Понятие и причины возникновения избегающего типа привязанности.
Избегающий тип привязанности - это модель поведения, при которой человек боится сближения, стремится сохранить эмоциональную дистанцию и независимость.
Такая стратегия формируется в детстве под влиянием опыта взаимодействия с родителями или значимыми взрослыми и может влиять на построение отношений во взрослом возрасте.
Основные характеристики избегающего типа привязанности:
1. Склонность к эмоциональной сдержанности.
Люди с избегающим типом привязанности обычно не демонстрируют явных проявлений чувств, предпочитают сохранять дистанцию в отношениях. Это может проявляться как внешне - минимум тактильного контакта, избегание слишком личных тем в разговоре, так и внутренне - подавление или отрицание своих собственных эмоций.
2. Необходимость в автономии.
Повышенная потребность в самостоятельности нередко идёт рука об руку с со страхом зависимости от другого человека. Стремление избегать уязвимости и "не нуждаться" в партнёре для таких людей - это гарантия их психологической безопасности.
3. Сложности с выражением чувств.
В эмоциональной близости человек может ощущать дискомфорт, поскольку не привык адекватно проявлять свою уязвимость и не освоил здоровые способы управления эмоциями.
4. Низкий уровень субъективной тревожности при внешних признаках стресса.
Избегающий паттерн поведения человека часто сопровождается глубинным недоверием к другим людям. Человек, сформировавший такой стиль, может защищаться от разочарований, заранее ожидая негативных сценариев и предпочитая не втягиваться в эмоционально значимые отношения.
Несмотря на название "избегающий", человек с этим типом привязанности не лишён потребности в близости. Он может неосознанно выбирать такую тактику чтобы избежать боли отвержения или разочарования.
По результатам психологических исследований у большинства мужчин во всем мире преобладающий тип привязанности именно избегающий.
Причины формирования избегающего типа привязанности:
1. Отсутствие эмоциональной поддержки в детстве.
Если ребенок не получает необходимой заботы и эмоциональной поддержки от родителей, то у него может возникнуть ощущение отсутствия стабильности и безопасности в отношениях.
2. Непоследовательное поведение взрослого.
Если тот, кто ухаживает за ребёнком ведёт себя непредсказуемо: то заботится о нем, то перестаёт делать это, - у ребёнка может развиться избегающий тип привязанности чтобы минимизировать свою зависимость от окружающих.
3. Проблемы с выражением эмоций у значимого взрослого.
Если значимый для ребёнка взрослый, а обычно это его мать, не хочет или не умеет выражать свои чувства и не поощряет в этом ребёнка, у того бессознательно может возникнуть убеждение, что эмоции - это плохо.
4. Травматический опыт.
Физическое или эмоциональное насилие в детстве, предательство, конфликты в близких отношениях могут усилить склонность к избегающему поведению.
5. Генетические и биологические факторы.
Научные исследования показали, что эти факторы увеличивают риск возникновения избегающего типа привязанности у людей в возрасте до 30-40 лет.
6. Социо-культурное окружение.
Например, среда, где преобладают обиды, может привести к недоверию и страху перед общением с близкими людьми.
Виды избегающего типа привязанности:
1. Тревожно-избегающий.
Человек может вести себя непредсказуемо: то избегать близости и контакта, то резко негативно реагировать на одиночество. Он хочет эмоциональной связи, но боится, что его бросят.
2. Расслабленно-избегающий.
Такие люди не ищут длительных связей и легко их разрывают.
3. Избегающе-отвергающий.
Характерен для независимых людей, которые подавляют или скрывают свои эмоции. Часто они кажутся чрезмерно эгоистичными и самовлюбленными: положительно воспринимают себя и отрицательно - других.
Как строить отношения с человеком с избегающим типом привязанности?
1. Не давить на партнёра и не навязывать чувство вины.
Люди с избегающим типом привязанности могут испытывать серьёзный дискомфорт при сближения. Им необходимо время и пространство для самоанализ и рефлексия, а также для восстановления эмоциональной энергии.
2. Принятие и внимание к чувствам партнёра.
Необходимо проявлять интерес, когда партнёр с избегающим типом привязанности наконец решится поделиться своими мыслями и чувствами, внимательно слушать его и попытаться понять его эмоциональное состояние.
3. Уважение к потребностям и границам партнера.
Важно не настаивать на слишком интенсивно общении и дать человеку возможность быть самим собой.
Возможности изменения избегающего типа привязанности.
Необходимо понимать, что тип привязанности не является неизменным и фиксированным на протяжении всей жизни человека.
Человек может развиваться, менять свои поведенческие и эмоциональные реакции через терапию, через осознание себя и своих эмоций, через работу над собственными страхами и тревогами.
Наиболее эффективно себя показывают такие виды терапии как эмоционально-фокусированная терапия, схема-терапия, когнитивно-поведенческая терапия.
Важно помнить, что работа над собой требует времени и усилий.
Желаю всем счастья в отношениях с другими людьми!
Интернет-источники:
ria.ru
gazeta.ru
rbc.ru
burninghut.ru
t-j.ru
b17.ru
lady. mail.ru
championat.com
