Есть такая часть мозга — амигдала, миндалевидное тело. Это наш BIOS, базовая прошивка. Прямого доступа к ней наука пока не имеет: работать с программами «напрямую» мы не можем.
На всякий случай уточню: работу через когнитивные практики (трансформацию паттернов и убеждений) я не считаю работой напрямую. И да, действительно, любые действия, в первую очередь касающиеся изменения нашего уровня дохода и остального внешнего контекста, производятся через триаду «мысли — эмоции — тело». Получается, что воздействовать на эмоциональную сферу можно через мозг (когнитивные практики) или через тело (например, через гормональную систему). Но это обходные пути. Мы избегаем соприкосновения с самим объектом, с эмоциями. Как «лечение симптомов» это подходит, корень проблемы остаётся.
Для того, чтобы по-настоящему запустить механизм расширения своего сознания, нужно познакомиться и разобраться со своими эмоциями напрямую. Иначе как бы круто мы ни поработали с мозгом и телом, потенциал останется нераскрытым.
С эмоциями можно делать всего семь вещей. Пять рабочих, две разрушительных
Вот эти семь способов:
— Принимать и отпускать
— Конструктивно выражать вовне
— Получать поддержку и валидацию (близко к принятию, но фокус здесь на поддержке и внешнем воздействии)
— Завершать и ритуализировать
— Наблюдать и исследовать
— Игнорировать
— Подавлять
Часто можно услышать ещё одно понятие, «проживать». Для меня «проживать» это пункты 2 и 5 вместе взятые, поэтому отдельно его не выделяю.
Первые пять — рабочие способы взаимодействия с эмоциями, о них расскажу в следующих статьях. Сначала всерьёз поговорим о том, чем так плохо игнорировать и подавлять эмоции. Мы часто это слышим и вроде даже знаем. Но всерьёз не воспринимаем и продолжаем делать снова и снова. Иначе на вопрос «что ты сейчас чувствуешь» я бы получала ответ намного чаще простой и ясный вместо «не знаю».
Что такое подавлять и что такое игнорировать
Подавление эмоций — это сознательное усилие сдержать уже возникшее чувство, не дать ему проявиться. Как правило, оно загоняется внутрь.
Игнорирование эмоций — это попытка не замечать эмоцию, отрицание самого её наличия. «Я не злюсь», «мне не грустно», «я сейчас ничего не чувствую».
С точки зрения нашей триады оба варианта — это избегание, которое запускает целый каскад негативных последствий. Ниже разберу основные и расскажу, как это влияет на доход.
Тело: где скапливается то, что вы «не чувствуете»
Эмоция, как я писала в прошлых статьях, это не мысль. Это сложный нейрохимический и физический процесс, который напрямую задействует наши мышцы. При блокировке эмоций через подавление или игнорирование это воздействие никуда не уходит. Оно остаётся в теле.
Хроническое мышечное напряжение
При гневе напрягаются челюсти, плечи и руки. При страхе поджимаются живот, диафрагма, грудь. Это происходит подсознательно, мы не контролируем эти процессы.
Если эмоциональный импульс стопорится и не находит разрядки, мышцы «запоминают» это состояние, и тело деформируется. Я уверена, вы знаете, о чём я говорю. Результат: боли в шее и спине, зажимы, бруксизм (привычка стискивать зубы во сне).
Доход: мы не можем игнорировать существующую проблему. Мозг направляет ресурсы на её решение и не выделяет их на развитие и повышение уровня дохода.
Вегетативные сбои
Подавление эмоций держит нервную систему в постоянном напряжении. То есть в крови постоянно присутствуют кортизол и адреналин. Они не успевают выводиться, ведь для подавления мы прикладываем усилия. Это бьёт по сердечно-сосудистой системе, ЖКТ, иммунитету.
Доход: снижая ресурс тела, мы снижаем свою силу и энергию, которые могли бы направлять в увеличение дохода. Плюс работает та же механика, что в первом пункте: мозг отвлекается на «ремонтные» задачи.
Дополнительно развиваются психосоматические симптомы и нарушается дыхание. Но об этом всерьёз поговорим в текстах о теле.
Мозг: четыре способа, которыми подавление крадёт ваш интеллект
Чтобы развиваться, идти вперёд, видеть возможности, нам нужен интересующийся, живой мозг — устойчивый, упорный, полный исследовательского интереса.
