На самом деле это история не совсем про похудение.
Это история про комфорт и привыкание к новым условиям.
Все началось с того, что мне было сложно адаптироваться к питанию во Вьетнаме.
Я стала есть много булок, фастфуда и пить много сладкого кофе.
Самочувствие медленно начало ухудшаться - падение энергии, хуже сон, больше отеки.
Поэтому я решила больше внимания уделить теме питания.
Что было сделано?
Задачи недели были:
- Сократить количество булок и сладкого кофе.
- Увеличить количество белка и клетчатки.
Все получилось.
Булки были адаптированы. К булкам добавлен белок и клетчатка, поэтому количество булки сокращено.
За количеством сладкого кофе я осознанно слежу. Стараюсь пить не больше 2х порций в день. Чаще 1 или 0 порций.
Но вот фастфуда пока еще много в питании.
2 дня наблюдала отеки от перебора углеводов накануне. Мое тело реагирует так, я его уже знаю. Поэтому есть над чем еще работать.
Активность у меня по плану бытовая и тренировки дома. Пока дома и с канистрой в виде дополнительного веса. За неделю было 2 тренировки. Эта сера тоже требует адаптации. Но я не пытаюсь все сделать идеально сразу, я действую постепенно. Моя цель - не избавиться от лишнего веса, а нормализовать свой здоровый образ жизни.
Какие результаты получены?
Стартовые данные были в статье -
Сегодня:
Объём талии - 67,5 см. (минус 0,5 см)
Объём бедер - 97,5 см. (минус 1 см)
Как так бедра резко уменьшились, я не поняла. Но значит так надо.
Продолжаю.
В планах:
- сократить долю фастфуда,
- продолжать следить за белком и клетчаткой,
- усилить тренировки (пойти в зал).
Буду продолжать делиться с своим подходом и своими результатами.