Ладно, знаю. Если не говорите, то думаете: много описаний, а делать-то что? Как это всё «починить»? Как увеличить свой доход через эмоции? Разве можно этим как-то управлять?
Я писала, что доход — это отражение состояния вашей нервной системы. По реакциям на ту статью вижу, что для многих эта мысль остаётся теоретической. И понимаю почему. Даже если это всё так, совершенно неясно, что с этим делать. Разве я могу повлиять на то, что чувствую в моменте? Разве я могу остановить поток переживаний?
Можно ли вообще управлять эмоциями?
Короткий ответ: да.
Во-первых, можно не погружаться в эмоции, которые возникают, а наблюдать их, как бы странно это ни звучало.
Во-вторых, можно управлять очень разными нюансами эмоциональных переживаний и буквально менять уровень дохода, нажимая нужные кнопки.
Знаю, как это звучит. Но если вы готовы заглянуть за кулисы того, как формируется ваше «внешнее» внутри вас самих, читайте дальше. Я уверяю: вы очень быстро разберётесь, как работает эта механика. Не обещаю, что вы сразу сами сможете её настроить. Возможно, в каком-то моменте потребуется профессиональная помощь.
Но сначала момент, чтобы вы могли поразмышлять.
Пари на рубль
В каких бы источниках я ни встречала тему работы со своим состоянием, эмоции и чувства не рассматриваются как сферы, на которые можно влиять условно «линейно». Нам предлагают различные телесные практики, практики по развитию интеллекта, но никто напрямую не работает с эмоциональным состоянием. В лучшем случае отсылают к психологам.
И этому есть два объяснения. Оба важны нам для понимания, как это всё работает.
Объяснение первое. Мы вообще не считаем эмоциональную сферу важной в силу воспитания.
Когда я спрашиваю в одной практике «Что вы чувствуете прямо сейчас?», на этот вопрос может ответить один человек из двадцати. И речь не о точности формулировки. Я даже не прошу определить точечно оттенок: раздражение, злость, гнев, обида, ярость. Я не прошу ничего сложного. Я просто прошу назвать само чувство.
Как правило, ответ — «не знаю». Большинство не может определить, радость или грусть сейчас доминирует в их восприятии реальности.
Зато когда в этой же практике я спрашиваю «О чём вы думаете прямо сейчас?» — человек, не останавливаясь, может пять минут описывать свои мысли.
Поставлю рубль на то, что у вас так же. Даже если проиграю кому-то, суммарно окажусь в большом выигрыше.
Тюнингуем двигатель, а машина не едет
Давайте осознаем простую вещь.
Эмоции напрямую направляют механику нашего мозга и тела. А мы даже не способны осознать и описать, что чувствуем каждый отдельный момент времени. При этом мы направляем мегатонны энергии в развитие мозга: курсы, книги, психотерапия мыслей, мотивационные тренинги.
В моей любимой метафоре с автомобилем это выглядит так. Вы бесконечно тюнингуете и надстраиваете двигатель, не меняя ни корпус, ни масло, ни обтекаемость машины. Быстрее она от этого не поедет. И вполне вероятно, что мотор просто сломается от такого перегруза.
Почему так сложилось? На постсоветском пространстве это во многом тяжёлое наследие войны, затронувшее три поколения. Плюс сама тема эмоционального воспитания только в 2000-х годах начала становиться актуальной. Многие из нас сейчас по-другому воспитывают своих детей. Но факт: до 1990-х дети по всему миру воспитывались в основном в концепции «надо терпеть».
Почему наука только начала всерьёз заниматься эмоциями
Объяснение второе. Эмоции недостаточно изучены наукой.
Да, вот так. Впервые термин «эмоциональный интеллект» формально определили в исследовательской статье Питера Саловея и Джона Майера в 1990 году. Они описали его как способность отслеживать свои и чужие чувства, различать их и использовать эту информацию для управления мышлением и действиями. Именно с этого момента начались систематические исследования.
Всемирно известной концепция стала через пять лет, после книги Дэниела Гоулмана «Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ», изданной в 1995 году. Книга мгновенно стала мировым бестселлером, вывела термин из лабораторий в массовую культуру и спровоцировала лавину новых исследований.
С точки зрения науки 30 лет — не срок. Только сейчас исследования начали вестись активно. Изучают нейробиологические основы эмоционального интеллекта, его связь с эмоциональной регуляцией, влияние на лидерство и психическое здоровье. Выходит множество теорий, часть из которых уже доказана, а другая пока нет.
Поэтому когда вам говорят «жили без этого, и всё нормально же», они правы. Действительно, ваши родители ничего о существовании эмоционального интеллекта не знали.
Значит ли это, что стоит дальше игнорировать его и не пользоваться теми возможностями, которые наука даёт сейчас?
Это как игнорировать искусственный интеллект в современном мире. Можно сделать такой выбор. Вопрос, куда он вас приведёт.
Эмоции, чувства, настроение: коротко — чем отличаются
Перед тем как рассказать о конкретных механизмах регуляции эмоций (куда бежать и что делать), давайте определим понятия. Я знаю, что их часто путают. И поймём, на что мы в принципе можем влиять и, самое главное, на что нужно влиять, чтобы увеличить доход.
— Эмоции — это телесные программы действия: изменения пульса, мышечного тонуса, мимики, гормональные сдвиги. То, что можно зафиксировать извне.
— Чувства — это субъективное переживание этих телесных изменений. То, что вы можете назвать словом: «мне тревожно», «мне радостно».
— Настроение — более длительное и общее состояние, не всегда имеющее конкретный объект. То, с чем вы просыпаетесь.
Это формулировки по нейробиологу Антонио Дамасио. Если интересно глубже, у него есть несколько работ на эту тему.
Где живёт эмоция в мозге
С точки зрения нейробиологии эмоции — это сложные психофизиологические состояния, эволюционно выработанные для быстрой мобилизации организма. Какая эмоция «родится» в моменте, определяет наше миндалевидное тело — амигдала. Именно она главный «детектор угрозы». Именно она принимает решение, какую эмоцию мы испытаем первой.
Кажется, что-то делать и влиять надо именно на эту часть мозга?
Плохая новость.
Амигдала окружена психологическими защитами. Это тот самый BIOS, о котором я писала в предыдущей статье . Прямого доступа к нему у нас нет.
А как тогда влиять на то, что я чувствую, я расскажу в следующей статье. Сначала давайте окончательно осознаем, что такое эмоция.
Это объединение трёх компонентов:
— Физиологический — изменения в работе внутренних органов, гормональные сдвиги. Это тело.
— Поведенческий — мимика, поза, двигательные реакции. Это тоже тело.
— Субъективное переживание — то, что мы обычно и называем «чувством».
Получается, два из трёх компонентов эмоции — это наше тело. И только одна треть это то, что мы осознаём.
Главный вопрос
И теперь — главное.
Если вашей мотивацией и побуждением к действию, в том числе в вопросах заработка, управляют эмоции, как именно вы собираетесь увеличить доход, играясь в стороне с наращиванием потенциала мозга?
Подумайте. Я знаю, ответ непростой.
В следующем тексте расскажу как с этим работать. Что именно делать с тем, к чему «прямого доступа нет». И почему первый шаг туда идёт через тело, а только потом подключается мозг.
Если вам интересна тема того, как наш «BIOS» определяет жизнь и что с этим вообще можно сделать, я веду телеграм-канал «Ре:Сборка». Пишу там чаще, и там же есть чат, в котором мы вместе разбираем темы постов.
#ресборка #эмоции #эмоциональныйинтеллект #психология #деньги #саморазвитие #нейробиология