Когда он занят подавлением или игнорированием эмоций (а на это тоже расходуется ресурс), ему приходится тратить силы на это вместо развития. Отсюда, кстати, переедание и постоянная потребность в восполнении энергии. Хотя, казалось бы, мы ничего не делаем. Ага, щаз.
Но дело не только в недоступности мозга для решения задач роста. Подавление эмоций повреждает интеллект и деформирует восприятие реальности. А вот это уже напрямую влияет на количество денег в кармане.
Эффект «белой обезьяны»
Про это слышали все. «Не думай о белой обезьяне» — и думаешь о ней не переставая. Подавленная эмоция не исчезает, она становится навязчивым фоном. Результат: аффективные вспышки по пустякам.
Истощение когнитивного ресурса
Когда мы активно тормозим эмоцию любым способом, мы задействуем префронтальную кору. А это отнимает энергию от других задач.
Это как если бы мы посадили профессионального финансиста перебирать бумажки и раскладывать их по папочкам. Бессмысленная трата ресурсов.
При длительном повторении это ведёт к рассеянности, ухудшению оперативной памяти, трудностям с концентрацией и быстрой умственной утомляемости. И эту проблему не решить таблетками или упражнениями для мозга. Работать надо с первопричиной.
Искажение восприятия реальности
Наши эмоции — это сигнальная система. Они говорят организму: то, с чем ты сейчас столкнулся, субъективно воспринимается как опасное или как минимум важное.
Что происходит, когда мы заклеиваем мигающую красную кнопку скотчем? Мы лишаем себя возможности адекватно оценить ситуацию.
А это, в свою очередь, ведёт к:
— «туннельному мышлению» — вместо пяти вариантов решения проблемы я вижу только один;
— игнорированию реальных угроз — и вот я не вытащил деньги из опасного актива или не опознал мошенников, отдав им всё;
— неспособности радоваться возможностям и видеть их — все вокруг купили вовремя какие-то классные акции, а я пропустил весь движ.
Это работает в обе стороны. Положительные эмоции тоже блокируются, наступает эмоциональное онемение.
Прийти в точку Б, в которую мы хотим прийти, можно только из реальной точки А. Иначе маршрут окажется неверным. Высока вероятность застрять в болоте или свернуть не туда.
Дырявая память
Подавление и игнорирование эмоций нарушают консолидацию воспоминаний. Основной маркер для нашей части мозга, отвечающей за память, — это эмоциональная окраска события. Когда во время сна мозг раскладывает воспоминания по ячейкам, ему принципиально важно, что мы чувствовали в тот момент.
Без этого воспоминания либо становятся тусклыми и фрагментарными, и мы потом не можем их подгрузить, когда это нужно. Либо они превращаются в непереработанные травмы. И поскольку мы не управляем этим процессом осознанно, когда травма «выстрелит», мы заранее не знаем.
Пять вопросов к самому себе
Я думаю, в этом блоке вы уже увидели, как подавление и игнорирование эмоций ведут к тому результату на вашем счёте, который вы имеете прямо сейчас.
Несколько вопросов, на которые честно ответить себе:
— Что вы помните из прошедшей недели?
— Сколько возможностей вы не видите вокруг?
— Сколько сил у вас есть на реальную работу для увеличения дохода (в случае с трейдингом — на прокачку трейдерской дисциплины)?
— Как долго вы способны удерживать внимание на одной задаче?
— Как глубоко вы способны исследовать возможности, которые вам предоставляет жизнь?
А теперь самое интересное. Вернитесь к этим пяти вопросам и выберите тот, на котором сильнее всего «защемило». На какой ответа нет, не хочется отвечать или есть, но он вам не нравится? Напишите номер в комментариях — мне это очень важно понимать, чтобы дальше писать в нужную для вас сторону.
В следующей статье поговорим об эмоциональном, поведенческом, социальном и межличностном аспектах. Там влияние подавления и игнорирования эмоций на ваш карман ещё очевиднее.
Если вам интересна тема того, как наш мозг определяет жизнь и что с этим вообще можно сделать, я веду телеграм-канал «Ре:Сборка». В чате мы вместе разбираем темы постов.
#ресборка #эмоции #психология #деньги #саморазвитие #нейробиология