Сейчас на платформе собрано больше 300 программ онлайн-тренировок и курсов. И тренеры проекта регулярно разрабатывают и выкладывают новые тренировки.
Помню, когда я начинал тренироваться на Фитстарс, там было от силы 50 программ. Так что, прогресс очевиден - платформа растет. А это значит, что и возможностей у пользователей становится больше. И это круто! 😁
С июня этого года я присоединилась к команде амбассадоров FitStars - спасибо проекту за доверие ❤️ Поэтому позволю себе пару раз в неделю на выходные ставить публикацию с обзором площадки. Это не только тренировки, но и курсы, рецепты. Ранее ставила просто репосты статей канала, теперь буду периодически менять их на такие материалы.
Мой личный результат домашних занятий на Фитстарс за 1 год:
Мой ТОП программ для начинающих
Сейчас я учусь на тренера, поэтому мой взгляд на программы уже не обывательский, а полупрофессиональный. Поэтому свой ТОП я подбираю на основе следующих моментов:
- Невысокая интенсивность тренировок. Организм не подготовлен к нагрузкам, его нужно адаптировать постепенно. Это крайне важно для здоровья, особенно для суставов.
- Небольшое время занятий. По себе знаю, что выдержать полноценную тренировку новичку сложно. Поэтому начинать достаточно с тренировок по 15-20 минут - такие и войдут в подборку. На платформе есть занятия и менее 15 минут, но это уже крайне мало все же...
- Без инвентаря. Опять же, по себе знаю, что у начинающих его просто нет.
- Это будут кардио-тренировки. Они хороши для начинающих - как раз для адаптации систем организма к спорту. Также они хороши именно для похудения. К силовым лучше приступать позже - я делала так.
Сначала я год занималась на Фитстарс: кардио, после силовые. Затем уже пошла в зал конкретно строить тело.
На платформе есть фильтр, с помощью которого можно указать цель, интенсивность, время, наличие инвентаря, тренера (вдруг какой окажется в любимчиках 😁)
"Начинаем худеть"
Одна из самых популярных на платформе программ. В нее входят 10 видео-тренировок по 20 минут. Это тренировки на все мышечные группы с постепенной подготовкой тела к нагрузкам.
На старте более легко, тренер уделяет много внимания технике, далее тренировки постепенно усложняются.
Если вы совсем новичок, рекомендую именно эту программу на старте, вот ссылка на нее. После приступайте к другим занятиям на Фитстарс.
"Легкий старт"
Еще одна программа, которая направлена на новичков. В ней тоже 10 тренировок по 20-22 минуты. Поэтому вполне можно пройти первую, а после для разнообразия перейти к этой. Вот программа на сайте.
Здесь собраны базовые упражнения для проработки всех групп мышц, нагрузка умеренная. Цель - постепенное развитие силы и выносливости.
"Кардио без прыжков"
Отличная программа для людей с лишним весом и проблемами с коленями. Здесь нет прыжков, поэтому большой нагрузки на колени и спину не будет. Входят 10 тренировок по 20 минут. Ссылка на программу.
Это мой любимый тренер на площадке - Михаил Прыгунов. На его тренировках я и привела свое тело в порядок 🤗
Занятия более интенсивные, чем две тренировки выше, но все же они тоже легкие.
"ЛФК"
Это уже лечебная физкультура. Программа для пожилых, людей с избыточным весом, ограничениями подвижности опорно-двигательного аппарата. И для тех, кто вообще никогда не занимался фитнесом.
13 тренировок по 19 минут. Ссылка на программу. По сути, это даже не тренировка, а подготовка тела и суставов к более высокой нагрузке.
"Ты в танцах"
Если вы танцуете моя посуду или прибираясь, этот вариант для вас 😁 В программе 6 танцевальных кардио-тренировок под бодрую музыку. Время - в среднем по 23 минуты. Тренер - победитель шоу "Танцы" на ТНТ. Но, конечно, никаких сложных па здесь нет. Программа все же для новичков))
Посмотрела эти тренировки, самой захотелось пройти - добавлю в избранное 😁 Кстати, на Фитстарс много танцевальных программ. Потом тоже сделаю обзор.
Это только часть программ для новичков)) Есть даже небольшие зарядки буквально по 5-10 минут. Все программы можно проходить сколько угодно раз.
По моей ссылке доступ ко всем тренировкам на Фитстарс - с максимальной скидкой 70%. Есть доступ на 3 месяца, 1 год и навсегда. Лучшее брать навсегда - у меня такой тариф.
Блогеры с количеством подписчиков от 3000 в любой соцсети могут получить доступ бесплатно, плюс бонус 5000 рублей после успешной модерации своей площадки. Писала подробно об этом здесь.
Всем хороших выходных ❤️
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.