Борис Шандыбин Крути Беги

Распаковка и сборка велостанка ELITE DIRETO. Как самостоятельно установить кассету и подготовить станок к работе. Замерил уровень шума и провел тесты на точность с мощемером Favero Assioma DUO. Проверил устойчивость и надежность работы. Приятного просмотра на любом удобном для вас видеохостинге.  📺Посмотреть...

Приходится совмещать приятное с полезным.

Никита Филиппов - красавчек! Первая наша медаль на этой олимпиаде. Как же приятно видеть эти эмоции на его лице. Полторы секунды от золота. Смог бы если не запнулся? Не знаю, но это короткая дистанция и 1.5сек отыграть не просто. Короче. Никита молодец, Камчатка место силы. А еще он трейлраннинг бегает👍 В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен...

Так, ну вот такая история. Бег по снегу это конечно хорошо, но бег в тепле по дорожке это другое. Это рраз и ты уже бежишь. Хоть в трусах, хоть без…

Заодно доброе дело сделалось самом по себе. Нашел потерянный телефон и владельца. Солнце кайфовое! А вообще я получил новую маску и очень хотелось ее попробовать. Маска оказалась афигенная.

Ещё одно хорошее упражнение на мобильность ТБС Вначале может показаться что сустав проворачивается неохотно, но уже за первые пару занятий почувствуется как ему становится легче. Очень рекомендую попробовать! Хоть на полу, хоть в кровати.. где угодно. Главное под колени подложить что-то мягкое. Колени надо расставить пошире чтоб почувствовать растяжку. Кстати это упражнение можно считать подводящим к шпагату. Вилять «хвостом» можно, гуляние поясницы во все стороны - да сколько угодно. В этом упражнении главное просто немного проворачивать сустав. Можно делать более размеренно, но я уже привык делать немного быстрее...

Один из моментов который я заметил между магнитным станком и станком с ременным приводом - это начальное сопротивление. Пока ты сидишь и выбираешь трассу с тренировкой которую будешь делать, ты спокойно крутишь педали. Ну не ты, а я. Я всегда так делаю. Так вот с ремнем сразу есть постоянное умеренное сопротивление, а в магнитном варианте немного не так. Там первые секунды просто пустота, потом включается автономное питание и появляется сильное сопротивление. Иногда такое сильное что сложно провернуть педали...

? Вчера была длинная (3 часа) на станке. Спокойная, без ускорений, просто крутил базу во второй зоне - 160-170вт. А до нее в обед был час лыж по плоскому 17км. Тоже в обычном темпе Гармин посчитал что я уничтожил 4399 калорий. А съел я 5350 калорий. И судя по БЖУ сильно перебираю в углеводах и жирах Не то чтоб я сильно переживаю,...

В формате острой нагрузки как считает гармин. Но тут было мало высокоинтенсивных.. в основном катаю базу в так называемой зоне 2. 11 часов на велик с одним выходным. А если добавить зарядки с силовыми, плюс немного бега и приправить сегодняшними лыжами, то получается 15часов и 40минут...

Ветерок на канале сегодня боковой, особо не напрягал. В этом году трассу готовят до моста где асфальтовый кусок, дальше нет из-за ремонта моста. Сбегал туда-обратно. Народу нет. Подготовка сегодня была средняя. После вчерашней оттепели и благодаря сегодняшнему морозу снег отлично катит. Можно даже сказать что после ратрака на трассе фирн...

Для измерения лактата в крови Получил свой лактометр, но пока еще не пользовался. Скоро начну тесты/замеры и поделюсь. А пока просто распаковка. Я посмотрел сейчас свои ссылки из этого поста и увидел что сейчас цена ниже на несколько тысяч чем я покупал. Так что кто хотел и ждал - сейчас самое время. 🔗 ссылка тут👈...

С такой штукой ставить шипы самостоятельно намного проще. Во-первых можно выставить симметрично. Но симметрия нужна не всегда! В зависимости от разницы в длине ног или других твоих особенностей может понадобится двигать шипы в разные стороны чтоб добиться оптимальной эффективности. Но это тебе на байкфите сделают и расскажут. Самое главное что после байкфита если ты сдвинешь шип (например при замене), то выставить аналогично ты скорее всего не сможешь. А имея такой шаблон можно на нем сделать пометки и больше не бояться сбить настройки. Просто приложил, подвигал и поставил как было...