Месячные объемы - Май - провал
Обычно в мае нормальные люди начинают вовсю накатывать объемы. Но не я🤷♂️
После возвращения из Кореи сил кататься было не было😀 Я улетел в Китай на выставку и почти неделю топтал ее ногами.
В итоге 13 дней отдыха от тренировок🤷♂️ Форма скатилась вниз😠 Закаливание тоже на паузе🫤
Зарядка стала рваной и соответственно силовые тренировки тоже😔
В общем и целом я не кисло минуснулся🥲
🏃♂️ Бег: 65км (апрель 15км.) в основном на дорожке по полчасика для общего тонуса.
По 15км в неделю. Время на бег ушло 6ч53м (в среднем по 1ч33м в неделю). Набор 611м
1 беговой старт - City Trail 10km
🚴♀️ Велосипед: 408км (в апреле было 902км) крутил урывками между дел на станке. Делал простые тренировки, но Гармин решил что я нехило так фигачил и показал статус острой нагрузки, видимо после спокойных покатушек по Корее.
На улице всего пару раз катался.
В среднем вышло 92км в неделю. Время на вел ушло 16ч27м (~03ч43м в неделю) и 2678м набора
1 вело старт City Trail 27km в призах по мастерам
💪 Зарядка: ежедневно. 5-10мин. Статическая и динамическая растяжка, мобильность, суставная гимнастика. Силовых минимум(
😴 Сон и стресс: сон стал лучше. Средний показатель эффективности сна 71, до этого было 65. Я опять вернулся к идее восстановить нормальный сон. Потому что без сна всё это не имеет смысла. Я даже 5 раз закрыл потребность сна (зеленые отметки).
Среднемесячный показатель продолжительности стал чуть лучше - 6ч16м, было 6ч09м. Но я работаю над этим! Посмотрим что покажет в след.месяце. Средний уровень стресса 37, а был 35
Среднее время отхода ко сну стало лучше - 1:25, а было 1:36. А раньше было не раньше двух часов ночи.
🔋 🪫 PS: На графике показатель Body Battery.
Это собирательный показатель из разных переменных от Garmin
В этом месяце полное днище. Состояние соответствует - усталость и утомленность. Очень похоже на перетрен, но я не верю что это он, хотяяя. Я вообще толком не заряжался. В нагруженные зимние периоды было и то лучше.
Зачем: Просто анализирую свое состояние и делюсь этим. Возможно кто-то из этого сможет сделать для себя какие-то выводы.
Любите себя и свое тело. Следите за собой, занимайтесь спортом и будьте здоровы 💪
В комментах скрины с Гармин⬇️
