В прошлых публикациях я писала о том, что доход — это отражение состояния нашей нервной системы. Наша внутренняя «финансовая ёмкость» напрямую регулируется эмоциональными переживаниями. Причём как в моменте, так и – что критичнее — перешедшими на уровень убеждений. Это разберём отдельно в статьях про мозг.
А в этой статье я наконец расскажу, как отрегулировать свою систему для увеличения дохода. Увы, но лайфхаков ждать не стоит. Это не история про:
— быстро
— гарантированно
Если вы, правда, готовы идти в эту работу, настраиваться надо на работу вдолгую. Зато обещаю, что каждый шаг на этом пути будет приносить всё большее удовольствие, а, самое главное, - эффект..
Шаг номер один: признать
Получается, что шаг номер один — это признать, что без работы со своими эмоциями доход увеличиваться не будет. Ну хоть ты тресни.
И это оказалось самым сложным, как я вижу по обсуждению в чате. Кажется, что я где-то “подтягиваю” желаемое. Да, действительно, никаких аксиом в работе с эмоциями и человеческой психикой не существует - я писала об этом в прошлых текстах. Пока что только нейробиологические связи исследуются в достаточной степени, чтобы появлялись такие препараты как пептиды, влияющие на концентрацию и фокус, например.
Но для меня это больше не вопрос веры. Когда пробуешь сделать хотя бы один шаг в эту сторону, взаимосвязь эмоционального состояния и нашего дохода становится очевидна. А, самое главное, что и негативных эффектов от такой работы нет. Так что выбор - действовать или нет, на мой взгляд очевиден.
Почему вдолгую
За то время, что мы живём, прошлые эмоциональные переживания сформировали устойчивые реакции на уровне лимбической системы — устойчивые нейронные связи. И проблема здесь простая: мы не управляли этим, мы не программировали нейронные связи и часто даже не подозреваем, что в каком-то месте сформировался устойчивый клубок реакций. Просто удивляемся потом: а что это было сейчас?
Условно:
Получаю сообщение, что в компании начались увольнения — пугаюсь, что меня уволят (страх) — заползаю в свою «раковину», стараюсь быть тише травы.
В момент, когда реакция сработала, мы ничего не можем сделать.
Мы неспособны пойти против той части себя, которая обеспечивает наше выживание. Мозг просто не пустит нас туда. На входе стоят психологические защиты (это не метафора): вплоть до панических атак, засыпания на 36-40 часов, обморока, болезней и прочих прелестей, которые наша древняя часть мозга, настроенная на выживание, субъективно считает менее страшными, чем увольнение, финансовые потери, риски от своего бизнеса или прогорания.
При этом мы все знаем, что нужно для того, чтобы доход рос:
— Учиться новому.
— Идти вперёд в буквальном смысле, обивая пороги, обзванивая клиентов. — Писать «письма счастья» в крупные компании со своим резюме.
— Рассчитать бизнес-план и найти бизнес-ангела или взять кредит.
— Выйти на сцену в конце концов (для кого-то и такая опция).
— Пропустить сделку, которую вы не рассчитали.
Но если ваша внутренняя «финансовая ёмкость» = страх, вина, стыд, тревога — вы будете бессознательно избегать того самого поведения, которое ведёт к изобилию и увеличению дохода.
Получается
Шаг 1. Признать, что без этой работы мои попытки увеличить доход = возня около сухарика.
Шаг 2. Признать, что это работа вдолгую — без ожиданий быстрой реакции через несколько месяцев. Давайте честно: вы копили вот это всё 30? 40? 50 лет? А разобраться хотите за 2 месяца?
Ну что ж, на это вас поймают очередные «продавцы счастья», «энергопрактики», «проводник к новой тебе» и прочее.
Что значит «вдолгую»
Вдолгую — это, как правило, терапия. Причём для начала клиническая или гештальт. Или коучинг, если вам ближе бизнес. Или некоторые другие практики с научным подходом.
И здесь может показаться, что это та же самая трата денег. Нет. Есть разница.
Работа над каждым из блоков, которые я буду описывать — это в моменте трата, но в перспективе «вторая зефирка» (если не знаете об этом исследовании, напишите, расскажу).
Я такое называю инвестиции. Мы инвестируем в себя и вдолгую. А значит, возврат инвестиций стоит ждать не ранее, чем через N лет.
Есть разница между:
— Сегодня съем тортик, схожу в киношку и потом ещё покатаюсь на картинге.
— Сегодня заплачу столько же, сколько в пункте 1, психологу, увижу, над чем мне надо поработать, и поделаю домашнее задание.
При этом можно обойтись и без оплаты труда помогающих специалистов. Я рекомендую эти методы прежде всего из-за ускорения. Единственный пока что невосполняемый ресурс на планете — это время нашей жизни.
Специалист за вас уже изучил предмет, он видит проблему и сразу направит вас по тому пути, который именно сейчас будет лучше всего работать именно у вас.
Да, я тоже веду такую индивидуальную работу. Поэтому кроме рекомендаций выше — если вы уже приняли необходимость такой работы и готовы работать вдолгую — делюсь двумя методиками, которые субъективно считаю наиболее эффективными для всех.
Методика первая: перепрограммируем паттерны
Медленно и по миллиметру перепрограммируем имеющиеся реакции.
Для того чтобы подступиться к этой работе, необходимо выявить — а с чем работать-то? А то бывает так, что человек уверен, что он «тревожник», а на самом деле его доминирующий паттерн — чувство стыда.
Здесь самая рабочая методика:
Фиксируем триггеры. Да, придётся пописать ручкой на бумаге. Я рекомендую пару недель, но можно начать с вспоминания ситуаций, когда вы теряли деньги, не просили повышения, занижали ценник.
Вспоминаем саму ситуацию и затем проходим чуть дальше, а что было перед ней? Что вы чувствовали? Вину? Страх осуждения? Стыд за «жадность»?
Дальше работаем уже точечно с тем, что выявили — или с тем, что приносит наибольший финансовый ущерб в моменте.
Методика вторая: развиваем префронтальную кору
Это нужно для того, чтобы в моменте, когда уже готова запуститься автоматическая реакция, мы смогли выбирать способ реагирования как можно чаще. И тогда:
— не создавать новые паттерны;
— в моменте получать опыт решения жизненных ситуаций к финансовой выгоде, а не к тратам.
Развитие префронтальной коры — это прежде всего медитация. Я рекомендую виды медитации, которые не являются концептуальной. То есть где объектом медитации не является внешний мир (звуки, запахи, звучание). Для меня самый эффективный — випассана.
В современном мире медитация исследована нейронаукой, её эффективность подтверждена исследованиями в области нейровизуализации и нейропластичности.
Не буду приводить все данные, расскажу только про зафиксированные Гарвардской медицинской школой конкретные результаты реальных структурных и функциональных изменений в мозге:
— Увеличение серого вещества. Уже после 8 недель практики медитации наблюдается увеличение плотности серого вещества в областях, ответственных за внимание, память, обучение и саморегуляцию эмоций.
— Снижение активности «блуждающего ума». Медитация осознанности учит концентрироваться на настоящем моменте. Это снижает интенсивность альфа-волн в лобных и затылочных областях мозга. Связано с уменьшением «блуждания ума» и улучшением способности фокусироваться.
— Изменение работы мозга за короткий срок. Интенсивная недельная программа медитации, дыхательных и телесных практик привела к заметным изменениям в работе мозга и даже в составе крови участников. В частности, снизилась активность зон, отвечающих за внутренний диалог, что повысило эффективность когнитивных процессов и возможности обработки эмоций.
Важно. Медитация — это работа вдолгую, и у неё тоже есть свои правила, которые надо соблюдать, чтобы она была эффективной.
А вот и не эзотерика
Если вы думаете, что я ударилась в эзотерику — вот вам факт.
В середине мая 2026 года Министерство здравоохранения России утвердило новые методические рекомендации по здоровому образу жизни. Документ носит практический характер и предназначен для медицинских организаций.
Ключевой момент документа: медитация и дыхательные упражнения впервые на государственном уровне вошли в перечень методов управления стрессом. Минздрав рекомендует уделять им 10-15 минут, желательно в первой половине дня.
Так что когда люди, давно практикующие медитацию, говорят, что «духовный» человек — это давно не бедный родственник, не нищий и не хиппи — да, это так и есть. Медитация увеличивает благосостояние во всех смыслах.
А теперь честный вопрос к себе: вы готовы к работе вдолгую?
Или всё ещё ждёте, что найдётся способ за два месяца?
Напишите в комментариях — без осуждения, просто чтобы увидеть, где вы сейчас.
В следующих статьях продолжу рассказывать о том, как наши деньги зависят от триады «мысли, эмоции, тело». Любое наше действие, в том числе денежное, рождается в этой связке, а не в одной только голове. Прежде всего разберу тело: как именно физическое состояние влияет на уровень дохода. И в первой же статье, как регулировать эмоции через работу с телом.
Вся серия, на случай, если вам интересна тема, как наши эмоции и состояние влияют на наши деньги (ссылки кликабельны):
Что такое деньги — про то, как мы вообще привычно думаем о деньгах, и почему это мешает зарабатывать больше.
То, что вы зарабатываете сейчас — это ваш потолок — про триаду «мысли-эмоции-тело» и почему развитие навыков не сдвигает доход с мертвой точки.
Сколько денег вы потеряли на чувстве вины за последний месяц — как конкретно вина и обида забирают деньги.
Пари на рубль — почему мы не умеем работать с эмоциями.
Вы слышали это сто раз, но всё равно делаете — что подавление эмоций крадёт у вашего тела и мозга.
У эмоций нет окраса - что подавление эмоций крадёт у наших отношений, границ и дохода.
Чтобы не пропустить, подписывайтесь на телеграм-канал «Ре:Сборка». Там же чат, где такие темы обсуждаем подробнее.
Удобнее читать в Дзене ? Можно подписаться на канал «Ре:Сборка с Верой Башун» прямо здесь (кнопка вверху страницы).
#ресборка #эмоции #психология #деньги #саморазвитие #медитация #випассана #нейробиология