессовом лице:
- высыпаться
- снизить количество сахара в рационе
- переключаться как можно быстрее после стресса
А какие вы делали упражнения при стрессе? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать — мои статьи: