Месячные объемы - Апрель
Сбросил объемы и уехал в путешествие по Корее. 17 дня отдыха от тренировок🫣 форма полетела вниз😠
Закаливание тоже на паузе🫤
Зарядка перешла в рваное состояние😬
В этими выездами каждый день «пораньше» пришлось несколько дней даже пропустить. Силовых сделали тоже всего пару раз.
Короче все эти путешествия только минусуют спортивную форму.
🏃♂️ Бег: 15км (март 70км.) не было шансов куда-то вставлять бег.
🚴♀️ Велосипед: 902км (в марте было 1313км) основной объем был в путешествии по Корее. Спокойная езда на низком пульсе. Все показатели упали вниз. И немного добрал станком.
В среднем вышло 210км в неделю. Время на вел ушло 39ч17м (~09ч10м в неделю) и 5238м набора
💪 Зарядка: НЕежедневно. 5-10мин. Статическая и динамическая растяжка, мобильность, суставная гимнастика.
😴 Сон и стресс: сон стал хуже. Средний показатель эффективности сна 65, до этого было 79. Все мои старания наладить сон полетели в задэ… Но кое-как 4 раза закрыл потребность сна (зеленые отметки).
Среднемесячный показатель продолжительности стал меньше - 6ч09м, было 6ч58м. Средний уровень стресса 35с а был 33
Среднее время отхода ко сну стало лучше - 1:36, а было 2:04. Стал ложиться еще раньше из-за путешествия в котором приходится вставать рано.
🔋 🪫 PS: На графике показатель Body Battery.
Это собирательный показатель из разных переменных от Garmin
В этом месяце полное днище. Только вернулся из поездки и сразу стало лучше.
Зачем: Просто анализирую свое состояние и делюсь этим. Возможно кто-то из этого сможет сделать для себя какие-то выводы.
Любите себя и свое тело. Следите за собой, занимайтесь спортом и будьте здоровы 💪
В комментах еще данные⬇️
