Обида - переживание, связанное с чувством несправедливости. Это сложное чувство, которое включает в себя злость, гнев и даже ненависть у обидчика с одной стороны, и жалость к себе с другой.
Виды обид:
1. Личностные обиды.
Возникают, когда человек чувствует, что его унизили.
2. Социальные обиды.
Связаны с негативными эмоциями из-за недопустимого поведения других людей в отношении общественных норм и ценностей.
3. Профессиональные обиды.
Возникают в рабочей среде из-за несправедливого обращения со стороны начальства, коллег и заказчиков.
4. Семейные обиды.
Последствия конфликтов, недопонимания и неуважительного отношения внутри семьи.
5. Детские обиды.
Из-за неправильного обращения со стороны родителей, учителей или сверстников.
6. Обиды на себя и на судьбу.
Возникают из-за самокритики, чувства вины или стыда, направленных на самих себя или на то, что в жизни что-то сложилось не так, как хотелось.
Обида это не врождённая реакция, а способ переживания, который формируется с опытом.
Причины обиды:
1. Унижение собственного достоинства.
В результате оскорбления или несправедливого отношения к человеку.
2. Неоправданные ожидания.
Человек ждёт от другого человека чего-то для себя: внимания, заботы, уважительного отношения и не получает желаемого.
3. Недостаток любви и признания.
Когда человеку не хватает внимания, поддержки или уважения возникает мысль, что с ним что-то не так, если его не ценят.
4. Стыд.
Обида может маскировать стыд, когда человек живёт ощущением, что он должен соответствовать ожиданиям других людей, и боится провалиться.
5. Способ сохранить отношения.
Иногда обида это не столько реакция на какое-то событие в жизни, а просто способ манипуляции поведением окружающих.
Через холодность, молчание или демонстративное страдание человек пытается повлиять на другого и удержать связь.
Проявления обиды.
Обида может проявляться по-разному.
Как раздражение, злость, подозрительность, жалость к себе и осуждение другого.
Также человек может выражать возмущение, гнев, дистанцироваться и прекратить контакт, испытывать желание что-то ответить обидчику, причинить ему боль и желание отомстить за себя.
Особенность обиды - длительное хранение в памяти.
Человек может на протяжении многих лет возвращаться к болезненно к опыту, ощущая гнев, раздражение, нелюбовь и даже жажду возмездия.
Способы справиться с обидой.
Чтобы справиться с чувством обиды, рекоменлуется:
1. Заметить эмоцию.
В моменте - остановиться, прервать диалог, прислушаться к тому, где именно ощущается дискомфорт и напряжение.
2. Найти источник обиды.
Поразмышлять на тему на что именно обиделись, какие слова или действия другого человека вызвали эту эмоцию.
3. Прояснить ситуацию с обидчиком.
Задать уточняющие вопросы и рассказать, что именно вы чувствуете.
4. Перевести пассивную агрессию.
Необходимо гнев, разочарование и досаду перевести в активную агрессию - для этого не обязательно нападать на обидевшего, достаточно сказать, что вы ожидали и так и не получили.
5. Принять себя и других.
Принять, что все совершают ошибки, в том числе и другие люди. Идеальных людей не существует.
6. Принять ответственность.
Нужно принять ответственность за свои слова и действия.
Осознать свои возможности и ограничения, и исходя из этого взять ответственность за свои слова и действия на себя.
Если обида становится частой и затяжной, то рекомендуется обратиться к психологу и вместе с ним прорабатывать эти ситуации, выявлять ожидания и представления человека, разбирать насколько они оправданы.
Не обижайтесь на других людей!
Интернет-источники:
rbc. Ru
litress.ru
skillbox.ru
apteka.ru
b17.ru
