Тревожный тип привязанности - модель поведения, характеризующаяся сильным страхом быть покинутым и отвергнутым.
Это заставляет человека постоянно тревожиться о будущем отношений с важными для него людьми.
Чтобы крепче привязать их к себе, он начинает жертвовать своими потребностями и желаниями и полностью подстраиваться под других.
Тревожный тип привязанности - это один из четырёх типов привязанности, основы которой заложили британский психиатр Джон Боулби и американский психолог Мэри Эйнсворт.
Признаки тревожного типа привязанности.
1. Чрезмерная зависимость от партнёра.
Человек с тревожных типом привязанности часто чувствует себя несчастным или даже потерянным, если не получает должного внимания от партнёра.
2. Частые тревожные мысли об угрозах в отношениях.
В голове часто возникают навязчивые мысли: "А любит ли он меня? А о ему он не отвечает? Может он разочарован мне?"
3. Трудности с доверием.
Даже если партнёр выражает свою любовь, человек с тревожных типом привязанности может сомневаться в искренности этих чувств, постоянно переживая за то, что их могут обмануть или предать.
4. Боязнь одиночества и брошенности.
Человек с тревожным типом привязанности часто стремится к постоянной близости и избегает любого дистанцирования, что иногда может приводить к поведению, которое партнёр воспонимает как навязчивое или контролирующее.
5. Высокая чувствительность к сигналам отвержения.
Человек с тревожным типом привязанности как бы сканирует окружающих в поисках малейших признаков дистанцирования и безразличия.
Тревожный тип привязанности формируется в раннем детстве под влиянием родителей, значимых взрослых и стиля воспитания.
Человек с тревожным типом привязанности часто притягивает к себе партнёров с избегающим типом привязанности, токсичные партнёров и абьюз.
Тревожный тип привязанности формирует зависимость в отношениях.
Причины формирования тревожного типа привязанности.
1. Игнорирование эмоций ребёнка.
Если родители принебрегали эмоциональными потребностями и желаниями ребёнка, то он учится подавлять собственные эмоции и не обращать внимания на свои потребности в дальнейшей жизни.
2. Травматический опыт.
Эмоциональное и физическое насилие в семье травмирует психику ребёнка.
У людей, переживших опыт насилия в детстве, может развиться защитный механизм эмоциональной отчужденности.
3. Непоследовательная забота.
Когда внимание родителей приходило непредсказуемо, в зависимости от настроения мамы и папы, ребёнок с детства учится быть настороже и добиваться внимания.
Нужно заметить, что сформированый в детстве тип привязанности во взрослой жизни может меняться.
У человека могут появиться другие значимые для него люди, отношения с котороми могут дать новый опыт и скорректировать тип привязанности.
Методы преодоления тревожного типа привязанности.
Чтобы изменить тип привязанности с тревожного на надёжный можно попробовать предпринять следующие меры:
1. Осознать и принять.
Факт наличия у вас тревожного типа привязанности это не ваша вина, а сформированый в детстве механизм.
2. Развить саморегуляцию.
Необходимо научиться успокаивать себя, когда охватывает тревога. Это может быть медитация, дыхательные практики, физическая активность или просто осознанное возвращение к текущему моменту.
3. Установить и защитить личные границы.
Учитесь понимать свои потребности и отказывать, когда что-то вас не устраивает. Уважайте свое личное пространство.
4. Развитие собственной жизни.
Наполните свою жизнь разнообразными интересами, хобби, отношениями с друзьями.
Пойтиме, что чем больше у вас будет источников для радости и самореализации, тем меньше будет зависимость от партнёра в вопросах счастья и самооценки.
5. Коммуникация.
Открыто и честно говорите о своих чувствах и потребностях. Избегайте при этом обвинений.
Если самопомощь и дружеская поддержка не приносит должны результатов, то стоит обратиться к психологу. Специалист поможет глубже понять причины тревоги, освоить навыки саморегуляции, научиться выстраивать границы в отношениях и постепенно продвигаться к более безопасной и счастливой модели близости.
Интернет-источники:
t-j.ru
mip.institute
lady.mail.ru
b17.ru
dzen.ru
gazeta.ru
blog.alter.ru
smart-inc.ru
